加三”飞刀练习法

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三加三”飞刀练习法.txt你看得见我打在屏幕上的字，却看不到我掉在键盘上的泪！自己选择45°仰视别人，就休怪他人135°俯视着看你。三加三”飞刀练习法练习飞刀要由浅入深、由易到难、先简后繁，应遵循循序渐进的规律。练习者通过长期科学、刻苦的练习，必能达到较高的水平。我们在练习中摸索了一套较为实用的训练方法，将其称为’‘三加三”飞刀练习法，即“对面状日标、线状日标、点状日标”和“在近距离、中距离、远距离”对不同日标投掷飞刀的训练方法。旨在为初学者快速人门和提高技能，指出一条可行之路，同时也为相关专业人员组织训练提供参考。一、对“面、线、点”状目标的练习方法把飞刀攻击的目标分为面状日标、线状日标和点状日标三个阶段进行练习，是一种较为实用的训练方法。可以使练习者在感受练习乐趣的同时，不断提高飞刀攻击的准确度。(一)对“面状”目标的练习1、目标(靶子)简介面状目标是指方形或圆形的靶子，通常指稍大于人的上体，正面宽度，是练习者初练飞刀时应使用的靶子。靶子的面积不易过大和过小，以便于击中为宜。靶子的取材以、硬海绵板、泡沫板、厚纸板、较松软的木质板等为佳。以方形靶为例，长度、宽度各为50厘米比较合适。.2,场地选择练习飞刀时，必须做到集中精力、细心体会技术要领。因此，需要在比较安静的环境下进行练习，以免受人员、声响的干扰。通常选择在室外相对安静、平坦、杂草少的场地上进行练习比较合适。3、靶子设置练习时要将靶子固定在平整的墙面或固定的物体上，设置高度以与眼同高较适宜，靶面要对正练习者站立的方向。不能将靶子简单地挂在树上，这样会造成脱靶跑刀或靶子摆动，增加找刀的时间和影响飞刀命中率。4,练习方法及注意事项以面状靶子为目标进行练习时，主要是为达到命中目标的目的。也就是说，投掷时只要飞刀能够击中并刺人靶子即达到了训练目的。通过练习使练习者初步掌握投掷飞刀的方法。

1练习方法:练习时应严格按照“先近距离，后中、远距离;先同距离一种刀型，后不同刀型;先同距离、同一刀型、同一持刀方法，后不同持刀方法”进行练习，这是练习飞刀的一般规律。注意事项:练习时要记住，一不可急于求成;二不可三心二意;三耍注意安全;四要用心体会;五要不断总结。(二)对“线状”目标的练习1、目标(靶子)简介线状目标指长形或条形靶子(通常稍宽于人的上体侧面)。取材制作可参考面状目标，初练时长度设定在50一100厘米，宽度设在25一45厘米之间即可。2,场地设置在经过对面状目标练习后，进人到对线状目标的练习阶段。开始练习时由于目标缩小，而且成细长形状，因此练习者会很不适应，但可以采取一些办法使练习者在训练时集中精力，练习的场地可以选择在室内并配合灯光进行练习。具体的方法是选择一间暗室，在目标的附近设置灯光，灯光直接照射到目标上，使目标产生强烈的视觉效果，从而使练习者在练习时全神贯注。3、靶子设置在靶子的设置上可以采取一些办法来提高训练效果。无论是横向线状靶与纵向线状靶，都可以把条状靶子划分成三段，每段涂上不同的颜色，分别为蓝、红、绿，飞刀击中蓝色段为偏上，飞刀击中绿色段为偏下，飞刀击中红色段为击中目标。采用这样的方法进行练习就可以直观地显示出训练效果，也可以把这种方法作为一种成绩评定的方法。4、练习方法对线状目标的练习目的是:缩小击中目标的左右宽度和上下高度，提高击打准确度，同时练习对目标上、中、下(或左、中、右)不同位置的打击适应能力。练习方法:练习时应按照“先纵向目标，后横向目标;先击中间位置，后击上、下(左、右)位置”的方法进行。其它方法和注意事项可参考对面状目标的练习。(三)对“点状”目标的练习方法1,目标(靶子)简介点状目标指较小的圆型靶子(通常稍大于人的头部正面)。制靶时将击打区域一般控制在直径为15厘米左右为宜。通常可在面状或线状靶子的基础上画出击打范围即可。2、场地设置

2在经过对线状目标的练习后，进人到对点状目标的练习阶段。对点状目标练习是针对固定目标练习的最后一个阶段，但还不是针对运动目标的练习，针对运动目标的练习才是真正具有实战意义的练习，因此对点状目标的练习仍然是以精确度为主要练习目的。但在练习过程中要向实战方面靠近，因此在场地的选择上不单单在室内进行练习，还要在室外或到野外进行练习，以熊够满足练习要求为准。3靶子设置由于练习难度的增大，在靶子的设置上要想一些办法，可同时设置多个不同大小的靶子，分别固定在高、中、低、地墙等不同位置。4、练习方法对点状目标练习的目的是:掌握对不同高度和位置的较小目标击打的准确度。训练的难度较大，必须在较好地掌握了面状和线状目标击打方法，具备较扎实的基本技能后进行练习。练习方法:应按照“先大的点状目标，后小的点状目标，最后固定在较小目标(10厘米左右);先单个目标在同一高度和位置上练习，后个或ICJ个以上目标在不同高度和位置上练习”的方法进行。其它方法和注意事项可参考对面状目标的练习。二、在“近、中、远”距离上的投击方法对不同距离上的目标的打击练习，是飞刀i)il练的重要训练内容，目的是掌握在不同距离上投刀的方法，提高实战能力。根据实战需要和可能达到的实际效果，我们把飞刀攻击不同目标的距离，划分为三个距离段:一是“近”距离，指3米以内的目标;二是“中”距离，指3一米内的目标;三是“远”距离，指一米内的目标。下面重点以正握刀把(或握刀重心)为例，介绍不同距离上的练习方法。