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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑有助于记忆力的音乐【有助于记忆的技巧】健忘并不是无药可救的，一些行之有效的方法会关心你找回失去的记忆力。下面是我为你整理的有助于记忆的技巧，盼望对你有关心!有助于记忆的技巧多假如你常常忘了某个字如何写，或遗忘成语及形容词如何说，这可能由于你不常使用它们，因此，假如你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。常常测验自己人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己毕竟记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西，可是过了一些时间久可能已经遗忘了，
2、又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去记忆。为了防止这种圆满，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。平心静气紧急及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑糊涂，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告知自己，"没有问题。'，"我可以应付。'，"我比别人行'。这样可使你慢慢消退呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应渐渐表现出来。结果，你果真安静下来了。这样会渐渐记起许多事情。充分睡眠保证充分的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充分是减轻焦虑，增加记忆力的一剂良方。这可能不易办到，由于紧急常
3、使人难以入眠。但睡眠愈少，心情将愈紧绷，更有可能发病，由于此时免疫系统已变弱。当心药物及酒精第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑很多东西都是促成健忘的可能性。常常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，留意力，推断力，直辖市机能及心情反应都有严峻损害。多听音乐关心记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了讨论，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想状态。他让同学们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束
4、之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。许多试验过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。背诵经典提高记忆我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗?那可是熬炼记忆力的"硬功夫'呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。由于当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地
5、调动了自身更多的记忆"通道'参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。改善记忆力的食物1、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显削减,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特殊是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑2、补充卵磷脂。卵磷脂能增加脑部活力,连续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。3、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有肯定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲
6、藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新奇蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。5、有条件的话,可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。6、玉米不仅好吃而且养分丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且常常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着肯定的作用。7、菠菜有健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有特别丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。8、菠萝可以提高记忆力可能
7、大家都知道,许多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是由于菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。9、辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲。10、花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的年轻哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以许多人叫它长生果也是有肯定的道理的。11、鸡蛋被养分学家称为完全蛋白质模式,人体汲取率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满意需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不相宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益进展记忆力。12、鱼类可以向大
