人体复原工程

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目录前言　做自己身体的总经理1第一篇　科学的中医2　第一章　五脏六腑的科学意义2　第二章　中医与西医的差异3　第三章　人体的脏腑与企业组织的比较第二篇　正确的健康观念　第一章　疾病的定义5　　不舒服的症状不一定是疾病5　　没有症状并不一定就没有病6　第二章　血气能量7　　没有症状的健康恶化8　　血液是能量和物质的载体　　生物体内的物质转换　　老化速度和回春第三篇　养生之道　第一章　停止创造新的疾病　第二章　敲胆经　　如何帮婴幼儿敲胆经11　　胆囊已经割除了，还要不要敲胆经?　第三章　早睡自然醒12　第四章　气的调度13　第五章　疏通心包经13　　心包积液状态的实时检测　　利用磁铁片疏通心包经的方法　　按摩心包经的三个步骤　第六章　细嚼慢咽　第七章　午后轻食　第八章　横膈膜按摩法第四篇　人体的复原工程　第一章　能量提升的反应14　第二章　排除寒气的反应15　　排除胃寒的反应16　　排除膀胱经寒气的反应　　排除肺脏寒气的反应　第三章　中暑　第四章　胃或十二指肠溃疡的反应17　第五章　排除体内化学物质的反应　第六章　大小肠修复的反应18　第七章　病由心生1822

1　　生气的机制　　如何减少怒气的伤害　　便秘的性格　　头发掉光了，怎么办？　　乳癌　　人可以貌相　　修身养性是养生的起点第五篇　读者的互动20　第一章　敲胆经问答20　第二章　早睡问答　第三章　按摩心包经问答　第四章　寒气问答　第五章　综合性问答22吴清忠说：“治疗的目标是疾病的根源，不是症状。”本书既是《人体使用手册》的完美续集，也是中医科学化的实践典范，它强调的是人体自己进行“复原"的过程与机理.　　吴清忠/著  花城出版社/出版发行　　序　　上了年纪总免不了出现各种各样的病痛,经验里如果一有症状就找医生，必定要承受许多折腾。看过许多朋友在医院里的经验，让我改变了这种做法，当身体不舒服时,就找个推拿师做保健按摩,再休息几天，症状就自然消失了。真如《人体使用手册》的建议，休息和睡眠是最有效的治疗.　　在《人体使用手册》出版了两年多，再看到这第二本书，它将许多我隐隐约约明白的事理讲得更明白了。人体本来就具备了自我修复的机能，许多不舒服的症状，其实是身体进行修复时所造成的。比较明智的做法是给身体充裕的时间和能量，让身体把修复工作完成。这样的概念必须建立在对身体有较高的信任前提下,相信身体不会无缘无故地出现故障;相信身体一定会用最好的方式，来修复身体的损伤。　　中医是我们祖先留下来的伟大资产，几千年来维护着我们的健康。在西医盛行的今天，中医缺乏科学仪器的形象,许多理论也缺乏实证，自然让人觉得中医不科学.这种不科学的观感并不是中医的本质，是我们这一代人在接受了科学的知识之后，并没有投入足够努力的结果。我们总把中医的现代化工作当成是中医领域里的工作，没有意识到中医的研究所涉及的知识极为宽广，除了医学和生物学的知识之外，涵盖了系统学、电子学、物理学、化学、数学、流体力学、材料科学等等。　　人类至今还没有任何科学技术,能够用化学合成的方式复制生物。生物克隆的技术仍然需要从生物的细胞开始，不能从无机化学来合成生命.说明人类面对生物的科技,仍然在起步的阶段,还有很大的发展空间。同时也说明生物体内的科技远超过人类当前科技水平所能理解的。也许我们需要把中医的研究发展，提升到高于空间、军事等领域，投入更多的人力和资源，才能真正的发展。“治未病”是我国医疗政策的发展方向之一，“治未病”的重心不在医院和医生，在于每一个人。大多数疾病是每一个人自己创造出来的，只有更了解身体运行的机理，才能停止创造新的病因，自然就不容易生病了。第一篇　科学的中医第一章　五脏六腑的科学意义22

2　　早期台湾的电子业曾经有一段期间，从事仿造日本设计的电动玩具机。那是一种产品设计的方法，在完全不知产品的设计原理的状况下，仅从硬件的解剖,利用反向工程技术（ReverseEngineering），完成产品的仿制.　　现代医学对人体的研究很像这种反向工程技术，不明白人体的设计原理,直接从硬件解剖下手，看到什么算什么，完全以眼见为真的逻辑为依归。受限于人类当前的科技能力，利用这种手段，只能发展出非常有限的知识，至今仍然无法找到各种慢性病的真正原因。　　物理学对于未知领域的研究，首先建立假设性模型，再拿实际的结果套入模型，如果有差异，则修正模型；多次修正之后，模型和真理才会逐渐趋于一致。　　例如,太阳系远方星球的发现,是先观察比较靠近地球的星球和太阳的距离，发现每一个星球和太阳的距离,呈现数学上的规律性。依据这个规律，建立了一个理论上的太阳系模型。再依据这个模型推算在某一个位置应该有行星存在.后来果然在那些预测的位置找到了太阳系的新行星。　　另一个著名的例子，是原子结构的研究，至今没有任何设备能够实际看到原子内部的结构。科学上的原子结构理论，也是先建立了假设性模型，再用各种原子的现象逐渐验证,才慢慢找出原子可能的结构。　　中医脏腑的阴阳五行理论，很像物理学的系统模型。这是一个假设性的模型，不但详细说明了人体内各个器官之间互相的关系，并且对人和自然界的关系也做了详细的陈述.有了这种理论模型，中医在推论疾病的原因时，有更多推理的因素和逻辑,可以更精确的找到疾病的原因。　　例如，小肠的疾病,可以用脏腑互为表里的理论,找到小肠和心脏的表里关系,因而发现原来疾病的根源来自心脏。在西医的体系里，没有这种脏腑关系，小肠的疾病永远不会被认定和心脏有任何关联。　　以当前的科学能力，人类对身体的知识极为有限，更不明白人体设计的逻辑，如果主流医学继续坚持实证道路的发展,可能人类还要忍受很长时间的医学发展停滞期，几十年后各种慢性病仍然找不到原因，更找不到治疗和防治的正确方法。　　医学的研究应该如同物理学的研究,可以先接受中医所建立的人体模型，或多建立几个假设性的完整人体模型。利用模型来解释各种现象，进而逐步调整模型中的各种假设，也许从这个方向有机会发展出对人类更有用的医学理论。第二章　中医与西医的差异　　西医从解剖学研究人体，解剖的是死人，死人和活人有很大的不同。例如，人有情绪，死人没有情绪,情绪对生理的影响，从解剖学中是很难观察的，情绪却可能是大多数慢性病真正的根源。　　又例如，中医的针灸师在活人身上扎针,当针到达穴位正确的深度时，会出现粘针的感觉，医生的手感会不同。病人则会出现酸、胀、麻的感觉，表情会有些变化。这时医生自然知道针已经到了正确的位置。在死人身上扎针,针不碰到骨头是不会停止的，扎针的人没有任何感觉。中医治病有如作战　　中医认为经络里存在着体液的流动，解剖的死人血压消失，所有体液都不再流动，经络就无从观察了.　　中医是研究活人的科学，西医则是以死人为基础的科学。活人是动态的,死人是静态的，是两种完全不同的科学，评价和验证的方法自然也不一样。22

3　　从科学研究的方法来看,中医建立的模型可能更具科学性,也更有机会找出解决问题的方法。　　西医面对某种病，总能发展出特定的药来治。中医面对相同的病，有许多不同的药，医生得视病人每天的状况,调整用药。中医认为人是活的，身体是不断变化的，应该随时分析具体情况,每一个人每一天的情形都不同，不能一味药吃到底.　　例如,一个已经出现腹水的癌症患者，开始时,可能需要针对他当前的急症予以缓解，这时需要一方面调理血气，同时另一方面去除表面症状，提升脾脏的能力去除腹水的威胁，标本兼治；当第一阶段的治疗见效,腹水去除了，第二阶段，可能就要着重于血气的调养；在调养的过程，由于腹水是脾极虚的现象，脾主思，患者会出现严重沮丧和忧郁的情绪，使得睡眠出现障碍,肝火上升。这时就需要调整药物，泄除肝火；血气上升了，身体开始出现排寒气的症状，这时又要调整药物，协助身体排除寒气……　　治病有如作战,随时需要了解敌情,调整作战策略,很难有固定的方子。身体有万千的变化,病人的情绪又难以掌握，这就是中医不容易学好的原因.　　《黄帝内经》是一本非常独特的书，虽然作者假借黄帝和岐伯的对话来陈述医理，但作者观察人体的视角,却是从人体设计者的观点出发，也就是作者仿真造物者的角度,陈述整个人体的模型。虽然这本书在两千五百年前完成,但是这种陈述的方法，却和现代物理学的理论模型有异曲同工之妙。　　整本书首先对人体的系统，作非常详细的说明和解析，随后又说明正确使用身体的方法，以及身体使用不当时会出现哪些疾病,最后再说明各种疾病的治疗和养生方法.　　整本书就像现代电器用品的《使用手册》，通常《使用手册》是产品设计者才有能力写的，内容包括“系统概述"、“使用方法”、“可能出现的故障”、“维修手册”四个主要部分。黄帝内经的内容正好涵盖了这四个部分.《人体使用手册》书名的灵感，是我第一次看黄帝内经时的真实体会，书名表达这是仿真设计者的视角来观察人体的书。第二篇正确的健康观念当身体吃了不洁的食物，最好的策略是尽快把它排出去，腹泻是人体的第一道警戒线。如果身体内部环境比那些不洁的食物更脏，那么就不会出现腹泻的症状。实际上那个不拉肚子的人，才是肠胃最差的人。同样的道理，儿童很容易拉肚子，成人则很少拉肚子。并不是儿童的抵抗力不好,反而是成人早已失去了抵抗力。中国人有一句谚语：「不干不净，吃了没病。」说的是孩子吃了不干净的东西，初期会拉肚子，多吃几次就不会再拉了。一般常识判断会认为是「抵抗力经过锻练，增强了」.实际上是多吃几次不洁的食物，把身体的抵抗力消耗殆尽。失去了抵抗力就不再拉肚子,没有症状看起来好像没病。其实身体已经处于更差的状况。这些例子说明身体出现了症状不一定就是坏事，没有症状也不一定就是好事，诊断疾病不能单纯从症状来判断。第一章　疾病的定义22

4不舒服等于生病吗？　　当我们身体出现异常或不舒服症状的时候，现代医学教导我们这是“身体出现了故障",也就是你生病了。随着教育的普及，这种观念已经根深蒂固地成为大多数人的直觉反应。这是一种对身体完全不信任的态度，认定我们的身体没有太高的智能,经常会犯错，生病就是身体出现了错误的现象。　　虽然现代医学在理论上认同身体有自愈的能力，但在实际诊断和治疗的过程中，却完全否定人体的自愈能力。从下列两项事实，即能说明这一点。　　◎从来没有人在身体不舒服时，被医生诊断为：“你的身体正在修复某个器官.”医生总是说他的某个器官出了问题，“器官异常反应就是疾病”是现代医学的标准逻辑。　　◎在各种检查的数值中，都会有一个正常值的范围，超出范围时，就被定义为异常，而异常即被归类为生病。医学上从未定义某些症状或检查结果是身体正在修复器官的现象.　　从这两个事实看来，现代医学如果不是完全否认身体有任何自愈的能力，就认定身体修复器官时：　　◎不会有任何不适的症状。　　◎体内的化学检测指针不会有任何异常。　　事实上，当我们皮肤被刀割伤时，一定会出现红肿、疼痛、发痒、结痂等不适的症状.常识判断，这些症状都是身体修复皮肤时必然出现的现象。“割伤"是病，后续的“红肿、疼痛、发痒、结痂”是身体修复伤口时产生的症状。最后掉下来的痂，则是修复过程中产生的垃圾。在伤口修复的过程中，医生只能在表面上涂上消炎药，所有生肌长肉的修复工作全是身体自己做的。就这个例子看来，很明显身体存在着强大的自愈能力。同样，身体内部的器官也存在着自愈能力。在自愈的过程中,身体也可能出现一段时间的不舒适，同时也会产生垃圾。皮肤上的垃圾掉到地上就算了，体内垃圾的排除，就没那么容易。由于这不是日常应有的垃圾，而是额外的垃圾,身体原有的排泄通道,可能因这些新增的垃圾而出现阻塞的现象，甚至身体会启用一些平时不用的排泄通道，因而出现了不适的症状.这时大多数人会由于身体的不适而到医院检查,进行验血和验尿，可能会出现异常的结果，而被判定身体生病了。那些血液和尿液中异常增加的垃圾,可能有一部分是身体修复时产生的.治病不治症　　在观察自己和朋友的调养过程中，先后出现许多类似打喷嚏的修复症状。例如,感冒、蛋白尿、心悸、心律不整、短期失眠、尿频、喉咙痛、头痛、不明原因疼痛（经络痛)、脸部浮肿、腰酸背痛、湿疹、香港脚等症状。朋友中,也有人在调养过程中，曾经出现短期血液中的血脂肪、血糖、胆固醇突然大幅增高的现象。　　当现有的检查体系把身体所有的不舒服全数归类为疾病时，这些身体修复机制所造成的症状,几乎全部被定义为疾病。这种情形，就需要思考下列几个严肃的问题:　　◎现代医学到底有多少治疗手段，对抗的是身体的修复机制，而不是真正的疾病？当我们生病时，现代医学提供的是正面的协助，还是负面的干扰甚至破坏？　　◎身体的修复机制被这些治疗手段干扰甚至终止之后，对身体产生了多少负面的影响？　　◎有多少重病，是这类不当治疗手段长期累积所造成的结果?22

5　　◎现代医学可能连疾病的定义都存在着很大的问题。　　许多养生方法中，都谈到当调养方向正确时，身体会出现许多不适的症状。并且为这种症状定义了一个名词:“好转反应”或“瞑眩反应”.这些“好转反应”很可能多数是身体修复机制所造成的症状。　　管理学里，有两个做事的原则,第一个是“做对的事”，第二个是“把事情做好"。正确的工作方法，必须先选择对的事，再把对的事情做好。长期以来在医学体系里，似乎大多数人并没有想过选择“做对的事”，多数人只着重于“把事情做好"。许多人花了毕生的心血,也许只是把一件错误的事情做好而已.　　中医有一句名言:“治病不治症.”当身体出现不舒服的症状时，医生必须透过辨证论治的推理手段,从症状依着身体运行逻辑的模型，找出真正的疾病根源。治疗的目标是疾病的根源，不是症状。　　医生如果不经过这种推理的工作，直接把心力放在如何消除症状，有时候消除症状的手段，却可能使身体受到更大的伤害。治疗疾病的根源就是“做对的事”，用错误的手段消除症状,就算真的消除了症状，常常只是把疾病转到身体更深的层次里，这种情形就是“把错误的事情做好”。　　以感冒为例，寒气刚进入身体时，先停留在身体的表层,这时喝点发热的食物或药物就能把寒气排出.排寒气时会出现打喷嚏、流鼻水或其他的不舒服症状。如果把这些症状当成疾病,把打喷嚏、流鼻水当成鼻炎来治，用药物直接终止症状，结果停止的是身体的排寒气工作，寒气只好继续留在身体里,时间长了，再往身体更深层的肺里转移，造成身体更大的伤害.没症状不一定就没病　　吴清忠/著  花城出版社/出版发行　　从人体的年龄与血气能量图可以看出，初生的婴儿血气最高，随着年龄的增长血气不断下降.在幼年时期多半的孩子都处于阳虚阶段的能量水准，由于身体的能量仍然很高，因此,当疾病侵入时，身体会很快地进行防御和修复，也因此制造了不少症状。　　例如，哮喘即是幼儿很容易出现的疾病，出现这种疾病时血气处于阳虚阶段。当血气上升超过了阳虚水准，则身体有能力把体内的寒气排净，身体不再排除寒气,即不再出现哮喘的症状。当血气下降至阴虚水准，身体的能量降低，不是很严重的寒气身体不再反应，反应时的力度也减低，这时哮喘的症状也不再出现。　　许多医生会告诉孩子的家长，这种症状，长大一点就会好了.其实并不是孩子长大，抵抗力提高了才不生病.而是孩子长大了，没有足够的血气，症状就不再出现。症状的出现与否和疾病是否康复，有时并没有直接对等的关系。常常是身体有能力排除寒气,开始排除寒气时，才会出现症状.　　许多慢性病都有发作的血气区间，只要血气提升超过了那个血气区间，身体就会开始清除疾病.例如,甲状腺亢进常出现于“阴虚”水准，糖尿病则常出现于“阴阳两虚”水准.这两种病属于血气能量过度透支造成的结果，因此，提升血气,远离其发病的血气区间，就有机会摆脱疾病。　　不过也有例外，有些疾病是幼儿时期部分器官发育不全造成的，等年龄稍大发育完全了,就不再发作。例如，癫痫症的幼儿，长大后脑部发育好了，有可能症状就不再发生。　　有一群朋友聚餐，大家都出现腹泻,只有一位一点事也没有。传统的概念，认为这个朋友的肠胃最好，事实真的如此吗？22

6　　当身体吃了不洁的食物，最好的策略是尽快把它排出去，腹泻是人体的第一道警戒线。如果身体内部环境比那些不洁的食物更脏，那么就不会出现腹泻的症状。实际上那个不拉肚子的人，才是肠胃最差的人。　　同样的道理，儿童很容易拉肚子,成人则很少拉肚子。并不是儿童的抵抗力不好,反而是成人早已失去了抵抗力。　　中国人有一句谚语:“不干不净,吃了没病。"说的是孩子吃了不干净的东西,初期会拉肚子，多吃几次就不会再拉了。一般常识判断会认为是“抵抗力经过锻炼，增强了”.实际上是多吃几次不洁的食物,把身体的抵抗力消耗殆尽。失去了抵抗力就不再拉肚子，没有症状看起来好像没病。其实身体已经处于更差的状况。这些例子说明身体出现了症状不一定就是坏事，没有症状也不一定就是好事，诊断疾病不能单纯从症状来判断。【第二章】血气能量在《人体使用手册》中，提出了血气能量图的概念,许多读者不断的透过书信问了许多问题。我想用「图十一」更清楚的说明这个概念。这张图做了一些修正，不过仍然是一种假设性的概念。首先，在图的右边多了一个「气」的示意图，其中气的水平要高到一定的程度，身体才有能力造血。这部分的意思,说明并不是光在造血最好的时段，夜间十一点至一点睡眠就能造血，还得长期具备充足的睡眠,有了足够的气，身体才有能力造血。其次，原来的「健康水平」，改为「具修复能力」的水平，在这个水平，身体只要有问题会立即进行修复,而且能够迅速的完成修复工作。例如，有一些身体很好的年轻人，从游泳池里上来。一阵风吹过,寒气侵入了,他立即打几个喷嚏，就把寒气排了出去.不会在身体内积存,形成日后的麻烦。这样的年轻人的血气能量，就处于「具修复能力」的水平。第三个修正,是把第五个水平「血气枯竭」改成了「失控」,并加注了「容易肠枯思竭」来说明状况，并且把这个水平和前一个「阴阳两虚」水平的中介线,定义为「濒临失控临界线」。过了这条线，身体各个主要器官的运行就进入了失控的状态，各种严重的症状都会出现.第四个修正，是在「阳虚」和「阴虚」之间的那条线，加注「血气透支起始线」.血气低于那条线，身体即进入长期血气透支的状况。这时身体的修复系统处于节能的状态，面对较不严重的寒气侵袭，或身体内部的垃圾堆积，这些损伤不至于造成太大的威胁，就暂时将之搁置,不予处理，等待日后血气回升再行正确的健康观念处理。也就是大多数经常出现感冒症状的人,只要不是在身体极为虚弱的阶段，都是处于「阳虚」阶段.开始发胖的人，多数已经进入了「阴虚」水平，由于能量的不足,身体把清除垃圾的工作暂时中止了，人才开始发胖.没有症状的健康恶化　　从“血气透支起始线"到“濒临失控临界线"，有一个很大的区间，身体几乎不进行修复工作，也就没有任何不适的疾病症状产生。大多数人在二十几岁，生活开始不正常一段时间之后,就进入这个区间。这个区间会出现许多没有感觉的症状变化。这些症状在现代医学并不称之为疾病,更多的情形被认定为遗传或先天体质。　　皮肤、头发和体型是最常见的变化。皮肤的色泽逐渐暗沉,头发变白或脱落，体型开始慢慢变胖。这些变化由于身体没有不适，从来不被当成疾病,却是健康逐渐恶化的警讯.22

7　　每一个中老年人，把自己从年轻到现在的照片放在一起，就能看到老化在脸上造成的痕迹。年轻时,脸上的赘肉很少,两颊瘦削，额头在骨头外面就一层皮。到了中年,整个脸很均匀的往外厚了一二厘米，眼睛和眉毛间的距离都改变了，容貌也整个改变了。简单地说，年纪愈大脸皮愈厚，不但在行为上是如此，在容貌上也有这种变化。　　有些人连整个头部都发生相同的变化。我们可以看到许多中年人，长得肥头肥脑，却很少在年轻人身上看到这种长相。大多数人到了中年,全身就均匀地胖了一圈。这些胖出来的部位，无论在脸上还是身上，都是垃圾堆积下来的成果.　　血液是能量和物质的载体　　“血气"是中医用来说明人体能量的名词,是由“血”和“气"合起来的。“血”就是血液,非常具体。“血”加上了“气”成了“血气”，就变成很玄的东西了。“气”在中医里有很多不同的解释,用来说明体液的有“荣气”和“卫气".用来说明各个脏腑状况的也用“气"，如“胃气”、“肾气"等等。　　“血气"有多种不同的概念，首先,血液是身体各种能量和物质的载体，其上所承载的能量统称为“气”。这些能量有很多种不同的形式，例如各种营养，包括醣份、矿物质、蛋白质等等都是.早上醒过来精神很好，工作了半天，到了中午累了。这时的身体和早晨醒来相比，少掉的就是气。这是大家最容易理解的一种说法。从人体是身、心、灵一体的概念来看“血气”，则可以说“血"就是血液，是身体的能量，“气”则是灵魂的能量.　　“血液是身体各种能量和物质的载体”是中医和西医差异最大的概念之一。在西医里有一种病称为“缺铁性贫血",医生认为缺乏铁质是贫血的原因。因此，让病人服用铁剂，期望增加了铁剂就能改善贫血,但是大多数的效果并不明显。　　中医概念的铁剂和贫血的因果关系，正好和西医的概念完全相反。依照中医的概念，必须从生活作息和营养的吸收进行改善，也就是一式三招里的早睡和敲胆经，使身体整体的造血能力提升。血液总量提升了，铁也就不缺了.没有充足的血液，吃了再多的铁剂也留不住。同样的，缺钙的人如果不从生活习性和营养吸收改善做起，吃了再多的钙也不一定留得住。血液总量都够，各种物质也就不缺了。修炼气功的人，“罡气”也要血液来承载，如果没有充足的血液，就算炼出了再多的“罡气”，身体没有足够的血液也留不住，就很难有成就了。第三篇　养生之道养生之道老化是每一个人不可避免要面对的问题,养生的重点不在使人长生不老，而在于使人老得慢些，并且少些疾病，保有最佳的生命品质。　　在《人体使用手册》中，我提出了一式三招和两个重要的观念。一式三招是敲胆经、早睡早起、按摩心包经；两个重要的观念则是不生气和保持肠胃的洁净。经过这几年的学习以及和读者的互动，对于这几项内容在此做一些修正和补充:　　身体造血的机能和我们制造任何产品一样，需要准备材料，再把材料经过一个制程加工制造成血液.敲胆经的目的在于提升身体营养的吸收能力,供应身体造血的材料。早睡则提供身体有机会完成必要的制程，把材料加工制造成血液。　　停止创造新的疾病22

8　　有一年夏天，办公室里一个年轻的女同事每天上午都不停地打喷嚏。我问她：“晚上是不是开着冷气，穿短裤睡觉？"她说：“你怎么知道？”我说:“看你天天上午喷嚏特别严重，猜出来的。"我建议她晚上睡觉时改穿长裤睡觉试试。第二天开始，她少打了很多的喷嚏。这个同事很年轻血气也不差，每天上午喷嚏打得特别严重，到下午时就好多了.打喷嚏是寒气的排泄,根据经验，应该是她生活中有某些习惯造成寒气经常侵入身体，最大的可能性是夜间睡觉时进入的。　　特别是在台湾炎热的夏天，大家都开着冷气睡觉。如果睡觉时穿着短裤，那么寒气会从大腿的胆经和胃经侵入身体。年轻人血气较高,第二天早上就开始把前一晚进入的寒气排出去。因此,一到夏天身体每天都上演相同的戏码，于是就成了过敏性鼻炎。改穿长裤之后，大腿不再有寒气侵入,早上就不再打喷嚏了。　　许多慢性病患者可能在生活上有一些小问题，每天不断创造新的病因。今天创造的病因，明天形成了新的疾病，没完没了，却怪医生无能，不能断根。再高明的医生也只能治昨天的病，不能治明天的病；原来是自己不断创造新的疾病，难怪无论如何都去不了病。如果明白了这个道理,有时候治病不一定需要用药,只是改正了生活中的小错误就可以了.　　每一个人出生时都有一个全新的身体,用了几十年后,由于我们的生活习惯、脾气性格，使身体出现了某种慢性病.如果我们不找出生活中不断创造疾病的原因，改正生活习惯、脾气性格，就算现在把病治好了，过一段时间同样的疾病还是会再回来。　　例如,过敏性鼻炎的人,在生活中经常有寒气侵入的机会；胃或十二指肠溃疡的人,通常都有要求完美的性格，思虑又多，不愉快的经验会记得很久，而且经常回味，使自己经常处于压力下或经常生着闷气，这些压力或闷气不断地制造溃疡的病因；痛风的病人，长时间过着不良作息的生活，身体经常处于肝热的状态,血液中尿酸一直偏高，小便经常都是深黄色的，这些问题不断地创造痛风的病因。不停止创造这些疾病的病因,再好的医生也没有能力使他们痊愈。肝里长了血管瘤　　一个朋友，在医院里查出肝里长了血管瘤，问我该怎么办？从中医的概念，这种血管瘤来自于过去的大怒.大怒造成肝内部出血，这些血出不去，就在肝里形成血管瘤。这种瘤短时间不会对身体造成伤害,等到年纪大了，血气近于枯竭时，才会形成其他的疾病。　　中医有句话“怒伤肝”。肝火较盛的人比较容易发脾气，发了脾气，肝就受损，肝火更盛，人更容易发怒，发怒会形成习惯,而且会形成恶性循环。脾气随着肝里血管瘤的增加而愈来愈坏，愈来愈容易发怒。　　因此，当检查出肝里有了血管瘤，每个人先想到的是怎么样把这些血管瘤去除.实际上这些血管瘤对身体并没有短期的危害，身体把去除血管瘤的工作，排在优先级中比较不重要的位置，必须等到其他更重要的问题都清理好了，最后才会来处理。因此，正确的做法是调整自己的脾气,尽量避免再出现大怒，长出更多的血管瘤。接着调整血气，等血气够高时，身体自会将已经形成的血管瘤清除。第二章　敲胆经敲胆经22

9　　身体受寒时，会在皮下堆积一些垃圾。当我们感觉到寒意时，大多数情形会加一件衣服，很少人会加条裤子。可是大腿上有很大的面积，很容易因受寒而造成垃圾的堆积。通常女士们穿了牛仔裤时，大腿外部的肉特别多，朝两侧鼓起来,这种情形就是胆经塞住了。敲胆经除了刺激胆汁的分泌之外，更重要的是把堆积在胆经部位的寒气垃圾敲散再排出.通常敲了一段时间裤子会变得略为宽松，就是寒气垃圾排出,大腿变瘦了。　　有些朋友敲了胆经，会造成睡眠障碍，晚上不容易入睡。这种情形是肝胆内原来就有较多的浊气，敲了胆经之后浊气串开了,这些浊气是情绪变化留下来的。此时就需要暂时停止敲胆经，多按摩背后的膀胱经,疏通身体的垃圾出口,让体内垃圾能加快排出。如果睡眠恢复正常，就继续敲胆经.　　一个读者遇到这个问题，在网上和我的问答，说明这个方法的成效。　　Josie问：调养7个月以来，仅前两个多月与以前晚睡时一样能很快入睡，之后数月有一半的日子总躺二至四小时才睡着，按肺经、泡热水脚都不见效.请问难入睡除肺热外，还有哪些原因，要如何克服？　　吴清忠答：当出现难以入睡的状况时，可能是原存于肝胆的浊气正在往外排,这时可以暂时停止敲胆经，等睡眠恢复正常后再继续敲.同时可以多按摩背后的膀胱经，从颈后的玉枕穴开始，往下按到膀胱俞穴。膀胱经是身体各条经络的大排水沟，在背后左右两侧各有两条，整个背后除了中线的督脉之外，几乎整片都是膀胱经.　　除此之外，女士们在月经期间或怀孕期间，都不宜敲胆经。有些人血气较低,微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现淤血，这时应该暂停敲胆经.曾经做过器官移植的人,在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用,也不适合用这本书里的方法来养生。如何帮婴幼儿敲胆经　　面对儿童,敲打胆经最好采用推的方式，可以让孩子趴在大腿上，用手掌的边沿顺着胆经的方向由上往下推，每天在左右大腿各推20次；也可以让孩子侧躺在床上，用手掌边沿推.在推孩子的胆经时，一方面要让孩子明白推胆经的目的，另一方面要注意孩子的表情.通常胆经不通时，推到大腿中段的风市穴会特别痛，孩子有可能会皱眉或喊痛,这时要把力度放轻，不需要让孩子忍受疼痛。这种按摩要长期进行,不必急于一两天就解决问题，只要多推几天，胆经慢慢通了，这种痛感自然会慢慢减轻。如果太急,用力较大，使孩子视推胆经为畏途，反而不利于长期的按摩。　　对于更小的婴幼儿，由于经络很浅,手脚也很细小，很容易受伤。因此,推拿时只需要轻轻地在经络表面的皮肤上推，力度比抚摸略微大些就可以.　　这种方法对胃口不好的孩子会有很好的改善效果。孩子的胃口不好，主要是吃进去的食物消化效率太差,使得胃肠经常处于胀气的状态，因而没有食欲。推了胆经之后,消化效率提升，孩子的胃肠不再胀气，饥饿感很快产生，食欲就改善了。　　现代年轻女性流行穿短裙,夏天虽然气温很高，但是进入某些室内空调温度调得很低的场所，则很容易受寒，例如地铁站、办公室、百货公司和各种游乐场所等.在台北的冬天也常常看到年轻女孩穿着短裙或短裤，这时寒气很容易侵入大腿，这些寒气除了会在胆经、胃经、膀胱经造成垃圾的堆积之外，还会造成营养吸收的障碍，或直接造成寒气相关的疾病，过敏性鼻炎即是其一.　　在一次演讲会里,一个女性朋友问我，为什么她的手脚都是冰冷的？当天是台北的12月，正好有寒流来袭,气温大约只有12度。从外表看来她的脸色暗沉,显示寒气相当重，是长期积累下来的。她是一个很爱美的女性，天冷时总是穿到自己可以忍受的略冷状态，也就是比实际的需要少一两件的状态。22

10　　当身体处于寒气不断侵入的状态，身体须采取适当的防卫措施。就把可以调动的血液，尽量调动到最需要保暖的胸腹腔附近。这时候就像身体用血液在胸腹腔加了一层保暖的衣服。手脚被分配的血液相对不够了，当然特别冰冷。　　女性冬天穿着短裤或短裙,都是为了展现自己的美丽,避免自己显得臃肿。殊不知这样的穿着，很快会在身体的表面多出一层厚厚的寒气垃圾。几年之后,就算脱了衣服也不苗条了.　　因此,胆经的保养，除了敲胆经之外，更重要的是平时不要把垃圾往胆经上堆，也就是在穿着上要避免胆经受寒，才是上上之策。在冬天，许多人喜欢穿得略少一点,意志力可以克服寒意，但是无法改变寒气入侵的物理现象。冬天衣服穿着的多少有一个上下限，上限是穿到不热，下限是穿到不冷，最好能穿到不热。在夏天，建议出门时多带一件衣服，进了空调较冷的地方，立即加件衣服.第三章早睡自然醒　　“早睡早起”是我在《人体使用手册》的建议，不过在实际的实践中，发现“早睡自然醒”可能对健康更为合适。虽然在“黄帝内经”里提过，春夏两季可以晚睡早起，秋冬两季则就应该早睡晚起。古代的早睡,指的是初更，晚睡是二更。古时候的初更是现代的晚上7时，二更则是9时。对现代人而言，晚上7时就睡，几乎不太可能，9时上床也是大多数人难以做到的。古代到了三更，大概只有小偷和打更的还没睡，可是现代不到三更，根本没什么人上床。因此，我建议的10时睡，就算现代人的早睡了。　　早晨的早起,对现代人并不一定有好处.例如,有些老人早晨四五点就起床运动,传统的健康知识认为这样的习惯对健康有很大的好处。一个长辈到了冬天腰就直不起来，脸色显得特别灰黑而且干，明显的寒气很重.可是她维持这种早起运动的习惯已经十几年了，总认为这个习惯是她维持健康最大的根源，每天都把闹钟定在四点多就起床，有时候晚睡也坚持如此，常常因而造成睡眠不足.殊不知这种冬天早起的习惯是她直不起腰的真正原因.　　这种习惯对健康就有几个缺点，首先冬天早晨太阳出来之前,大地经过一夜的冷却,是一天之中最冷的时候，也就是中医所说处于“阴中之阴”的时候。年纪大的人，血气本来就虚，这个时候出门很容易受寒。这就是《黄帝内经》里建议人们冬天要晚起，最好在太阳出来之后才出门的道理。　　第二个缺点,是她经常晚睡，却坚持早起，使自己长期处于睡眠不足的状态.早起运动对身体的好处,抵不上睡眠不足所造成的伤害。特别是上了年纪的人，充足的睡眠更是追求健康最宝贵的方剂。　　有一个朋友向我抱怨,一到夏天早晨就起不了床。在我的经验里，这种情形应该是他的心脏有些损伤,身体在他睡着时进行修复的工作。虽然他睡了一夜,但是身体却忙了大半夜，反而特别疲倦。　　心脏的损伤，可能有心肌炎、二尖瓣闭锁不全或脱垂，这些损伤只有身体自己能修复.在春、秋和冬季，由于身体必须挪出部分的血液进行重要器官的保温，只有到了夏季，身体把所有保温的血液全数释放出来，才有足够的能量进行心脏的修复。身体修复心脏，最主要的症状就是一到夏天早上就起不了床，而且起床后身体还感觉有点冷，因为体表保温的血液都被调到体内使用了。虽然《黄帝内经》里说夏天可以早起，不过对于这个朋友而言，夏天却必须晚起，对于健康才是有益的。　　有些孩子暑假时早晨都喜欢赖床.我给父母们的建议，在孩子不上学的日子,最好让他们睡到自然醒，有时他们赖床是身体真正的需要,并不是懒惰。22

11　　身体的修复工作大多数在睡眠时才能进行，最好的睡眠策略就是顺着身体的需要，睡到自然醒,这是另一种听身体声音的方法.一式三招之中,其他的两招不做，只做早睡这一招，身体就有机会改善.但是其他两招都做了，少了早睡就前功尽弃。在一式三招之中,早睡和充足的睡眠是最重要也是最基本的。第四章气的调度　　许多人精神不济时，都会喝咖啡或茶来提神。咖啡并没有多少能量，喝了咖啡后所增加的能量,不会是咖啡所创造出来的，更大的可能是透支身体内部原有的能量而来的。所谓提神或运动员的爆发力,都是透支而来的能量。不单是咖啡，部分吃了会精神很好的兴奋剂，也可能是提高身体透支的能力而已。　　多数能补血气的补品,吃过之后会关闭身体透支的大门，身体每天产生的血气，一时还无法弥补原来仰赖透支的能量缺口，初期反而会使精神更差，需要一段时日之后,身体产生了足够的血气能量，精神才会开始变好,效果才会显现。　　血气的补充可以分“血”和“气”两方面说明。“血”的补充即依照《人体使用手册》中的方法,时日长些自然能增加血液总量。“气"就比较玄，摸不着也看不到,是一种无形的能量。“血"是身体各种能量的载体,“气”即载于其上.因此，如果血液总量愈多，能承载的“气”也就愈多。　　每天早晨醒来精神很好,到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午时身体少掉的能量就是“气”。多数人早上醒来身体所充满的“气"，大约可以供给身体四至六小时的消耗，血液总量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身体很虚的人，可能两三个小时，“气”就耗光了。　　因此，到了中午，“气"耗完了身体就感觉疲累.这时最好能小睡半小时至一小时，补充“气”，然后又可以维持半天的好精神。因此，中国人睡午觉的习惯非常符合养生的原则。　　当身体的“气”不足时，会出现明显的疲倦感.许多人都有这样的经验，用意志力撑一段时间,精神又来了.这时的能量来自身体肝血的透支，也就是“肝火”.如果一天撑个两三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡了，品质也会很差。　　大多数人的失眠，其实是不懂得调度“气”的结果，正确调度身体的“气"，不但可以改善睡眠品质，更可以去除失眠。　　一个得了重病的朋友，看了我的书后，为了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他担心白天睡太多,晚上就睡不着了。由于他的血气很低，我估计他的“气”大概只够撑两个小时，因此建议他白天每活动两个小时就上床休息，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床没多久就睡着了，开始时一次都能睡一两个小时，醒了之后，活动两小时再睡。这样施行了一段时间，晚上反而睡得很好。　　他的血气太低，早晨醒来的气两小时就耗尽了。气不够时都用硬撑的，结果到了晚上的睡眠时间，身体却处于肝火大盛的状况，当然睡不着了。改成两小时就小睡一会儿之后,就不再透支肝火。到了晚上身体不再处于肝火旺盛的状态，自然容易入睡.第五章疏通心包经　　一式三招之中“按摩心包经”和前两招“敲胆经”及“早睡自然醒”在性质上有很大的不同.前两招的作用主要在提升人体造血的能力。按摩心包经则主要在对付身体心包积液过多的问题。22

12　　心包积液过多主要出现于身体进行修复工作时，或身体的血气能量很低的时候。当血气能量提升之后，身体会开始进行各个脏腑的修复工作，这时就很容易出现心包积液过多。也就是在实施了敲胆经及早睡一段时间之后，许多人都会出现心包积液过多的问题。因此，才将“按摩心包经"纳入一式三招之中。　　许多疾病和心包积液过多有密切的关系，例如，类风湿性关节炎或哮喘.改善了心包积液过多的问题，能使这两种疾病的症状迅速得到缓解。许多身体的不适都和心包积液过多有关，按摩心包经能有效加以改善。例如,心悸、晕车、晕船、走路时呼吸不顺畅、低血压、腿酸、晨间脸部浮肿、手部肿胀、手脚无力、心跳过速等。　　按摩心包经的三个步骤　　改善心包积液过多需要在膀胱经的昆仑穴、任脉的膻中穴和整条心包经上按摩。可以分为三个步骤，第一步先按摩昆仑穴，第二步按摩膻中穴，第三步按摩两手的心包经。　　第一步:按摩昆仑穴　　昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷的部位。心包积液过多时所积存的都是身体的废水，先按摩膀胱经上的昆仑穴，可以有效疏通排水的出口。　　可以用食指第二个指节按摩昆仑穴,也可以借助按摩棒.按摩的时间约一至三分钟，如果按摩时有强烈的痛感，则按摩的时间长一点.按摩昆仑穴就能在肋骨下的位置听到流水声的变化，因此，理想的做法可以一边按摩一边听流水声，一段时间之后，就能掌握按摩的诀窍。　　第二步：按摩膻中穴　　膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个乳头的联机和身体中线相交的位置。可以用大拇指按摩膻中穴，心包积液过多时，这种按摩有强烈的疼痛感。每次按摩一至三分钟,不需要太用力.　　另外有一种类似气功的方法，利用意念按摩就没有这个缺点。把手指轻轻放在膻中穴上，完全不用力，只是指引自己的意念集中于膻中穴。数分钟之后，指尖上如果能感受到和心跳相同的脉动，就表示意念已经集中于那个穴位了。然后持续一段时间，时间愈长愈好.这就是意念按摩，比用力按摩的效果更好。　　第三步：按摩两手的心包经　　心包经是从胸往手循行.按摩时则逆着方向从手指尖的中冲穴往胸的方向。有一种说法，顺着经络循行的方向按摩为补，逆向则为泄。按摩心包经的目的在于排除经络中过多的垃圾，因此为泄.按摩心包经,通常以大拇指顺着穴位逐一按摩。心包经在手臂内侧的中心线上，按摩从中冲穴开始，依序为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等9个穴位.第四篇　人体的复原工程　第一章　能量提升的反应　　在《人体使用手册》出版后,许多读者看了书开始改正生活作息，没多久就出现各种不适的症状，虽然在书中提醒过读者会有这种现象，但是真正发生在自己身上时，大多数人心理上还是会觉得不安。　　在我自己及朋友的调养经验里，曾经出现过各种各样的症状，这些症状在许多另类疗法中称之为“好转反应”或“瞑眩反应22

13"。由于每一个人的身体状况不同,出现的反应也不同.这些调养的反应多半出现在血气上升之后，在没有适当的仪器可以量测血气之前，只能回顾自己近期的生活作息,来判断血气趋势的上升或下降.如果生活作息改善了才出现的症状,通常就是身体修复机制所造成的反应。　　开始调养时比较常出现的是能量反应.大多数现代人平时都处于透支血气的状态，也就是平时身体所使用的能量,有一部分是每天吸收养分产生的血气,一部分则是透支肝血而来的肝火。　　许多人都有这样的经验，在经络推拿师按摩之后，就出现连续几天的异常疲倦。这是肝经被疏通,身体停止了肝火的透支，回到自然的状态。在现代“身体异常就是疾病”的逻辑下，有些人会怀疑自己是不是生病了，其实这种疲倦只是显现出自己本来能量不足的面貌而已。就像一个企业突然把银行的贷款还光，手头上的资金立刻就紧了一样.这时最好能好好休息几天，把身体的能量补足。大多数身体出现疲倦的情形，是身体需要休息的信号，不一定是疾病。　　由于现代医学教育我们，身体的异常就是疾病,当身体突然出现特别疲倦时，有些人立刻想到这是不是嗜睡症?是不是糖尿病？立即想要找医师尽快地回到本来神采奕奕的状态;同时认定会造成疲倦的调理方法必定对身体有害,再也不敢轻易尝试。其实本来的精神奕奕可能是透支肝火而来的，不是真的健康。通常年轻的孩子总比中老年人睡眠多，这并不代表年轻人的身体就比较差。　　有些人长年睡眠都很多，但是仍然经常感到很疲倦，这种情形可能就是身体真的有问题了。也许问题出在食物的摄取或吸收上，身体由于没有足够的造血材料，即便睡了很多,也造不出足够的能量.这时就要检讨自己的食物是否不均衡？是否吃饭的速度太快，没有充分咀嚼?或者是否胆功能太差，身体没有足够的消化酶分解食物？　　多数人很难做到长时间的休息，顶多休息一两天,就回到原来透支的状态。适当的休息是最省钱也是最有效的养生方法，却是多数人最不容易持续做到的。虽然许多人很想把健康排在人生最重要的地位,在实际的生活中却经常把事业放在第一位，感情和家庭排在第二位，健康总是排在最后一位。只有等到身体真的出了问题时，才会想把健康的重要性往前挪动,不过多数情形也仅止于想想,真的付诸行动的人并不是很多。第二章　排除寒气的反应　　记得初中时，我每天要骑一个小时的自行车上学。有一次遇上台风,学校宣布放学的时间晚了些，没穿雨衣，顶着强风和斗大而且密集的雨势,骑了一个多小时的自行车回家。到家时已经冷得发抖，母亲煮了两碗姜汤给我喝，那一次说也奇怪，居然没有感冒。可是过了一年，就出现严重的香港脚,再过两年,就得了过敏性鼻炎，在高三那年还因为鼻窦炎到医院开了刀。开刀并没有真正得到改善，过敏性鼻炎一直跟着我30年.直到我学了中医之后，花了3年时间才克服了过敏性鼻炎。　　我自己仔细观察鼻炎和香港脚的发作时间，同时回顾自己一生的病史,才推论出这几个疾病的原因.原来那一次台风天淋的雨,我花了几十年的精力，才把进入身体的寒气排除一部分，目前仍然有大量的寒气还在体内，仍在持续清除之中。但已不再长期出现过敏性鼻炎的症状，现在一两个月仍会排除一次寒气.22

14　　在整个调养的过程中，曾经出现各种各样不同的感冒症状，我将之归类为表面的寒气和深层的寒气两种，表面的寒气再分为正面的寒气和背面的寒气两种。在经验中,正面和背面的寒气排除是最常出现的症状。正面的寒气多数是胃寒，背面的寒气则从膀胱经排出.　　当寒气侵入身体后,如果血气能量不算太低，身体会尽可能将寒气排出.血气能量不够时,身体没有能力立即将之排除,只能选择将之暂时储存。寒气是低温的物质，必须先转化成和体温相同的物质，才有可能储存在身体里。这时只好改变物质内部的化学成分，释放出部分的化学能,提升物质本身的温度。当血气能量足以排除寒气时，身体会再激活相反的程序，用自身的能量加注到寒气物质中,使其吸收足够的能量，再将化学成分转化成原来的成分.有时感冒会出现从骨头冷出来的感觉，就是寒气物质正在吸收周围热量造成的。　　这种转化方式的排除寒气，需要大量的能量。因此要养足了血气，身体才能激活排除寒气的工作.就像电扇和空调都是夏天用来驱暑的工具，空调机的电力消耗远比电扇高出数十倍。主要是电扇只转动叶片，没有进行任何温度变化的调整，空调需要利用冷冻机改变温度，因此，需要耗费大量的电力.　　生活中只要用来改变温度的电器用品都需要大量的电力.同样的，排除寒气需要在人体内部进行一系列热交换的反应，因此，需要有充足的血气能量才能激活。　排除胃寒的反应　　胃寒的排除：会先出现鼻塞，再出现打喷嚏、流鼻水,有时在太阳穴附近会出现偏头痛,时间长短不一。有时候持续一星期，有时候一两天。结束后约两三天脚缝会出现湿气，接着小便中也会出现蛋白尿，持续时间也是长短不一，从两三天到一两个星期都有可能。　　传统的认知，香港脚是脚上霉菌感染造成的,患者的脚缝里确实充斥着大量的霉菌。不过有些患者只有单脚得病，这种情形对于细菌传染的说法是很大的挑战。同一个人很难把两脚完全隔离，依照细菌传染的理论，那只健康的脚很难逃脱被感染的命运。可是实际上这样的患者为数还不少，那只健康的脚无论如何都不受霉菌感染。　　当身体把排除胃寒产生的垃圾从脚缝排出时,垃圾中除了水分之外，还有丰富的生理垃圾。这些生理垃圾大多数含有丰富的蛋白质，潮湿和富含蛋白质的环境，非常适合霉菌的大量繁殖,香港脚因而得以成病。　　我自己的经验，每当排了胃寒之后没几天,脚趾缝中会变得很潮湿，然后脚就开始痒,跟着小便就出现蛋白尿。　　当血气较差时，多数人的身体都会有左右不平衡的现象，因此脚趾潮湿的症状，有时只有单边会发生；也就是脚趾的潮湿如果只发生在单脚,那么另外那只干燥的脚就不会有病。问题不在脚缝里有没有细菌,而在是不是提供了细菌生长的环境。　　对付这个问题的方法，在脚部出现潮湿时，设法保持脚缝的干燥。穿棉质的五趾袜,或晚上睡觉时用卫生纸夹在趾缝间。通常过了几天,脚就恢复干燥了，这样可以防止香港脚恶化.　　明白了香港脚的成因，治疗的方法就可以分为三个方面，首先可以用传统西药杀除霉菌，把已经存在的病菌祛除,可以达到治标的目的。其次经常注意脚缝中的湿气，当出现湿气时,最好穿棉质的五趾袜，保持脚缝的干燥，使霉菌没有机会快速繁殖.最根本的防治之道，则是尽量避免受寒以及冰冷的饮料，在行为上不再制造胃寒的机会，身体就不需要排除寒气，脚缝也就不会湿了。22

15　　蛋白尿出现时，如果正逢体检，很容易被认为是肾功能出了问题,被当成肾脏病治疗,可能没病也给治出病来。对于这种偶尔出现的蛋白尿，建议等小便中的泡泡不见了再去体检。如果长时间泡泡都不会消失，就要去找医生了。　　小便中的蛋白尿对男人影响不大，却常常对女人造成许多讨厌的问题，蛋白尿积在尿道口，也会使原来在那里的细菌快速繁殖，造成周围器官的疾病。例如,常见的妇女尿道炎、阴道炎、子宫颈糜烂和膀胱炎等，很可能都是蛋白尿惹的祸.　　妇女发现小便中有泡泡时,如果在家里,小便后最好用水冲洗干净，再彻底擦干。如果出门在外，最好随身携带纸巾,每次小便后一定要擦干净，才能避免蛋白尿造成的后遗症。第四章　胃或十二指肠溃疡的反应　　曾经患过胃或十二指肠溃疡的人，在调养血气时，经常会出现胃部胀气、闷痛、呕吐、口臭、上牙龈疼痛等症状.主要是溃疡会在胃的表面留下长期难以愈合的伤口。　　胃或十二指肠溃疡的患者，当发病时,鼻翼两侧会出现红晕。这种红晕很像感冒打喷嚏后鼻翼发红,如果红晕的色泽很深，范围也较大,就有胃出血的可能。通常这种患者,只要工作压力大或生气，整个鼻子和鼻翼都比周围红，如果鼻翼出现特别红的状况，就是中医所说“胃火盛"的现象，胃里面大概就溃疡得很严重了。过一段时间，压力去除了,鲜红退去，鼻翼呈现出较周围暗沉的颜色。这时虽然不再有胃部不适的症状，但是胃里溃疡的伤口并没有完全康复,就像在鼻翼留下的暗沉一样,留下了受伤的痕迹。等身体有多余的能力时，就会重整这些旧伤，出现另一种胃部的不适。　　建议有溃疡病史的患者，每天照镜子时,应该特别注意鼻子及其周围的色泽变化。当这些部位呈现出偏红的色泽时，就是身体已经承受过大压力的警讯。这时就需要做适当的调整，减轻压力或释放闷闷不乐的情绪。　　由于溃疡的患者，多半在性格上属于追求完美并且思虑较多的人，所谓“思伤脾”，是脾胃疾病患者的典型性格。当调养过程造成他们的胃部出现新的不适时，这种多虑的性格，使他们多半会怀疑是调养的方式所造成的，立即停止继续尝试，往往因而错失调养的机会。当然这也和大多数人“不舒服就是生病”的传统认知有密切关系。　　当身体开始修复溃疡的伤口时,轻微的症状会出现胀气、闷痛，严重的症状会出现呕吐。通常呕吐会出现在使用某种保健食品的调养手段中。例如，强力的抗氧化剂能迅速激活溃疡伤口的修复工作，但是使用的剂量稍大时，很可能立即引发呕吐。这时应该暂时停用这种产品，休息一两周后，再从很小的剂量开始使用，等胃部适应了,再逐步加大剂量。有时在修复溃疡的过程中，也会出现口臭，这属于“胃火过盛”的症状.有些人有经常性口臭，实际上是长期处于压力或情绪因素造成胃或十二指肠的溃疡，身体能力又不算太差，能经常进行修复的工作。因此,身体处于损伤和修复之间的不断循环，于是形成了经常性的口臭。只有去除压力或改善性格，不再创造新的溃疡，身体不再进行修复工作，这种口臭才会消失。第六章　大小肠修复的反应22

16　　小肠的长度大约三至四米，大肠也有一点五米，都是很长的器官。当身体血气上升时，会激活大小肠的修复，这时会出现腹部胀气、便血、排出黑色大便、脸上和上手臂长粉刺、也可能使小臂和小腿前侧出现类似异位性皮肤炎的症状,如果本来有硬皮症的人，会在硬皮的部位出现非常痒的症状。身体修复大肠时，嘴唇上经常会出现类似脱皮的白色痕迹.　　修复小肠时，有时会出现严重的眩晕(天旋地转）,主要是修复的工作使得耳前的听宫穴（小肠经）异常肿胀，挤压了耳内的平衡系统所致。这时最好立即卧床并闭眼静养,等到穴位的肿胀平复，症状自然消失。这种情形会反复出现。身体修复不同区域的小肠，会反应在小肠经不同的穴位。因此，身体再次修复同样对应于听宫穴区域的小肠时，还会出现眩晕的症状,直到那段小肠完全修复为止.　　小肠和心脏互为表里，小肠的真正问题在心脏。心脏的修复是件麻烦事,需要长时间养足血气，然后选择一个夏天，完全停止工作，让身体充分的睡眠，才有足够的能力和时间处理好心脏的问题。　　一个朋友长期有这种眩晕的毛病，主要是他的生活劳逸不均，总是忙一阵,休息一阵.每次短暂的休息，身体无法产生足够的血气能量，激活修复心脏的机制。　　一个香港朋友年逾八十的母亲，在冬天反复出现了眩晕，看了医生没有效果，写信问我处理的方法。小肠的修复应该在夏天（小肠和心脏属火，多半在夏天修复),冬天身体大量的血气耗费在保温上,不应该会出现这种问题。发病时正好是寒流来袭，气温突然下降的时候.我判断老人家可能因为肾气太弱使心火相对显得太高,才引起小肠的躁动.因此，建议朋友按摩她母亲肾经的复溜、太溪和涌泉三个穴位，这是提升肾气很有效的穴位组。没几天就收到朋友的来信，说症状完全消失了。　　2007/12/30,Ｍay的来信：母亲前两天不知是否修复小肠，早上三四点时间，起来就觉得眩晕，睁开眼睛,便觉天旋地转，又呕吐,以前从没有这种情形。　　我刚看过您写的一篇有关眩晕的文章，心里稍为安心。类似这个情况,是否过两三天会自然好?以后修复小肠的话，可有症候可以事先觉察得到？　　吴清忠回复:眩晕应该是小肠引起的，这种情形只是耳前小肠经听宫穴的经络肿胀,是物理性的问题，不是器质性的病变。由于症状很特别，很容易造成心理的紧张。因此，请先不要太担心,应该过几天就会停止了。这种情形很难预料什么时候会再出现，每次出现尽量卧床不动,不张眼睛，三四小时后自然消失。第七章　病由心生　　现代医学有生理学和心理学之分，生理学又分成许多学科，如内科、外科、心脏科、肠胃科、泌尿科……医生之中也有生理医生和心理医生之分。生理医生又分成内科医生、外科医生等等,各科只管本科的疾病，称为专科医师。例如，心脏科医生不管肠胃科的疾病。　　中医理论不但生理方面不分科，心理和生理也是一体的，是互相影响而且不能分科的.　　肝主怒、心主喜、脾主思、肺主悲、肾主恐。这是中医对于五种主要情绪和五脏之间关系的陈述。也就是说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。而怒伤肝，肝伤了人更容易怒。多数情绪都很容易进入这种恶性循环圈。22

17　　开始时可能偶尔发怒，随着“怒伤肝"肝火愈伤愈旺后，发怒的频率愈来愈高，本来一星期一次，慢慢的进展到两三天一次，最终演变成每天发怒，甚至经常处于怒气充盈的状态.这样的人是无时无刻不在“伤肝”，这时得肝癌的机会就很大了.实际上怒和急都会伤肝，得肝癌的人不是很容易发怒,就是性子很急。　　脾主思，思的情绪就是我们常说的钻牛角尖，而且还时时记挂着不愉快的事。开始时只是略有这种倾向,偶尔钻牛角尖、生闷气.随着时间的推移，情况愈来愈严重。最终发展成天天甚至时时都在钻牛角尖、生闷气，这时就有很高的机会演变成胃癌。　　每一种情绪都会发展成这种恶性循环圈，而形成一个人强烈的情绪特征，俗称为习性.大多数重病症患者,都有很重的特定习性,就算找到了正确的生理调养方法，也只能略为提升人体的能量，其功效难以和特定习性所造成的伤害相抗衡。　　情绪所造成内脏的伤害，在相当长的时间，身体并不会有不适的感觉，只在气色或外观上有些微的变化.情绪上的变化，由于是渐进式的,自己和周围的人不太容易发现。现有的健康检查手段，并不检查这种性格上的问题。情绪所造成的生理伤害，通常都必须到非常严重时才会被检查出来.　　身体在很长的时间里，不断在调养和情绪伤害所形成的拉锯战中度过，除非患者改变了习性，减少生气的频率,否则再好的调养手段都注定失败。几乎所有的慢性病都是如此,患者必定在生活中执著于某种特定的习性，不断地在身体同一个脏腑造成伤害而不自知。　　一个朋友婚姻不幸福，她全心爱着丈夫,到了完全没有自我的程度。丈夫却始终外遇不断,她仍然全心地爱着丈夫.当她谈到这里，我脑中浮现出“这个人大概得了子宫方面的疾病”，但不好意思直接说出来，只是问她得了什么病?她说得了癌症,我立刻又问她，是不是子宫癌,果然猜对了.从性格推断疾病，大多数都很准确。　　长期观察各种慢性病患者，发现几乎每一种病人都有一定的性格倾向，可以说“什么样的性格生什么样的病”。在这个例子里，一个完全忽略了自我的人，最可能得的重病是大肠癌和子宫癌.她最大的愤怒来源是她的性伴侣,生病的部位就会在和性有关的生殖器官上。因此，我排除大肠癌直接推断到子宫癌。　　生气的机制　　生气的机制-—生气是许多人创造疾病的另一种方式　　从中医的概念，人体的各种情绪都是从心所发出,怒气也不例外。怒气产生的负能量会从“心”经由相克的途径，往其他脏腑发展。“心属火，肺属金,火克金"。怒气的负能量会从心转到肺,如果停留在肺，将会造成严重的肺积水，很容易致命。在重症病房里，常常有患者一生气,第二天就由于严重的肺积水而造成心肺衰竭，导致死亡。这种情形很可能是怒气的负能量无法转移至肝脏，而直接由肺来承受,才造成肺积水。也就是这种情形的患者，很可能是被气死的.　　正常的情形,如果血气能量充裕，身体会将负能量进一步往下一个脏腑转移.“肺属金，肝属木,金克木”,怒气的负能量会循着相克的途径转移到肝脏，肝脏是人体再生能力最强的器官，当怒气发作时，肝就成为最终负能量着落的器官.　　有些人的怒气并不发作，而是隐忍下来，也就是生闷气，这时怒气的负能量又循着相克的逻辑往下一个脏腑转移。“肝属木,脾属土，木克土"。隐忍的怒气会进一步转移到脾胃，这时有两种可能的发展方向.22

18　　血气能量很充足的人，会由脾脏承受怒气的负能量,使人体产生许多白血球。过多的白血球会攻击本来就存在于肠胃的细菌，造成高烧不退。如果血气很高,则可能突然间增加数万至数十万白血球。许多被医生判定为白血球过多症的人，可能只是生了闷气而已。大多数这种疾病都出现在本来身体非常强健的年轻人,或血气很高的儿童身上，说明这种推论的可能性。　　这种隐忍怒气的行为，对于血气不太高的人，脾脏没有能力承受，转而由相应的腑（胃)来承受，这时就很容易形成胃或十二指肠溃疡.一如所有的情绪都会进入不断恶化的恶性循环，这种隐忍怒气的行为逐渐成为习惯之后，最终就很容易演变成胃癌。　　另有一种怒气，既不发作，也不隐忍，而是忽略。在怒气从心转到肺之后即消失了。这些怒气是由与肺相应的大肠所吸收，这种情形则很容易形成便秘。　　癌症患者的调养，常常无法克服的问题,是如何改正患者的这种习性。生理上的治疗，主要为了争取足够的时间让患者有机会改正习性.　　如何减少怒气的伤害　　人总有七情六欲，不可能不生气。最好我们能了解自己生气的模式，就能找出减少生气伤害的方法。　　其实许多小不满，只要适当地沟通，最多小吵两句，就能化解。这种小吵的争执，对肝的伤害会比真正的大怒小得多。学习不再累积不满，是避免生气造成伤害的最好方法。　　工作场所和家庭是大多数人最容易产生怒气的地方，这两个地方的对象都是非常熟悉和亲近的人,最好大家事先沟通好,有小事就直说，建立健康的沟通环境。当无法避免的怒气出现后，无论是发作或隐忍或忽略，肝火都会上升,这时最好能及时的按摩肝经的太冲穴和背后膀胱经的肝俞穴,或泡泡热水脚，疏泄肝气。经常发怒的人,则最好天天做这些保养的工作,避免肝火的上升，不但能降低怒气的伤害,更能减少怒气出现的频率。第五篇　与读者的互动第一章　敲胆经问答敲胆经问答 (1)　　Ruii问：敲胆经一天可不可以很多次？还是只能一天一次，一次敲二百下呢？　　吴清忠答：敲胆经一天可以分很多次敲。　　long5037问：勤敲胆经有五个多月，身体有很大的改善。几个月来都在午后两三点后至傍晚的时段有一到数次不等的腹泻至今依旧，何故?会持续多久？另外妻子有食后严重肠胃胀气的困扰,如何治疗？　　吴清忠答：您所提的腹泻，应该是排除寒气的水泻。首先应该检讨日常生活中是否有寒气侵入的可能性，先阻绝了新的寒气侵入,再让身体把体内的寒气排净,水泻才会止。22

19　　肠胃的胀气,要先弄清楚是肠还是胃的胀气。肠的胀气会间歇性地出现，要从饮食习惯调起,敲胆经、细嚼慢咽和午后轻食是改善整体消化系统很好的方法。胃的胀气，多半发生在有溃疡病史的人,主要是压抑的情绪引起的。当情绪压抑或生闷气时，会对胃造成伤害.休息略多，身体就开始修复损伤，这时会造成胀气.伤害和损伤不断交替地进行，就造成胃部经常性的胀气。　　慢活瑜伽问：我才30岁出头，大学时代至今曾有两次下背痛到无法起床的经历，并且查不出原因，猜测是因为曾经跌倒伤及坐骨神经。前阵子练习瑜伽时伸展左边髋关节时会有“卡住”及疼痛的状况，以为是关节有移位,但是敲胆经后居然渐渐缓解了!有几点想要请教：　　1。两边敲胆经的痛感不同，左边较痛，右边都没有感觉，是否就应该多敲左边？　　吴清忠答：身体左右不平衡的现象会随着血气下降而愈来愈明显，您的情形显现您血气不高。但仍建议您两边均匀地敲，等血气升到一定程度，两边的感觉就会非常接近了.　　2。敲胆经会有“排气”的生理反应吗？　　吴清忠答：身体的排气主要是肠子里的气体往外排,正常的情形这种排气一直进行着，只是量很少，没什么感觉。但当肠道阻塞时，会使内部的气体形成积压,因而提高了压力，再循空隙排出时，感觉就很明显。　　敲胆经必须配合早睡，才会使血气上升。血气上升之后，身体会开始修复肠子，这时就会形成肠道阻塞，才会排气。　　3。左边脸颊靠近脖子一带，会重复长痘子，周末睡眠充足时会消,每晚下班回到家又会明显地发出来,可能是哪方面需要多注意呢？有什么方法？　　吴清忠答：痘子长在脸颊靠脖子附近和大小肠有关，在前侧牙齿下方是大肠经，后侧在耳朵下方是小肠经，可能是这两个腑之一的问题。除了肠子的问题之外,肝火也是另一个主要的原因。您在周末睡眠充足，肝火退去就会消。改善的方法，一方面增加休息避免肝火的上升。另一方面注意饮食的细嚼慢咽，减轻肠胃的负担。痘子长得严重时，可以暂时戒除肉食，特别是猪、牛、羊等红肉，这些肉比较不容易消化。敲胆经问答（2)　　问：敲胆经会有明显的妇女疾病或症状的反应吗？　　吴清忠答：配合早睡的敲胆经，使血气提升之后，月经会有些变化。本来的肝火退去之后，经血可能减少，再随着血气的提升，逐渐增多,回复到更年轻时的状态.在调养的初期，有时身体会清理低血气时无法排出的垃圾,会造成几次的月经异常。如血量突然增加或减少、经期混乱、经血较红或较黑等。　　另外，在血气回升后,当身体开始修复胃或肾时，会出现蛋白尿，小便中会出现泡沫。如果处理不当很容易演变为尿道炎、阴道炎、子宫颈糜烂、膀胱炎等。由于这几种病出现时，蛋白尿早就停止了，因此在医院检查很难找到原因.只有自己平时注意在小便出现泡泡时，在便后清洗或擦拭干净。通常周期性地出现前述的几种妇女病，很可能发病前一两星期的蛋白尿是主要原因。　　问：近三天觉得胃不太舒服，餐前餐后都会觉得恶心，但还是吃得下正餐.因为我有胃及十二指肠溃疡的病史，很容易胃胀气.常常胀气到一耳会有塞住的感觉，通常是左耳，开口说话会不舒服。最近的恶心感会与敲胆经有关系?　　吴清忠答：最近立秋之后的季节是身体排寒气的时间，您的情形可能是排胃的寒气，当然血气提升之后，身体才有能力随着节气波动,可以算是敲胆经和早睡的结果之一.　　问:这个礼拜一嘴唇开始长出小泡泡，印象中，以前老一辈会说是火气大的那种泡泡……22

20　　吴清忠答：嘴唇长小泡泡是胃火过盛的症状，和修复胃部的溃疡伤口有关。您的溃疡病史说明您在性格上的要求趋近完美，遇事又喜欢自己承担.可能得从这方面调整，才能去除这些问题.　　问:我小时候的头发是油性的，而且很有光泽,但是到了高中，头发突然变成了干性，还多出了很多白发，我想知道，这是不是因为感冒药吃多了的缘故？我两只眼睛的视力都是2.0，但是平时就感觉眼睛很胀痛,就算不玩计算机也一样，这是不是跟我的胆经堵塞有关系?可能是现在压力比较大的缘故,我经常感到胸口有一块大石头一样压在那里，除了自己给自己解压以外，还可以按哪几个穴位哦?谢谢了！　　吴清忠答：肺里的寒气会使胆经逐渐阻塞，胆功能日渐恶化。随着胆功能的变化,开始时头发会先变成油性的,慢慢的再转变成干性的，中间有一段时间头皮屑会特别多。然后再慢慢地出现白发。现代的感冒药设计的目的不在排除寒气，只在消除寒气的症状。实际上是压制了身体排除寒气的工作，使症状消失。因此，吃多了感冒药，反而使寒气排不出来，越积越多而使胆功能下降。您胸口的压力，可能是心包积液较多的现象，建议先从一式三招开始调养。第五章　综合性问答经常有读者写信给我，从15岁的中学生，到80岁的老先生都有。许多读者的信让我很感动，虽然写书的初衷是给需要帮助的朋友分享我的康复经验，没想到居然有那么多人由于这本书而改变生活作息，也得到他们的健康。　　附上几封和读者对话的信，供读者参考。　　降低青光眼患者眼压的穴位　　2008/1/30,家铭(美国）来信:　　家母最近在医院检查出眼压高（左33mmHg，右24mmHg，正常〈18mmHg）。2004年也查出过，当时点眼药不够，就做了激光手术（在虹膜开口）。现在又高了，请问有没有适当的调理方法.　　吴清忠回复：　　建议您每天按摩她背后的膀胱经，眼睛内侧的睛明穴是膀胱经的起点,膀胱经是身体主要的排泄通道.眼压增高应该是眼部垃圾排不出去造成的。　　2008/2/24，家铭来信：　　感谢您的指点.　　按着您说的，按摩家母的膀胱经，发现“仆参”和“申脉”两个穴位特别疼,按摩一会儿眼压就降下来了。效果比眼药水都来得快，真是太感谢您了。不过这边的医生建议做激光手术,在虹膜上取些组织,昨天刚做。母亲的顾虑较多,坚持要做。我觉得眼睛不要随便动这些，况且也找到穴位了.多谢!　　吴清忠回复：　　很高兴听到令堂的改善.这种手术在五官上,不会伤及脏腑，不需要太排斥。老人家心安比什么都重要。　　我想把您发现“按摩仆参和申脉对降低眼压有很好的疗效"，分享给更多为青光眼所困扰的朋友，不知您能否同意我把我们通信的内容放在新书中？　　我想传播的是一种养生的思想，我们的信件往来说明只要思考方向对了，每一个人都有机会找到对的调养手段.我只是告诉您思考的方向,并不知道这两个穴位对降低眼压有疗效。　　说明：“仆参穴”和“申脉穴”都在两脚外侧脚踝下方。22

21　　2008/2/27,家铭来信：　　周日一收到信,就给家母念了。念到“老人家心安比什么都重要"，家母感动得都流下了眼泪，说您人真好啊.您及时的给我们建议，真让我们感动。　　我们很愿意把这一发现和其他朋友分享，如果能解除他们的痛苦，我们也感到很欣慰。　　我得补充一下，眼压也可以自己检查。用手指轻压眼球,再轻压鼻尖和额头，如果感觉眼球的压力和鼻尖近似，表示眼压正常，如果和额头近似就是眼压高了(这也是从网上搜到的）。有时家母感觉眼压高（眼球硬），她就按摩仆参和申脉，眼球一会儿就软下来了。这也就是我们在家可以测量眼压的原因（这个方法我们也和医院测量结果对照过）.22