最新2017相约初夏，和最好的自己相遇.doc

《最新2017相约初夏，和最好的自己相遇.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、最新2017相约初夏，和最好的自己相遇最新2017相约初夏，和最好的自己相遇由学科吧（www.xueke8.com）为您提供，希望这篇最新2017相约初夏，和最好的自己相遇可以帮助到你，如果你觉得不错的话，请转发到你的朋友圈或QQ空间里，让更多的朋友可以看到它。亲爱的孩儿们：三年来，一直习惯于这个称呼，今天，想写点东西给你们，左思右想，还是喜欢这个称呼。在高一的校本课程上，Mary和你们相遇相识，每周一节的大课上，留下我们的分享、思考、领悟，还有欢声笑语。一直以来，觉得自己特别幸运，有缘从高一结识所有班级的孩子们，在咱们

2、学校，恐怕只有Mary了啊！到现在，学校里所有的你们都是我教过的，这份自豪感是你们给我的，一路走来，感谢你们的陪伴。相伴而行的日子里，每一天都是新鲜的，每一天都是充满挑战，每一天都是无比美好。现在，很高兴和你们聊聊高考心态的调试和应试技巧。一年一度的高考又将来临，想必你们都知道，高考70％是考实力，20％是考心理素质，10％是机遇和运气。这里的核心是心理素质，直接影响在高考的考场上发挥，得失之间就不仅仅是20％的分数，会让你们超常发挥或者是导致连锁反应而发挥的不仅人意。所以，接下来Mary和大家谈的就是如何保持良好的心理

3、素质，发挥出应有的水平，甚至是超常发挥。一、自信先行：自信的好处不言而喻，关键是咱们如何树立和保持自信心哈。首先，要学会微笑。笑使人充满信心，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，两者相互产生促进作用。孩儿们，发自内心的微笑吧，信心会在心中滋长起来哟！其次，走路挺胸抬头。人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快，这可是有助于增强信心哟！悄悄说一句，这样是不是也让咱身材更挺拔了呢，哈哈。再者，你会运用积极自我暗示吗？心理学家认为，人们的心理有非常强大的力量，人

4、们的心理暗示作用与潜意识有关，每个人都能通过自我暗示让激励的言词起作用。当一个人每天都有感情地全神贯注地高声朗读几遍激励自己的词语时，就能使自己所希望的目的同潜意识相同。这个不难做，大家不妨一试哈！比如可以做这样的训练，每天大声的朗读这样的句子我阳光，我健康，我诚实，我开朗，我自信，我有实力，我有能力。这次考试，我志在必得！。训练时一遍比一遍声音大，一遍比一遍音调高，一遍比一遍有激情，至少朗读五遍，训练后你会感到前所未有的信心和激情。要每天都练习哈！还有，这句话必须给大家说，用希望代替担心。吸引力法则告诉我们，不好的事情

5、都是我们的意念吸引来的。比如，考试前总有一些学生来找我做心理辅导，问的最多的是：Mary，万一我考不好怎么办？万一发挥失常。你们想象一下，带着这种想法去考试，结果你们懂的哈。简单易行的方法是改变这种不良想法，在心底牢牢树立一个信念：考试嘛，我一定能发挥好滴，当然，超常发挥，也是可能滴，哈。再想象一下，心怀希望进入考场，信心指数在嗖嗖上涨呢！最后一点也很重要：多与同学、老师、家长交流。当感觉高考信心不足的时候，主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，倾诉会让心理压力释放，大家的安慰、鼓励和支持也有助于改变信心不

6、足的状态。俗语说，话是开心锁，正向交流产生动力嘛!温馨提示：选择那些正能量的人哈，抱怨模式一旦开启，传染力和破坏力大家懂的哈！二、焦虑应对：面对重要事件，出现出虚汗、呼吸加快、紧张不安等现象是很正常的哈，这就是所说的焦虑。焦虑水平与学习成绩呈倒U形，无焦虑或焦虑水平也低，就会使考试无紧迫感，对什么都无所谓，造成动力不足，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。所以焦虑达到中等适度程度，才会对考试、学习起到最好效果。还是介绍简单易行的放松训练给你们哈。腹式呼吸训练法：选择一个舒适的坐姿（平躺也可以），将双手置

7、于肚脐前。由鼻子吸气再由嘴巴吐气。当吸气时，肚脐尽量往上顶。吸气时默念一秒钟、两秒钟、三秒钟、四秒钟，并暂停一秒，仔细感觉放在腹部的手会跟着上升约一吋（切记：不要牵动您的肩膀），想象温暖且放松的气体流进您的体内；慢慢地吐气，吐气速度越慢越好。感觉放在腹部的手会跟着下降，并想象所有的紧张也跟着释出。重复以上动作5～10次。无论在椅子上坐着还是床上躺着，深入悠长的呼吸可以让我们放松下来，恢复平静，紧张焦虑时不妨一试，当然，对付失眠也有效哈！三、自我激励常伴左右：将来的我，一定会感谢当年奋斗的自己。请对自己说：我要养成信赖自己

8、的习惯，既使到了最危急的关头，也要相信自己的勇敢与毅力。我的自信，才是我自己和身边人的底气。我的人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史，那我这一生算什么！让未来的我，为现在的自己骄傲和自豪！请微笑着对老师、同学、家长说：有你们真好，感谢你们的陪伴、鼓励、支持和信任，谢谢你们。好了，Mary的碎碎念念就写到这里吧。亲爱