浅析九大消脂食物节后迅速瘦回来

《浅析九大消脂食物节后迅速瘦回来》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

九大消脂食物节后迅速瘦回来1. 绿茶　最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。2. 汤　三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。3. 蔬菜沙拉　三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。4.水　水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。5. 酸奶　酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。6. 豆类　豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。7.全麦食物 速熟燕麦，是早餐的最佳选择。8.减肥奶昔　减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。9.葡萄柚 已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿。研究发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。摆平节后四个肌肤问题脸上起小红疹　有些女士到了冬天皮肤容易长小红疹，这是因为使用毛巾擦拭太过频繁;加上内分泌失调，月经不顺，皮肤敏感。这时要减少皮肤磨擦，增加角质层的保护，早晚应加强滋润。至于眼睛的鱼尾细纹可以在眼霜的基础上使用玫瑰果油加强滋润。手脚干裂，还起冻疮　平时一定要养成洗完澡时擦上身体乳液，洗完手时涂上手霜，当然也可以使用30ml的小麦胚芽油，加上天竺葵、胡萝卜籽油、姜各5滴调

1配好置于皮包中，随时滋润冻疮的双手、双脚。当然也可在手霜中，加入一滴熏衣草油擦在冻疮上，但要减少洗手，若是洗碗时一定要戴手套。背部干痒　　记得一定要使用滋润乳液擦在后颈和肩部的后背，以及前胸。另外有种酸性体质的人，前胸、后背或颈边会长小痘痘，要请专业美容师清除之后使用精油按摩排毒。　头皮屑满肩头　到了冬天可以2-3天洗一次，洗头的频繁会加速角质层的代谢，使得头皮屑如雪花飘，也是种困扰。通常不要用指甲去抓头皮，可以用指腹按摩较有益头皮健康，也可以在洗发液中加入两滴茶树或熏衣草精油，对于头皮的净化作用相当不错。女人节后健康排毒从早餐开始最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)吃法早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。选择一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。选择两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才轻易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。・红薯　红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，非凡要注重连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。节后去火中成药牛黄解毒片功能主治：清热解毒，散风止痛。用于肺胃蕴热引起的头晕目眩，口鼻生疮，风火牙痛，暴发火眼，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结，皮肤刺痒。 提醒：牛黄解毒片的作用是清热解毒，但多吃或者没病时常吃，会引起中毒。常见不良反应有：过敏反应、胃肠道反应、出血反应和尿频、尿痛、尿血等。三黄片 功能主治：清热解毒，泻火通便。用于目赤肿痛，口鼻生疮，咽喉肿痛，牙龈出血，心烦口渴，尿赤便秘。 提醒：服用三黄片时，忌烟、酒及辛辣、油腻食物。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。双黄连口服液   功能主治：清热解毒。用于风热感冒发热，咳嗽，咽痛。   提醒：服用双黄连口服液的同时不宜再服用滋补性中成药。对风寒感冒者不适用。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇或正在接受其他治疗的患者，均应在医师指导下服用。服药三天后，症状无改善，或出现发热咳嗽加重，并有其他症状如胸闷、心悸等时应去医院就诊。小儿、年老体虚者应在医师指导下服用。节后调理吃“黑”有理天然食物的功效和营养价值与它们的颜色有很大关系，颜色越深，营养价值越高，其排列次序为:黑色、红色、黄色、白色。现代的饮食观点是：食以黑最佳。据说，许多黑色食品不但营养丰富，而且还兼有排毒、去油的功效。黑米不是指黑糯米，而是一种药、食兼用的大米与精白米相比，黑米中的B族维生素含量是4倍左

2右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量都比精白米要高，加上黑米是粗粮，所含热量要比白米饭低许多。黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭，还有黑米炖鸡、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，还有很强的补肝益肾、丰肌润发的功效。　节后的健康食物1.地瓜SweetPotato　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。2.绿豆MungBeans　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。3.燕麦Oats　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。4.薏仁Job'stears薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。是肌肤美白的天然保养品。5.小米Millet小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白6.糙米BrownRice糙米就是全米，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7.红豆SmallRedBeans　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。8.胡萝卜Carrot　新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9.山药Yam　山药可整顿消化系统而且增加免疫功能。10.牛蒡Lappa　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果。11.芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。12.洋葱Onion　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，对肝脏特别有益。13.莲藕Lotusroot莲藕能促进体内废物快速排出藉此净化血液。14.白萝卜Radish萝卜有很好的利尿效果利于减肥。15.山茼蒿　山茼蒿含丰富维持生活素A，有助体内毒素排出。16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感预防便秘。17.萝卜叶Radish'sleaf　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用。18.川七把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。19.醋Vinegar　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，利尿通便的效果。节后养生：应该“从头做起发为血之余，经常梳发有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。此外，梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法是：先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。梳发宜在早晨进行，入睡前不宜梳发。面、耳、鼻按摩经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加机体的抵抗力，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。具体方法是：双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴，再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。最好每天早中晚各1次。中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生目的。拉耳：每天用右手绕过头顶，向上拉左耳14次;再换左手同样进行，每天数次;摩耳：双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上反折按摩耳背面，反复5～6次;扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时可听到嚓嚓声。每次20～30下，每天数次鼻：按摩鼻部可以疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻子的耐寒能力，预防感冒和缓解鼻塞、流鼻涕等症状。

3方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。再按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，每天可做2次。节后剩菜怎么处理节日期间，家家都会有些剩菜。如何正确处理这些剩菜呢？如果剩下，应将剩饭松散开，放在通风、阴凉和干净的地方，避免污染。等剩饭温度降至室温时，放入冰箱冷藏。剩饭的保存时间，以不隔餐为宜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量缩短在５至６小时以内。不要吃热水或菜汤泡的剩饭，不能把剩饭倒在新饭中，以免加热不彻底。吃剩饭前一定要彻底加热，一般加热分钟即可。或在做饭时，把剩饭与生米一起下锅。  应当强调指出的是，剩米饭容易引起食物中毒时，米饭大多未发馊、变酸，除米饭有时微有发粘、入口不爽或稍带异味的，大多看上去没有异样，这一点应引起注意，因此即便剩饭在感官上正常，也必须彻底加热后食用。另外，剩下的汤菜、炖菜和炒菜等，必须先烧开，装在有盖的容器中，凉后再放入冰箱中冷藏；吃时还要烧开热透。剩下的炝拌菜，酱、卤肉类应立即放人冰箱冷藏或冷冻，下次吃时一定要回锅加热，或者改制，如改制为汤菜、炖菜，加点时令蔬菜，变成一道新菜，也别有风味。节后健康餐1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用又利尿排毒等功效。　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量，优于普通蔬菜。经常食用对心脏病、高血压、心动过速、疲惫症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效，性味甘寒，有清热利小便的功效，是排毒佳品。3、海苔：不仅是小朋友可以吃的――蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量非凡高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。芦笋海苔三文治　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝　调料：韩国辣酱、盐　　制法：　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。饭后7小动作，为你的健康加分吃得太油腻，喝杯芹菜汁。润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃

4肠道黏膜。消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。烧烤后吃根香蕉。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。