做能控制自己命运的健康女生女人

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1、瘦腿健身操：如何让你的胸部又高又集中】步骤：1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。3手臂慢慢向左、右做平移运动。4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟动作1:双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯；动作2:臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。每个动作各做20到25次。生活时常和我们开着玩笑

2、，你期待什么，什么就会离你越远；你执着谁，就会被谁伤害得最深。所以，做事不必太期待，坚持不必太执着；要学会放下，放下不切实际的期待，放下没有结果的执着。所以，凡事要看淡一些，看开一些，看透一些，什么都在失去，什么都留不住，唯有当下的快乐与幸福。#瘦肚腩小窍门#①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30

3、次。聪明女性为人处世的十大秘诀#1培养自身神秘感；2给对方一定的暗示；3在适当的时候出现，该走就走。4举止幽雅；5保持新鲜感。6由你来决定你的人生价值。7让他享有一定的私人空间。8任何时尚都没有比自然的女性特质更能吸引男人。9拥有自己的金融资产。10你永远不会绝望，也不会依赖别人。内调加外养，让你轻松做个玉洁冰清冷美人瑜伽是要坚持的也是培养女生女人毅力的（每天喝水的正确时间请牢记）第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:5

4、0（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。1、微笑是最有效的护肤品；2、内调比外养重要，所以中医调理很有必要；3、多喝水；4、多吃蔬果；5、好皮肤是运动出来的；6、早睡，不常熬夜；7、保持皮肤清洁、及时卸妆；8、注意保湿防晒；9、打理好你的头发；10、买化妆品要买合适自己的，贵不一定好。：【生病时绝对不能吃的东西】1.感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒；2.咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食；3.急性胃炎：

5、油炸食物,酒,辣椒；4.肠炎：香蕉,蕃石榴；5.心脏病：暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物；6、糖尿病：酒、油腻、高热量食物；7.痔疮便血：烟、酒、辣椒、油炸物；8.失眠症:辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。：【不要喝留放在汽车里的瓶裝水】有位朋友的母亲最近才被诊断出乳腺癌。医生告诉她︰女性实在不应该喝留放在汽车里的瓶裝水。热能和塑胶瓶子兩者遇在一起就会产生化学物质，而那些将会导致人们罹患乳腺癌。------在此提醒广大女性朋友小心并且千万不要喝留放在车子里头的瓶裝水。·【经常开空调的人吃啥对身体好】1、西红柿和醋不

6、能少，生津止渴、健胃消食，防止肠道疾病。2、吹完空调喝杯姜茶，能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。3、大汗淋漓避开空调。4、搓手搓脚治腰背痛：36种蔬菜抗衰老排行榜，你喜欢那种？(从强到弱)：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜有没有人爱，我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡

7、慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。早安，阳光下的清晨，一切安好女人一定要心态好~~~~1、芦荟：烧伤。2、黑升麻：更年期。3、乳香：关节炎，关节痛。4、洋甘菊：消化。5、荆树：经前期综合症。6、野甘菊：偏头痛。7、蔓越莓：尿道感染。8、紫锥花：感冒。9、月见草油：胆固醇，类风湿。2、1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘；3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦；5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼；8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨；10.黄鳝，祛风湿；11

8、.鲈鱼，防治糖尿病；12.泥鳅，祛毒除痔护肝。1、#十个最坏的喝水习惯#1.自来水一烧开就喝2.饮水机从不洗3.爱喝瓶装水4.喝千滚水5.不渴不喝水6.每天喝不够6杯水7.不按体质喝水、饮料代水8.晨起不喝水，到老都后悔9.吃咸了不马上补水10.睡前不喝水。1、1、牛奶蜂蜜面膜，可深层清洁肌肤，紧缩毛孔；2、番茄柳橙面膜，可改善毛孔粗大，紧致肌肤；3、酸奶面膜，具有抚平皱纹，润泽肌肤的功效；4、珍珠菊花粉面膜，具有抗皱与美白双重功能，又能有效滋润肌肤；2