穴位.docx

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按摩原理：1、大腿外侧痛，大部分原因是胆经淤积寒气过多，尺泽穴属肺经，胆属木，肺属金，五行中金克木，故有此疗效。《人体工作手册》中有阐述。2、足四五趾缝间压痛点是治肩周炎特效点。凡肩部疾病都可治疗，按摩一族不可不知。【尺泽穴的位置】位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗键，健的外侧即是此穴。  赶紧照着做了：天天按按肝经上太冲穴到行间穴这一段、推推小手臂上的肺经，再重点按摩一下尺泽穴，早晨在单位下面的小花园内锻炼时，边压腿边按摩大腿内侧的肝经，并继续敲胆经、按摩丘虚穴中渎穴位足少阳胆经穴位。位于在大腿外侧，当风市下2寸，或横纹上5寸，股外侧肌与股二头肌之间。能够疏通经络，祛风散寒。主治运动系统疾病：下肢麻痹，坐骨神经痛，膝关节炎、腓肠肌痉挛。 配伍配环跳、阳陵泉、足三里，有通经活络的作用，主治下肢痿痹。配阴市，有通经祛寒止痛的作用，主治下肢外侧凉麻、疼痛。在我们的股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处，有一个穴位，叫做环跳穴（如图）。在我们的小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处，有一个穴位，叫做阳陵泉穴。这两个穴位每天用手指揉按15分钟，再艾灸10分钟，每天共调理50分钟，坚持下去，可以对坐骨神经痛产生非常好的治疗效果。环跳：作为胆经上的穴位，其穴义就是，胆经的水湿之气在这里大量气化为天部的阳气。其中的跳字，意味着阳气充足、健运。也就是说，这里有一股阳热之气，将胆经的水湿气化、蒸煦，最终形成了天部阳气。可见，这个穴位有很强的益气、散寒、去湿之能。 阳陵泉穴。这个穴位中的陵字，意味着丘陵、土堆。阳陵泉穴也是胆经的穴位。阳关穴下传的经水和胆经膝盖以下部位的阳热之气交汇，在阳陵泉的位置，经随脾土物质上扬、吸水气后而沉降，固化在穴周围，形成了土堆。也就是说，这个穴位有一个很好的功能，就是将水湿之气固化、沉降下来。玫瑰茶用法：取中药玫瑰花6朵，开水冲泡至香气大出，代茶饮即可。提示：1.玫瑰花为味甘微苦，性温，可行气解郁，和血止痛。对于肝气郁滞所致的气血不畅、胃痛、痛经、月经不调有很好的作用；2.因其有一定活血作用，故妊娠期女性及患有出血性疾病者应禁用；3.玫瑰花本身并无化湿作用，此处用以疏肝气，调气血。4.因其性温，故阴虚而舌红苔少或无苔，口干舌燥者应慎用。意见建议：建议您可以试试针灸治疗，如果是想要自己艾灸的话，就建议您可以灸灸腰背部的穴位，比如说是腰腧或者是大肠腧，或者是局部麻木的部位，活血化瘀，改善局部的血循，就会缓解麻木的症状腰俞穴：取穴时一般采用俯卧姿势，腰俞穴位于腰部，臀沟分开处即是。大肠俞穴：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。取穴：秩边、环跳、风市、委中、阳陵泉、悬钟。秩边穴：位于人体的臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。风市穴：位于人体的大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸。或直立垂手时，中指尖处。委中穴的准确位置：在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。委中穴对我们的腰酸背痛治疗效果非常好。悬钟穴：位于人体小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。 　　灸法　　1.用艾炷无瘢痕灸，每次取3~5穴，各灸3~5壮，每日灸1次或2次，20次为1各疗程。疗程间休5日，再行下1个疗程。　　2.用艾条温和灸，每次取3~5穴，各灸15~20分钟，每日或隔日灸1次，15次为1个疗程，每疗程间休3日。　　3.用温针灸，每次取3~5穴，各灸3~5壮或10~15分钟，每日1次，10次为1个疗程，每疗程间休3日。12、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可如果艾灸，主穴应该是:腰2～5夹脊,秩边、环跳、阳陵泉、昆仑;配穴:承扶、殷门、委中、承山、解溪。昆仑穴：昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。 【承扶穴】位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)。【殷门穴】位于大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸。【承山穴】位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。【解溪穴】在足背踝关节横纹的中点，两筋之间的凹陷处。   【丘墟穴的位置】位于足背，外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧，距跟关节间凹陷处。均取患侧,采用卧位。针刺上述穴位产生针感后,用现在的自贴式艾粉灸套在针灸针上，这时针体是非常热的，对于寒湿、湿邪的外泄极有疗效。一般一次针灸每个针上可用两个艾粉灸，这两个艾粉灸就可以有20分钟的时间。每日1次,10次1疗程,休息2天后进行第2个疗程。 艾条灸或　回旋灸，这个适宜自己在家进行治疗，也是选上述穴位，用艾灸盒或自己在家手持艾条在上述穴位，每穴艾灸10分钟　。手持点燃的艾卷在患侧坐骨神经分布区向左右方向移动或反复旋转施灸。艾卷点燃端与患者皮肤保持一定距离,以患者有灼热感为宜。患者，女，50，右腿外侧和右侧腰部痛2天，口苦，按右侧腰部京门穴痛，按右腿丘墟穴大叫，胆经的问题，嘱灸右腿胆经原穴丘墟和合穴阳陵泉，艾条悬灸每穴10－15分钟，每天一次，5天问题解决。主要灸了足三里、三阴交、曲泽、和谷、涌泉、神阙。 因此，皮肤要保持清洁，不要用碱性过大的香皂洗脸，以维持正常的酸碱度。三部分：护肤品洁面产品：皂基不要用，含SLS的不要用。这是两个最重要的坑，躲开这两个，其他的随便选一下也不会差太多。如何分辨皂基：第一种、直接添加脂肪酸盐（脂肪酸盐既是皂）。这一种成分表的前几名是脂肪酸盐，如棕榈酸钾、硬脂酸钾，看到XX酸钾，或者XX酸钠是皂基无疑。这一类的典型就是以舒肤佳为首的香皂一族。如下图。第二种、添加脂肪酸和强碱，让其反应生成脂肪酸盐。这一种会把脂肪酸和碱分开排列，但是也一般在成分表前5名之内：如棕榈酸，硬脂酸，肉豆蔻酸是脂肪酸。氢氧化钾，氢氧化钠，三乙醇胺是碱。如下图。（皂基成分，包含这些：脂肪酸类：月桂酸、肉豆蔻酸、棕榈酸，（硬脂酸）等等，还有手工皂的各种油，因为含饱和和不饱和脂肪酸；碱剂类：最多是氢氧化钠、氢氧化钾、三乙醇胺、（AMP）等等。凡是一瓶清洁产品同时出现脂肪酸类和碱剂的，那必是皂基配方无疑，出现在成分表前排，譬如：肉豆蔻酸钠、月桂酸钠等等。所以大家看下自己用的洗面奶，如果出现那些成分，扔了吧，）第二个坑，SLSSLS的全称是Sodiumlaurylsulfate，中文名称为【月桂醇硫酸酯钠】，是一种去脂力极强的表面活性剂。与它类似的一系列还有月桂醇硫酸酯铵or镁。XX基硫酸酯钠。刺激性强。SLЕS的全称是：SodiumLaurethSulfate，中文名叫：【月桂醇聚醚硫酸酯钠】。与它类似的还有【月桂醇聚醚硫酸酯铵】，刺激性比SLS弱一些，算是中强吧。这两种的共同点都是去脂力极强，一般开架的洗发水都有这两种。区别是，SLS臭名昭著一些，刺激性强，敏感肌，痘 皮，脂溢性皮炎等屏障功能不好的人要避开。其实即使是你的皮肤很好很坚强也不建议你用这东西。上面那个香奈儿里面也有这个东西，所以护肤品是不是越贵就越好也是不太好说，都要具体问题具体分析。SLЕS刺激性不太强，但是去脂力也是很强。一般不推荐用它的原因也是因为去脂力太强可能会洗掉细胞间脂质，从而减弱皮肤的屏障功能。但是用过几次，发现如果脸上有油脂稠厚比较难洗的防晒的话，这种拿来洗一下还是不错的。SLЕS做的比较出名的就是这款便宜大碗的丝塔芙洗面奶。真是便宜到用桶装都行。总结：皂基和SLS要严格避开。SLЕS如果没有的话是最好，如果有的话，也不至于因此就毙掉一款产品。洗面奶都是复配了很多种表面活性剂的，即使是选氨基酸系或者APG为主的洗面奶也很难说完全避开。只要不是以他为主打的就行。推荐：脂溢性皮炎的洁面产品的大致选择范围就要从氨基酸系和APG表活里面选。氨基酸系的洗面奶真心不想总结了，网上随便一搜就一堆，便宜到旁氏米萃，大宝水凝，芙丽芳丝，贵到SK2，雅诗兰黛，兰蔻臻白泡沫等等太多，各家都有。找你喜欢的来就行。不会找的话，教给你个方法。看到成分表里面前几名是以它们为主的就是氨基酸系的洁面了。SodiumcocoylgluТAMate：椰油酰谷氨酸钠 DisodiumcocoylgluТAMate：椰油酰谷氨酸二钠 SodiumlauroylgluТAMate：月桂酰谷氨酸钠 Tea-cocoylgluТAMate：椰油酰基谷氨酸TEA盐 PotassiumcocoylgluТAMate：椰油酰谷氨酸钾 ============================Sodiumcocoylglycinate:椰油酰甘氨酸钠 Potassiumcocoylglycinate:椰油酰甘氨酸钾 其中，分界线以上ph值是弱酸性的，首推这一类。分界线以下是弱碱性的，次选这一类的。够简单吧？比如下图就是旁氏米萃的成分表。 氨基酸系的洗面奶清洁力要比APG的强，如果你脸上有防晒的话，建议首选这一类的。如果没有防晒的话，建议选择APG表活的洗面奶，APG即烷基葡糖苷。名称的格式就是——XX基葡糖苷，比如月桂基葡糖苷，癸基葡糖苷，废话不多说。我总结了一些有代表性的产品。列出如下：    相宜本草芯净自然净颜泡 启初婴儿柔净洗发水沐浴露二合一泡泡型or无泡型这个虽然是洗发沐浴产品，但是也可以拿来洗脸。便宜大碗！好了，洁面部分结束。烟酰胺系列：烟酰胺具有抗炎能力，同时又是小分子保湿剂，抗老，美白功效都有，会加重毛发，加粗加黑，但是只是少数人有反应，使用期间注意观察，不适就停。这个系列是有一些争议的，有的人用起来会有不适感，表现为脸部发红，甚至发痒，如果你出现了这种状况，而且在一两次以后没有好转的话，建议你停用含有烟酰胺的产品。含有烟酰胺的产品非常多，如果你不知道如何下手的话，建议你从olay家入手。除此以外还有很多很多很多很多带烟酰胺的东西，也就不详细说了，注意一点，选择的时候烟酰胺含量要高于2%，虽然说即使是0.5%-1%也是有效的，但低于2%的话反正我看不上。在成分表上的表现就是一般会排在第三四位，甚至第二位。这个不是精确的，需要经验去猜，不较真的话，就按这个名次去看就行。乳霜精华部分：这一系列我是按照适合的主要的主打功效成分来分的。主要分为烟酰胺系 列，传明酸系列，A醇系列，抗氧化系列，酸类产品系列。含有这些功效成分的护肤品不管是水也好，乳液，还是面霜也好，都会对脂溢性皮炎有益。【少了一部分！！这个应该是在烟酰胺上面的，意思就是这几个成分如果你必须要用护肤品是对这个病有益的，但是我觉得还是能别用就别用=-=一般做好基础保养就可以】抗氧化产品：这个系列的产品，对于脂溢性皮炎的好处主要在于对抗脂质氧化酸败。油脂在氧化酸败的过程中会产生低级醛和羧酸，这些产物对皮肤有刺激性，会加重皮炎症状。同时脂溢性皮炎患者本身油脂分泌就较多。所以在对抗油脂氧化方面需要格外注意。这里常用的抗氧化成分主要是VC及其衍生物，从成分表上看常见的就是【抗坏血酸】【抗坏血酸葡糖苷】【抗坏血酸棕榈酸酯】【2-o-乙基抗坏血酸】。除此以外还有VE，成分表上是【生育酚】【生育酚XX酯】，除了这两大类以外，还有【白藜芦醇】【泛醌】【阿魏酸】【茶提取物】【四氢吡喃氧基苯酚】等等还有很多，我只列出了最常见的里面效果比较好的，其余的请自行功课一下吧。产品就不多介绍了，各类VC精华都能搜出来一大堆，然后各大品牌都有抗氧化精华，一般也都可靠。说一个我觉得不错的吧，PTR有个这个东西。防晒产品：脂溢性皮炎一定要防晒，首选依然是躲着别被晒到，其次是口罩帽子等硬防晒，再次以氧化锌为主的物理防晒，再其次才是化学防晒。主要因为是氧化锌颗粒不光是防晒剂，也有消炎功效。总结：护肤的这几个部分，除了洁面和防晒必须以外，其余的系列有必要排个先后顺序。选护肤品的优先顺序是：保湿》抗氧化》a醇》烟酰胺=传明酸。护肤品的基质选择方面，一定要避免动植物油脂以及辛酸癸酸甘油三酯，这些都会成为马拉色菌的温床。一定要避免。这个方面的坑很多，挑选产品的时候一定要注意先看成分表的前几名有没有动植物油脂和辛酸癸酸甘油三酯。油脂方面，我试过用一周时间的矿油产品，并没有什么加重病情。矿油和硅油都不会被马拉色菌利用，只是封闭性比较强，用得多的话会显得比较油。脂溢性皮炎油脂分泌多，但油脂 多并不是病因，马拉色菌才是主要的。 我向他推荐了一式三招补气法。一式就是牢记气虚补气这个大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。第三招是艾灸。清心有很多方法，我给老王推荐的是站桩法。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的 作用最简单的护肾操推荐一套简单的护肾操，简单4个动作就能强身健体。握固：宁神护气，抵御外邪 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。站桩：充沛肾元，强筋健骨两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。转腰：壮实肌肉，畅达经脉 双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。颠足：放松躯干,补肾纳气两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。申脉穴穴位取穴法：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。 申脉穴位置图 主治疾病：此穴的主治疾病为：增进耐性、怕冷症（怯寒症）等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，有关此穴的治病疗法有：治疗怯寒症、增进耐性等。