[暑天养生短信] 大暑养生

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1、[暑天养生短信]大暑养生夏天，四季中的其次个季节，英语为summer，又称"昊天'，是北半球一年中最热的季节，我国习惯将立夏作为夏天的开头，气象学上的夏季要推迟到立夏后25天左右。暑天养生短信有什么?下面跟着来了解一下吧。适合暑天养生的短信1、夏至养心清暑热，多食凉汤茶瓜果;多吃大葱和大蒜，以防蚊虫雨水多;热性食物要削减，少喝酒来健康抱。防晒降火样样来，炎炎夏日不急躁。多多熬炼为健康，生活起居规律好。祝各位夏至心情奇妙，美好乐逍遥!2、夏至到，防中暑，有妙招，好心情，戒怒躁;多喝水，勤通风;多清淡，少油腻;均碱水，全做到，保你身

2、体健康一切好!3、起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早起。夏季酷热，"暑易伤气'若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。支配室外工作和体育熬炼时，应避开烈日酷热之时，加强防护。合理支配午休时间，一为避开酷热之势，二可复原疲惫之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉快消暑防病，而且能起到熬炼身体的目的。由于，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的养分，降低肌肉张力，消退疲惫，改善睡眠，增加反抗力。另外，夏日酷热，

3、腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。4、在运动熬炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大量凉开水，更不能马上用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。5、饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有"夏不食心'的说法。依据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中

4、医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问臧气法时论》曰：心主夏，"心苦缓，急食酸以收之'，"心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之'。就是说藏气好软，故以咸松软也。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不行过寒，如《颐身集》所说："夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。'心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲"肾无心之火则水寒，心无肾之水则火

5、炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以暖和'从中不难看出心、肾之间的重要关系。6、夏至季节气候酷热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。适合暑天养生的短信7、养生专家提示说，为防止"中暑'，要保持乐观心情，留意戒躁戒怒，做到心静;饮食宜清淡，少吃油腻食物;多饮水，以调整体温，改善血液循环;居室要通风，要有充分的睡眠;遇到不顺心的事，要冷处理，以消退苦闷，维护良好的心情。8、夏季

6、食谱：荷叶茯苓粥：[配料]荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。[做法]先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。9、淡淡一杯竹叶青，炎炎夏日使心静;芳香扑鼻龙井茶，西湖最盛好味道;翠翠绿绿是毛尖，多饮养颜抗衰老;都是绿茶都很好，最适夏至养生道!10、夏至来了要早起，早起遛弯练身体，身体养生靠进补，进补清淡少油腻。11、夏日炎炎，骄阳似火;多晒太阳，恐有不妥;紫外线强，皮肤易伤;防晒遮阳，

7、非常重要;养生之道，微小着手;确保肌肤漂亮健康!12、夏至防暑很重要，在家多喝绿豆汤，出门身抹防晒油，旅游头戴防暑帽，上街要打遮阳伞，防暑法宝随身带，不怕暑来没苦恼。13、勤劳户外工，炎炎夏日把活干;不怕骄阳毒似火，投身建设不言苦;盼望你们身体好，防暑降温要保障;夏至养生很重要，工作同时望.!14、爸爸平常多操劳，即使酷暑依旧忙;送您一把遮阳伞，帮你阻挡紫外线;送您一盒竹叶青，生津止渴能清热;孩儿关注养生道，为保您老更健康!适合暑天养生的短信15、酷暑使得人心燥，简单冲动脾气大;记得喝喝绿豆汤;消暑解热透心凉;与人相处更和谐，身

8、体健康心情棒!16、苦瓜虽苦作用大，清热降火就属它;凉拌清炒都可以，苦中透甜好味道;夏季养生是佳品，记得常把苦瓜吃!17、夏至季节天最长，工作生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健康，千万千万莫贪凉，甲型流感要预防，夏至祝愿最绵长。18、夏至来