[夏季养生小常识]夏季养生学问

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[夏季养生小常识]夏季养生学问　　夏每天气闷热，简单引起中暑，我们需要留意防暑降温，防暑降温可以从我们的衣食住行各个方面入手，下面给大家共享夏季养生小常识吧。　　夏季养生小常识　　衣　　穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量削减深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，假如你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，由于黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。　　食　　饮食上要尽量多吃清淡的食物，避开吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，假如胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有关心的，当然了假如肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。　　但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。 　　可以消暑的食物：　　绿豆绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。　　荷叶荷叶味苦性平，其气芳香，新奇者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。　　西瓜西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有"自然?白虎汤'之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。　　苦瓜苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫"多肽-P'类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有芳香，别有一番风味，是夏季大众喜爱的蔬菜。 　　鸭肉鸭为水禽，其性寒凉。依据中医"热者寒之'的治疗原则，酷热的夏季，若体内有热，简单上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有"清'与"补'的功效。　　姜、醋俗话说，"夏天一日三片姜，不劳医生开药方'。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能关心消化汲取，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。　　热茶茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。　　住　　假如有条件的话，当然是可以利用空调来调整室内的温度了，当然了温度最好也不要以室外的相差太多，以25度为宜，当然了长期在空调房里肯定要多补充水份，避开水份流失过多。或者风扇也是不错的选择，假如实在不行的话，可多用水拖地，也可临时使室内的温度降下来的，可选择凉席，现在市面上就有卖一种类似于里面有水的枕头，降温的效果还是相当不错的。　　行 　　日常最好避开太阳大的时候外出，由其是早上9点开头到下午的4点的太阳都是很大的，这个时间就不要出门了，假如肯定要出门的话，最好做好防晒工具，遮阳伞，防紫外线眼镜，防晒霜一样都不行少，同时避开在太阳底下暴晒。　　假如可以的话，尽量选择凉爽的路途，或者周边有树木的，或者有大型的遮阳设施的场所也都是不错的选择。假如是乘座自己的爱车出门的话，可打开空调，同时平常的时候，要尽量把车放在阴凉的地方，车内可多放一些水，一来可以解渴，二来打开的水，还可增加空气中的湿度、动：夏日运动不停。俗话说"冬练三九夏练三伏'，我们万不能由于高温就长时间在空调屋坐着，床上躺着，别忘了，夏季是游泳的季节。留意，运动不行过量，要量力而行。年老体弱和平常缺少运动者，万万不行猛烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。　　睡　　中午小息便好，可不要贪多哟：调查显示，午睡一小时最合适。夏季人们睡觉时间短，睡眠质量差，短短的午觉有利于调整人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。　　心 　　有句话说的是心静自然凉，其实这话也是有肯定的道理的，夏季温高，而人体内的湿气也也更重，此时多留意心理的保健也是很重要的，心理郁结也会引起"火气'大，平常要学会静心，要多调整不良的气候，对人身心的影响。"工作狂'们要留意多休息，尽量削减夜生活，这样才能更好的做到消暑降温的保健养生功效。　　药　　身边记得常备解暑药品哟!防护措施做好了，但是也要预防万一;这时解暑药的作用就出来了;夏日高温下，我们常会食无味、睡不香，简单出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了平安度夏，家庭应预备一些防暑药物，如：藿香正气水、凉爽油、十滴水等清暑药物。　　夏季养生四原则　　1、健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常常感觉胃口不好，简单腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。　　2、清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。　　3、补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要留意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 　　4、冬病夏治：夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药协作针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。猜你感爱好：1.夏季养生原则2.简述夏季养生的原则3.夏季养生小常识4.夏季养生保健小常识有哪些5.夏季养生小常识有哪些6.夏季养生有什么小常识