秋分养生 秋分养生有哪些相关食谱

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1、秋分养生秋分养生有哪些相关食谱秋分过后老百姓开头注意饮食上的调理和进补,但有一些不科学的进补方案反而对人体有百害而无一利。那么秋分养生有什么相关食谱?现在就由来跟你讲一讲秋分养生的相关食谱吧!秋分养生的食谱1、萝卜杏仁煮牛肺原料：萝卜500克,杏仁15克,牛肺250克。做法：萝卜切块,杏仁去皮、尖。牛肺用开水烫过,再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量,放入牛肺、萝卜、杏仁,煮熟即成。功效：补肺清肺、降气除痰。服法：吃肺饮汤。每周2～3次。2、蜜饯双仁原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克,蜂蜜500克。做法：将炒甜杏仁放入锅中,加水适量,煎煮1小时,再加

2、核桃仁,收汁,将干时加蜂蜜,拌匀至沸即可。功效：补肾益肺、止咳平喘润燥。3、当归炖子鸡原料：当归30克,小母鸡1只。做法：将小母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹,放入沙锅中,加水适量,先大火煮沸,打去浮沫,再小火煨至烂熟。功效：补血益气、和胃止痛。4、黄精粥原料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克),粳米60克,白糖适量。做法：黄精切片,煎取浓汁,去渣,同粳米煮粥,粥成后加白糖适量即可食用。每日1剂。功效：滋阴润肺、平咳去痰。禁忌：脾虚有湿、咳嗽痰多而稀白者不行食用。5、天门冬粥原料：天门冬20克,粳米100克。冰糖适量。做法：将天门冬捣碎,放入

3、沙锅内,加水煎取浓汁,去渣。将米洗净,连同煎汁一起放入沙锅内,加适量水,大火煮沸,改为小火煮约30分钟成粥,用糖调味即成。天门冬含天冬酞胺、黏液质等成分。近代讨论证明,天冬酞胺有去除色素镇静的作用,与粳米共煮粥,具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。功效：润肺生津、养肾补亏。禁忌：脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不行食用。6、甘蔗粥原料：甘蔗汁800毫升,高粱米200克。做法：甘蔗洗净榨汁,高粱米淘洗洁净,将甘蔗汁与高粱米共入锅中,再加入适量清水,煮成薄粥。功效：补脾消食、清热生津、养阴润燥。相宜于热症复原期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。秋

4、分养生要留意的事项1、护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为"秋燥'。假如不留意养生,当温度和湿度发生较大改变时,人体的反抗力就会下降,"最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。'据清远市人民医院中医科的孟医生说明,秋季感冒的病人,刚开头的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,出现鼻咽部发痒不适、干灼痛苦、干咳少痰,气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为"燥咳'。"假如燥咳不准时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。'孟医生提示,由于燥邪侵害口鼻等上窍,会经常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。假如仅

5、以咳嗽为主症者,则称为"秋燥咳嗽症'。秋燥又可分为"温燥'和"凉燥',它们的结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的"干燥症'。针对以上的症状,应当接受不同的治疗方案,对症下药。2、运动:以轻松平缓项目为主秋令季节,假如坚持相宜的体育熬炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡力量。秋季养生以"收'为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五

6、禽戏、八段锦等"拳打卧牛之地'的功夫,从身体内部改善体质。假如实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的消遣活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。由于秋季早晚温差大,气候干燥,假如市民想收到良好的健身效果,还必需留意四个方面,运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大,尤其是早晨温度比较低,不要穿着单衣去户外活动,应依据户外的气温改变增减衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多,而是应当等到身体发热后,才可脱下衣服。熬炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。其次要预防运动损伤。据悉,由于人的肌

7、肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控力量下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,专家指南,在每次运动前肯定要留意做好充分预备活动。另外,防止运动过度。秋天是熬炼的好时机,这时由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,也就是运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动时相宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。看过"秋分养生有哪些相关食谱'的人还看了：1.秋分吃什么传统食物2.秋分季节吃什么水果3.秋冬养生汤4.秋季10种养生食物