[秋分养生有哪些相关秘方] 秋分养生

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1、[秋分养生有哪些相关秘方]秋分养生秋分是农历二十四节气中的第十六个节气。那么秋分养生有什么秘方呢?接下来为你共享一下秋分养生的相关秘方，一起来看看吧!秋分养生的秘方1、加强精神调摄秋分过后,简单心情低落,悲悲伤感。此时应调整精神状态,保持乐观的心情,胸怀豁达,宁神定志,收敛神气。要多出户外,常常参与一些消遣活动,培育广泛的业余爱好爱好,从事自己感爱好的事。以此减轻秋季对人心理上的不良反应,避开紧急、焦虑、愤怒等不良心情的干扰。2、适度增加衣物秋分的着装很有讲究。由于天气转凉,气温下降,宜适时添衣,留意保暖。然而,秋分季节虽凉风习习,却不甚寒冷,秋高气爽,景致

2、宜人,是秋冻的最佳时期,因此,不要一下穿得太多,捂得太严,尤其是青壮年和无病健康人,这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要,防止厚衣掩盖而致身热汗出,损阴伤阳,同时也有助于提高人体御寒力量。3、饮食宜润宜酸秋分季节正是秋燥袭人之时。依据"燥者润之'和"少辛增酸'的原则,可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等,另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果等。4、起居早晚守时从秋分开头,天气渐渐变得昼短夜长,此时应适当调整"生物钟',将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起,做到起居有时,劳逸适度,保证充分的

3、休息,留意不要熬夜,以顺应自然界保藏之势。需要留意的是,心脏病患者不宜"起早',肝病、肾病、胃病患者莫要"贪黑',切忌过劳。秋分养生吃的食物1、主食及豆类的选择大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。2、蔬菜的选择豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。3、水果的选择橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。4、肉蛋奶的选择羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。5、其它栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜

4、、枸杞子、白木耳、田螺等。秋分养生的留意事项1、过量食蟹会致肠胃炎秋分前后,螃蟹黄肥肉满。为此,不少人大快朵颐,一饱口福。结果,因贪图美味,吃出病的人不在少数,比如:急性肠胃炎、急性胰腺炎等。2、"三高症'少吃肉馅蛋黄馅刚过完中秋,家中还存有月饼。有些人好吃甜食,甚至还每天把月饼当早饭吃。医学专家提示,月饼是高糖、高脂食品,晚上应少吃或不吃月饼,特殊是患有心脑血管疾病的老年人更应如此,否则可能增加血栓风险。3、冷水洗脸适当秋冻防感冒秋季早晚温差大,应依据天气改变和每个人的体质状况,准时增减衣物,预防风寒。应留意耐寒熬炼,也就是常说的"秋冻'。秋季养生,应以"

5、收'为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒熬炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。4、朝朝盐水晚晚蜜汤秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥,空气中缺少水分,人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵挡秋燥带来缺水效应。古人应付秋燥早有良方即"朝朝盐水,晚晚蜜汤。'也就是白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生良方。看过"秋分养生有哪些相关秘方'的人还看了：1.秋分养生有哪些相关食谱2.秋分季节养生有哪些方法3.秋分养生学问4.秋分养生有哪些小常识