大雪节气养生吃哪些蔬菜-大雪节气吃什么

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑大雪节气养生吃哪些蔬菜:大雪节气吃什么日常生活的饮食少不了蔬菜，在寒冷的大雪节气更要多吃蔬菜来补充养分、防止上火。那么大雪节气养生吃什么蔬菜呢?接下来我为你共享一下大雪节气养生吃的相关蔬菜，一起来看看吧!大雪节气养生吃的蔬菜1、莲藕清热润燥莲藕由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提示的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避开用铁锅。2、西葫芦有益

2、抗击癌症西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。3、马蹄化湿祛痰马蹄皮色紫黑,肉质雪白,味甜多汁,悦耳可口,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众宠爱的时令之品。马蹄性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。4、大白菜护肤养颜第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑大雪节气

3、期间空气特殊干燥,冷冷的寒风让不少伴侣的皮肤开头消失干燥的状况,不少上班族到了单位之后,又关在开着暖气的空调间里,皮肤的水分也相应地流失得更快。对于爱美的女性来说,大白菜不仅是有养分的补品,而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是由于大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,关心消化的功能。5、大葱益气通阳中医养生学认为,大雪节气前后,天气寒冷,阳气潜藏,假如不留意保暖,寒邪入侵就简单生病。因此冬季应当注意对阳气

4、的护养。大葱味辛,性微温,具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外,对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有肯定的食疗效果。需要提示大家的是,一般人群均可食用大葱,但患有胃肠道疾病,特殊是溃疡病的人不宜多食。大雪节气吃的水果1、苹果生津止渴苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用最适合不过。苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,

5、起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。2、葡萄柚有助于消化大雪节气,不少人忙于进补,这时简单变胖,葡萄柚可以满意你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有特别丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避开人体摄取过多的脂肪。3、橙子爱护肺脏健康橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,爱护肺脏健康。专家建议每天最好吃12个橙子。大雪节气的养生食谱1、桂花枸杞粥养

6、生材料:枸杞和桂花10克,大米100克,15克的白糖。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑做法:首先把桂花洗洁净,大米也淘洗洁净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗洁净,最终把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内,加入适量的水,用大火煮沸后,再改用文火煮35分钟即可。功效:桂花有散寒破结,化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花,不但能让粥中香气四溢,还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。2、枸杞肉丝养生材料:枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。做

7、法:枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起锅。功效:滋阴补血,护肝补肾。这是药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。看过"大雪节气养生吃哪些蔬菜'的人还看了：1.大雪吃什么进补最好2.大雪节气养生有哪些原则3.大雪节气进补吃些什么最好4.冬季养生食谱推举第3页共3页