拥有挫折复原力十要素课件

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挫折复原力的个要素10拥有

1你是否每天得面对无数的压力？压得你喘不过气来，心神沮丧...你每天最期望的不再是成就感，因为你不快乐...祈祷着：赐我平静的心，让我能接受我不能改变的；赐我勇气，让我能改变我能改变的；并且赐我智能，让我能了解其中的差异。

2人们每天都面临某种程度的压力及挑战，没有人能料到有谁会突然遭遇莫大的困境。你应该具备面对挫折时的复原力...挫折复原力：是指克服压力与逆境的能力。有挫折复原力并不表示感受不到任何压力及冲突，而是更清楚知道发生问题时应如何因应。Tips

3有挫折复原力的人，具有以下几种特质：知道如何加强自己的抗压力有同理心有效沟通、展现人际互动能力具有扎实的解决问题及决策技巧设立切合实际的目标与期望由成败中学习是社会中具有同情心及贡献力的一份子根据有意义的价值观过踏实的生活帮助他人感受特别之处时，也觉得自己很特别(并非自以为是)。Tips挫折复原力该应延伸至每个人的生活重心，令人可以掌握自己的生活...

4《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素1改变生活：更改负面脚本你应该改变自己较不满意、缺乏生产力的脚本行动，透过思考、感觉、行为，使自己更能从挫折中复原。Tips

5选择抗压，而不是被压力击垮拥有挫折复原力的人，一般都比较能妥善处理压力。你应该想想为什么自己的生活压力会比别人大？个性与生活经验都是主因。Tips《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素2

6用别人的观点观察生活虽然大多数人都认为自己有同理心；但是一般人对于和自己想法相近或是肯合作、愿意帮忙的人，比较容易产生同理心；对别人感到不满、愤怒、气恼或失望时，就很难发挥同理心。Tips《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素3

7《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素有效沟通沟通是通往我们心灵、与他人互动的桥梁。如果可以在言语及非语言上更有效沟通情感、想法及信念，就会过得更好，更能承担挫折。Tips4

8《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素接纳自己及他人想要培养挫折复原力，就要学会接纳自己。接纳自己，表示要抱着切合实际的期望及目标，了解自己的优缺点，过着与自己价值观和目标契合的均衡生活。Tips5

9贴近他人及发挥怜悯心贴近他人、强化与他人的关系真的很重要。懂得贴近他人、了解其价值及原因，才有可能拥有挫折复原力，因为贴近他人，有助于心灵健全。Tips《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素6

10《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素有效处理错误拥有挫折复原力的人通常将错误视为学习及成长经验。心智不够坚韧的人会把错误当成自己失败的左证，往往把错误归咎于难以改变的原因，例如不够聪明等。Tips7

11培养特长，欣然面对成功拥有挫折复原力的人，对于成败的归因很实际。他们相信问题可以解决，而解决方式必须先反求诸己成功时也不需自我歌功颂德。Tips8《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素

12训练自律及自制力缺乏自制力对个人身心健康有害，但过度自制同样有害。如果很难下决定，经常反复考量，不敢自动自发，即使例行的事不尽人意，仍照做不误，这同样限制了自己的乐趣及成就。Tips9《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素

13结论：维持坚轫的生活型态有许多可预期及不可预期的挑战，将不断考验我们的挫折复原力。愈了解心智坚轫者的特质时，愈能透过每天及长期的练习来维持、强化挫折复原力。Tips10《挫折复原力》提出培养坚韧能力的第要素