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时间：2022-11-16
《四部颈椎功之“托掌功”》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在PPT专区-天天文库。
1、四部颈椎功之“托掌功”“托掌功”是是“四部颈椎功”拉伸锻炼里的一个训练方法，是一个上半身拉伸法，通过托掌抬头望天的动作拉伸背、肩、手臂和颈椎部位，拉伸部位几乎涵盖了整个上半身的肌群，坚持这个训练不仅可以很好地舒展颈椎，还能舒展整个上躯干，通畅全身气血。“托掌功”具体练法：033、然后双手十指交叉向上举起双臂，掌心继续朝上，两耳紧贴大臂，同时眼睛看向手掌，停留数秒后缓慢放下，回至中立位。022、手掌继续往后运动，沿着双耳绕至后脑处，两手手尖相抵，掌心始终朝上，眼睛看向前上方，停留数秒；011、身体放松站立，双手手掌捧于眼前方人中高度，手掌随着双臂慢慢打开至身体两侧；学习四部颈椎功
2、，轻松练出好颈椎
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