人体排毒时间表(十二时辰排毒)

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人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统(淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11—凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。半夜到凌晨4:00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!凌晨3—5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺,不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。凌晨7—9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃。在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。中午11-1点心脏排毒时间,这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。下午1-3点小肠排毒时间,可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。下午3-5点膀胱排毒时间,膀胱位于小腹中,主要生理功能是贮尿和排尿.膀胱的病变,主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥,甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着!这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。下午5—7点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑,快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用.晚上7-9点心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。人体各个器官的工作时间1：00人体进入浅睡阶段,易醒。此是头脑比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2：00绝大多数器官处于一天工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。(所应熟睡）3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4：00黎明前的“黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等.5：00阳气逐渐升华,精神状态饱满。6:00血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了。7：00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8：00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态.9:00适合打针、手术、做体检等,此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10：00工作效率高。10:00-13：00最是佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。14：00反应迟钝.易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低.15：00午饭营养吸收后,逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。15:00—17：00为人体第二黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16:00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红.5

117：00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18:00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低.19：00最易发生争吵.此时人体血压波动的晚高峰，人们情绪最不稳定。20：00人体进入第三个黄金阶段,记忆力最强,大脑反应异常迅速。20：00-21：00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22：00适合梳洗，呼吸开始减慢，体温逐渐下降.最好在10点半后泡脚后上床,能很快入睡。23:00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24：00气血处于一天中最低值，除了休息，不宜作任何活动！人体最佳排毒方式我们每个人体内都有毒素。让我们学习如何找到毒素的藏身之处，并且用最简单有效的方法更好地排除它。　　心脏有了毒素表现在:　　1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒.　　2.额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。　　3.失眠,心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。4。胸闷或刺痛.心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛。　　肝脏有了毒素表现在：　　1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋",指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。　　2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。　　3。情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪.　　4。偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地"，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。　　怎么排毒更顺畅？　　1。吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。　　2。枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。　　3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。　　4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。脾脏有了毒素表现在：　　1.面部长色斑.长斑的女性通常消化系统能力弱一些。　　2。白带过多.脾主管体内排湿,如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现.5

2　　3.脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。　　4.口气明显，唇周长痘或溃疡.口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外,蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来.　　怎么排毒更顺畅:　　1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。　　2.按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右,两手交替做。　　3。饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好.　　脾脏最佳排毒时间：　　餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。　　肺脏有了毒素表现在：　　1.皮肤呈锈色,晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽.　　2。便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘.　　3.多愁善感,容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。　　怎么排毒更顺畅:　　1萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。　　2百合提高肺脏抗毒能力.肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下,容易导致积累毒素.蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣.　　3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。　　4排汗解毒.肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来.除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。　　5深呼吸.每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留.　　肺脏最佳排毒时间：　　肺脏最强的时间是早7点～9点,此时最好能够通过运动排毒.在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。　　肾脏有了毒素表现在：　　1.5

3月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少.　　2.水肿.肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。　　3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。　　4。容易疲倦.身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。　　怎么排毒更顺畅：　　1。肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素.食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些.　　2.肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强.　　3.按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显.涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可,以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。　　肾脏最佳排毒时间：　　肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。排毒食物排行　　1．排毒饮食第一名：动物血　　动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用，做成汤喝，能清除体内污染。　　2．排毒饮食第二名:鲜果汁和鲜菜汁　　鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂",能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解,再经过排泄系统排出体外。　　3．排毒饮食第三名：绿豆汤　　绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药,在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。　　4．排毒饮食第四名:菌类食物　　菌类食物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能。蘑菇能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。　　5．排毒饮食第五名：海藻类食物　　海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。　　6．排毒饮食第六名：茶叶5

4　　茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。　　7.排毒饮食第七名：黄瓜　　味甘,性平,是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。？　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢，排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症,能抑制糖类物质转化为脂肪。　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。　　8.排毒饮食第八名:苦瓜　　味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物.　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺.　　9。排毒饮食第九名:荔枝　　味甘，酸，性温,是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物.　　功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效.　　适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。5