【秋分养生可以喝哪些粥类】秋分养生

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【秋分养生可以喝哪些粥类】秋分养生秋分到来，秋色越来越浓，秋天的气候也打算了此时最相宜喝粥养生爱护肠胃，那么秋分养生可以喝什么粥类呢?接下来我为你共享一下秋分养生可以喝的相关粥类，一起来看看吧!秋分养生可以喝的粥类1、栗子粥栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。2、百合杏仁粥鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳

2、劳咳。3、红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、养分不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。4、莲米粥将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。5、菊花粥菊花10克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病

3、也有较好防治作用。6、梨子粥第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑梨子1只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。7、百合粥百合10克、糯米100克、白糖适量。百合、糯米洗净,煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虚弱,心气不足、急躁梦多、神经衰弱、燥热咳嗽。每日一剂。秋季养生的方法1、"养收'为主秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必需遵循"养收'的原则,多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄入体内的正气。其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主

4、要内容。详细到饮食上,则体现为少食辛味,多食酸味,即削减食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。另外由于气温以及湿度的不同变化,饮食原则可依据节气的变化。2、滋补妙招2.1、补肺润燥补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等松软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接损害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。年老胃

5、弱者,可采纳晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。2.2、多饮汤水秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较相宜。一般人宜用食补,即选择新奇的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤等。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑2.3、适时进补常言道:"秋季进补,冬令打虎',但进补时要留意不要无病进补和虚实不分滥补。中

6、医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要留意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。秋分养生留意事项1、精神调养要做到内心安静,神志安静,心情舒服,切忌悲悲伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。2、起居调养立秋之季已是天高气爽之时,应开头"早卧早起,与鸡具兴'早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以伸展,

7、且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会消失"一天有四季,十里不同天'的状况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应力量,易受凉感冒。看过"秋分养生可以喝哪些粥类'的人还看了：1.秋分养生汤有哪些2.秋天吃什么粥养生3.冬季养生可以喝哪些粥4.秋分怎么养生第3页共3页