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1、立冬的诗句_立冬进补的原则有哪些转瞬进入立冬，气温开头下降，为了抵挡冬天的寒冷，立冬应当进补一些温热的食品。那么立冬进补的原则什么?接下来和你一起了解立冬进补的相关原则吧。立冬进补的原则第一、膳食养分平衡是基础养分的最高境界是均衡,可以参照中国养分学会推举的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。其次、谷薯类为主,适当搭配粗粮谷薯类食物为主,留意粗细粮搭配能获得更全面的养分。可以多吃山药、红薯、芋头等,中医认为,山药,味甘性平,归脾、肺、肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用,适合在冬季食用。第三、多吃新奇果蔬水果中可以选葡萄。由于葡萄益气生精,能够补益肝肾。从养分学的角度,
2、果蔬富含多种维生素和矿物质,以及具有抗氧化作用的植物化学物质,这些养分成分有益于延缓衰老,预防癌症,维护身体健康。第四、适量进食肉、蛋类食物许多人在秋季讲究进补,但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物,少吃肥肉,选择一些易于消化汲取且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。牛羊肉可以多选择。立冬进补的留意事项1、不宜盲目食用狗肉一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但绝不能盲目食狗肉,以免食用了狂犬肉,染上狂犬病。此外,吃狗肉后不要喝茶。2、不宜常常食用沙锅菜沙锅炖制的菜肴由于加热时间过长,煮出的食物反而不利于人体消化汲取。另外,由于密
3、封较严,原料中异味物质也难溢出,部分戊酸及低脂肪还存在于原料及汤汁中,在热反应中易生成对人体有害的物质。立冬进补的养生佳品1、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒力量寒冷气候使人体维生素代谢发生明显改变。增加摄入维生素A和维生素C,可增加耐寒力量和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的爱护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新奇水果和蔬菜。2、芝麻、葵花子能供应人体耐寒的必要元素寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,供应一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。虽然立冬是
4、进补的绝好时机,但是也要依据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的改变。假如身体出现不适,要尽早停止过量进补。看过"立冬进补的原则有哪些'的人还看了：1.立冬六款进补药膳增加体质2.立冬养生七则3.立冬男士进补靓汤有哪些推举4.立冬吃什么好
