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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑剧烈运动后不宜做哪些事饱食后不宜做剧烈运动猛烈运动后，有许多事情是不能做的，不然简单危害健康，大家清晰哪些事是运动后不宜做的吗?跟着我一起来看看吧。猛烈运动后不宜的事1、不要立刻喝冷饮由于我们运动之后我们的体内温度会上升,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很简单会刺激肠胃,消失肠胃痉挛或者是拉肚子的状况。2、不要洗凉水澡许多伴侣为了降温喜爱洗凉水澡,这是不对的,由于我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,简单头昏,还会影响排汗长痘痘。3、不要立刻吃甜食许多伴侣觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是不对的,由于我们立刻吃甜食更会消
2、耗我们身体里面的养分物质,这样会增加我们的疲乏感,还简单造成食欲不振。4、不宜暴饮猛烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又阻碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至消失心力衰竭、心闷腹胀等。5、不要蹲坐休息第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑这是特别普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲惫。严峻时会产生重力性休克。6、不
3、要马上吃饭运动时,特殊是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。假如赶忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。7、不要立刻抽烟假如立即在运动后立即抽烟,就会让肺部混入大量得烟雾,就会削减了我们得输氧量的,导致消失胸闷气短,头晕乏力得状况,而且在这个时候抽烟的话,要比平常抽烟的危害更大。猛烈运动后肌肉酸痛的缘由这主要是由于身体运动时能量供应方式的不同。人们在轻缓运动时,细胞内的葡萄糖等氧化分解形成的一些物质与呼吸带入体内的氧气发生化学反应,分解成二氧化碳和水,并释放出大量能量,身体得到能量的同时,代谢废物二氧化碳又被呼出体外了,这就是有氧运动,身体一般不会产生不适感
4、。我们在猛烈运动时,能量的需求量急剧加大,参加代谢的氧气明显不够用,虽然我们已经不自觉地加快了呼吸频率,氧气仍旧供不应求。葡萄糖和糖原等在缺少氧气参加的状况下分解,释放能量以救急,但却因此产生了乳酸等代谢废物,而乳酸不能随呼吸准时排出体外,大量乳酸积累在肌肉中刺激神经末梢,就让我们感觉到了酸痛。同时乳酸还会促进水分的汲取,更加使肌肉肿胀,这就更加剧了我们酸痛的感觉。当我们运动暂停,补充到体内的氧气能快速氧化一部分乳酸,还有些会随血液循环集中,所以急性肌肉酸痛在运动停止后会很快随之消逝。猛烈运动的减肥效果猛烈运动往往伴随大量出汗的情形,符合运动减肥的特点。但是猛烈运动不仅不知道自己的极限、简
5、单陷入极端、会消失运动后过食的状况。所以在压力支配的下猛烈运动在实际减肥效果方面并不抱负,而在高强度的肌肉爆发力,长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑与猛烈运动不同的是,有氧运动具有比较缓和的特点,而且带来的压力小、易完成,而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点,不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材,摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。看过猛烈运动后不宜做哪些事的人还会看：1.猛烈运动后不能做什么事2.有哪些健身运动后不宜做的事3.男人猛烈运动后不宜做什么事4.运动后不能立刻做什么事5.运动
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