美丽大扫除　快快移走生活中的易胖陷阱-美丽的大扫除

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑美丽大扫除快快移走生活中的易胖陷阱:美丽的大扫除想瘦其实不难，前提是持之以恒的行动力，那些成天只想坐着不动就会自动瘦下来的美眉，肥胖会始终与她共存，成为纤纤美人，永久只是个幻想罢了。然而，除了具备行动力，还要避开生活中的易胖陷阱！以下3大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨一下，对症下药，踏出胜利减肥的第一步。NG!生活日夜颠倒有些美眉因工作或个人喜好关系，宠爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有剧烈的食欲。到了晚上人渐糊涂时，才会因肚饿而大量进食，而且内容相当丰富，经常不知不觉吃下便利面、糖水、薯片等。吃饱后又马上入睡，捧着饱饱的肚

2、子进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很简单积累脂肪。解决方法：1.改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。2.一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡安排。3.最好能在下午3点前吃完每天七成的食物。4.若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。NG!第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑追电视一族电视台的高收视率，真要多谢有这一群美眉存在。由于她们放学、下班回家后，什么也不愿做，只盼望“摊”在沙发上始终看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、.丝、

3、饼干是她们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。解决方法：1.应下决心戒掉零食这“心瘾”，可实行逐次逐量削减的方式。2.不要在电视四周或顺手可拿到的地方放置零食，最好能将全部引诱你进食的根源除掉。3.在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机伸展一下身体。4.可怕自己不能忍口，可购买低热量零食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不行过分依靠。NG!打扫剩饭不留情有些美眉认为节约始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是唯有将食物一一扫光。哪知这种节省本色会令

4、自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍旧会由于这份“恻隐之心”而愈食愈肥。解决方法：第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑1.量力而为，在煮或点菜前，要清晰自己能吃多少。2.不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要牵强自己再吃，以免令食量愈增愈大。3.煮饭时，要避开多油、高盐，可选择吃较清淡的食物。4.家中是有冰箱的，所以不要将吃剩的食物全吃进肚中。第3页共3页