芒种节气养生_芒种节气日常养生小常识

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1、芒种节气养生_芒种节气日常养生小常识种节气即将到来，天气也越来越酷热，该怎样留意日常的养生呢?下面给大家具体讲解相关学问吧。芒种节气日常养生常识1、饮食宜清淡饮食清补的同时，勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌削减，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。2、多补水酷热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质，医学专家表示，口渴了才喝水是不科学，人口渴时

2、就说明体内已稍微失水。饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会影响消化，此外，饭前或饭后也不要立刻喝水，最好饭前或饭后0.5～1小时内喝水。该医学专家指出，人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质，白天应补充分够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。3、勤洗澡换衣芒种过后午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避开中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，"阳热'易于发泄。但须留意的一点，在出汗时不要马上洗澡。4、晚睡早起起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳完照耀(避开太阳直射，留意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，兴奋精神。同时应适当午休，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人

3、来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。5、冬病夏治好冬病夏治是中医的一个重要观点。中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必需留意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避开风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了留意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。6、勤晒太阳芒种节气的到来，意味着夏季酷热的气候渐渐开头了。但是也要留意晚睡早起，适当地接受阳完照耀，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，兴奋精神。可是千万要留意，肯定要避开

4、太阳直射，留意防暑。7、保持好心情芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁担心，此时要调适心情，留意保持心情舒服，胸怀宽广，以防心情猛烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松开心的心情，忌愤怒愁闷，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。芒种节气预防疾病1、预防口舌生疮中医认为心与小肠相表里，芒种开头，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。此时应当少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。如出现上述症状，稍微时可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。2、提防热伤风进入

5、夏季，雨水较多，湿度加大，人们也简单患上感冒，中医的角度称为"热伤风'，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。3、当心妇科病妇女易患白带多而黄等妇科疾病，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。4、要防心脏疾病芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷渐渐加重，有心脏病、冠心病的人要留意保

6、养，少熬夜，避开工作过分紧急，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。5、避开外湿伤身尽量少在潮湿的地方。假如条件允许，可用法抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时留意关闭门窗，等到天晴后准时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。6、防糖尿病夏季的饮食宜清补，另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压上升，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇

7、症，严峻者还可诱发糖尿病。7、要防真菌感染在湿热环境中最易因真菌感染而诱发皮肤类疾病，如湿疹、皮肤瘙痒、股癣、日完性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。预防真菌感染一要留意常常更换内衣，保持清洁卫生;二要留意穿透气的全棉内衣，而不要穿不透气的紧身衣裤;三要留意室内环境的通风，避开潮湿;四是可以多吃苦味和祛湿的食物。五是加强体育熬炼，提高抗病力量。猜你感爱好：1.芒种节气日常怎样养生2.芒种节气养生的12个要