【四时与养生】 四时养生的重要性

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【四时与养生】四时养生的重要性为什么生物的属性都有阴阳之分呢?原来，在大自然中，在天为阳，在地为阴；地气上升为云，天气下降为雨。天地造化之机，乃是天地阴阳之形气相感，上下召临，而化生万物。故万物的生长都要禀受天地的阴阳而化生。故此，一年四季，春生，夏长，秋收，冬藏，其四时对万物的生长变化无不息息相关。《内经》曰：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。”人是万物之灵。但是，随着现代.的进展，特殊是城市的生活方式，人们终日营扰，夜以继日，精神困惫，仅靠夜间短睡醒来未知恢复与否，又始亏一日之用，一点灵光尽为后天浊气所掩，是谓阳陷于阴也。有人类历史以来“入夜而息”的生物规

2、律一旦转变，人身自我调整的生物钟发生误差，反而令人们更难适应现代化的生活，终导致百病丛生而生奇病也。人之有生，不加葆摄，恣其戕伤，使中途夭横，未尽天年，实负天地之赋界，辜父母之生成，.之培育。在制造世界财宝上，虽然人是最聪慧的，但是在如何适应自然界的生活中，最愚蠢的也是人。野生动物都有一套适应大自然变化的生存本能。例如，在春夏生长的季节里，万物都蓬勃生长，然而很多人在夏季却明显消瘦，这正是说明四时调摄养生不当。《内经》讲，“天地合气，命归于人。人以天地之气生，四时之法成。”生态环境对生物来说是如此之重要，人想要很好地生存于天地之间，首先就要熟悉天道变化的规律，把握好适应四时变化的法则。事实上，

3、大自然的任何变化，无时无刻不对人发生影响。人为什么有疲乏，有病痛，而一病又会轻重于四时日夜，这正是大自然对人体本身阴阳发生不平衡的影响所致。一日对人的影响即使是一日十二个时辰二十四小时，其阴阳的变化对人的影响也是特别明显的。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑(1)卯酉与阴阳：中医认为凡外界或体内不平衡之时也正是人体最疲乏之时。正如一些风湿病人对外界环境气候的敏感而自觉不舒适，或人体阳气过盛(发烧)的病人，就是阴阳不平衡的表现。《内经》讲：“阴平阳秘，精神乃治。”就是说凡外界或体内阴阳平衡时均为人体最精神之时。一日中卯为上午5～7时，酉为下午5～7时，是外界阴阳比较平衡之时。所以，

4、一般而言，卯酉时是人体最精神之时。(2)子午与阴阳：午时是中午11～1时，为一日中阳极之时，是一日中阴阳最不平衡之时。故此时人多有疲乏而喜午睡。子时是夜间11～1时，为一日中阴极之时，是一日中阴阳最不平衡之时。故《内经》讲：“夜半而大会，万民皆卧。”所以人到子时，(三更半夜)多已入睡。故此，从养生的角度而言，一日之阴阳的关系，在于处理好休息，夜晚睡觉最迟不应超过子时。四时对人的影响一日的变化对人的影响已经如此之大，一年春夏秋冬四时更是如此，甚至影响着人的饮食。(1)夏季与阴阳：夏天阳盛于阴，阳气上升，进至中午则为阳中之阳，外界阴阳更加不平衡。此时人体本身受其影响则更易疲乏，故夏天中午人更需要休

5、息。观看此时动物也都会栖息于树荫之下或水中，这种“静以养阴”的自我调摄养生本能正是对外界阴阳不平衡的调整。《内经》讲：“动则为阳，静则为阴。”所以夏天不相宜过量运动，进补阳性物质则会造成更大的阴阳不平衡，终导致阴阳离厥，发生大病，所谓“逆天者亡”。此时养生应静以养阴，进食阴性物质为补，才能平衡外界的阳气。这就是《内经》所讲“春夏养阳”的道理所在，才能使“夏长”。以植物而言则为茂密，以人而言则为“大只”(强壮)。所谓“顺天者生”。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑(2)冬季与阴阳：冬天阴盛阳衰，时至子时，为阴中之阴，正是外界阴阳最不平衡之时。故冬天人们特殊简单入睡而且也应早睡。虽然

6、冬天阴气盛，然时至中午，则为阴中之阳，其外界阴阳较为平衡。故此时人也多无倦意，即使中午不息或稍稍休息也就可以精神饱满。故此，冬天人们常值中午阳盛之时出门，多能受“补”的道理所在。可见，大自然对人的影响力之大，养生者不行以不知，所以四时养生和饮食无不与自然界息息相关。而五月十月为春秋季节，正值一年之中阴阳平衡之际，所谓秋高气爽，也是人最清爽的时候。(唐嘉丽/题花)第3页共3页