夏至节气宝宝如何养生方法-夏至节气养生

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑夏至节气宝宝如何养生方法:夏至节气养生夏至到来，意味着一年中最热的天气已经来到了，由于宝宝好动，在夏季更简单消失一系列不舒适的症状。那么夏至节气宝宝如何养生呢?下面是有夏至宝宝养生方法，欢迎参阅。夏至宝宝养生方法多喝水夏至为一年中最热的一天，这一天，家长应当多给宝宝喝水。缘由由于在夏天人的体能消耗特殊快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。水是人体不行缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不准时补水就会严峻影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体年轻。养分建议像蜂蜜水(满一周岁的宝宝)、矿

2、泉水，牛奶，苹果汁都是抱负的解渴饮料。多喝粥进入到阳气最盛的夏至，宝宝新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应当以清淡、简单消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。假如这一天能给宝宝喝一些粥，可以补充宝宝身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。养分建议夏季晚餐让杂豆粥"唱主角'，不仅养分丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，的确有减肥效果。杂豆养分丰富，如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑杂豆煮粥既补充水分，又能获

3、得日常饮食中不易获得的大量抗氧化养分成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量膳食纤维。煮粥的技巧各种杂豆要提前浸泡一小时，假如工作繁忙没时间浸泡，可以把豆和水放锅里，煮开后每隔两三分钟加一次冷水，经过三到五次，豆子很简单激开花，开花后放米转成文火煮半个小时，这时是粥口感最好的时候。粥谱推举：荷叶粥荷叶芳香升散，散淤健脾，有利于解除暑热烦渴，改善水肿。做成的一碗粥，芳香扑鼻，泛着幽幽的浅绿，如见夏日的荷塘。在煮粥时加些荷叶，味道芳香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。做法1、粳米100克、荷叶1片

4、、桂花糖适量。2、粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半个小时，捞出后再漂洗一遍。3、锅内放入粳米和冷水，先用大火煮沸，再转小火熬煮20分钟左右。4、待米粒半熟时，将荷叶当锅盖盖在粥上。5、连续用小火熬煮15分钟，去掉荷叶，用桂花糖调味即可。夏至节气除了要多喝粥外，还要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理饮食、充分睡眠加适量运动可以帮宝宝排解湿气。多吃蔬菜夏至宝宝还应当多吃蔬菜，最好是当季的蔬菜。夏季蔬菜瓜果种类繁多，养分丰富。夏至市面上常见的蔬菜苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有凉爽祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡

5、萝卜素及植物化学物质，有助于增加免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑特殊留意夏至给宝宝吃油腻食物会加重胃肠的负担，宝宝会感到腹胀，不思饮食，疲乏感加重。养分建议夏至宝宝的饮食应以清淡平和为主。同时夏季是肠道传染病的多发季节，多吃些"杀菌'蔬菜，可预防肠道疾病。夏至宝宝饮食留意事项1、少吃肥肉夏至随着气温的不断上升，宝宝人体中的血液也会消失不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠，假如在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让心情变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量

6、削减，从而让宝宝有侵略、忧虑的倾向。夏季高温天气假如过量吃肉的话，会造成体内钙浓度太低，这同样也会增加人易怒及急躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而上升血压，而血压增高是造成人心情不稳定的一个重要缘由。2、少食冷饮酷热的夏季，不管是大人还是孩子都喜爱吃冷饮降温。但是有些孩子不知节制，有时一次就吃好几块雪糕。贪吃冷饮对儿童健康是特别不利的。首先，在暑热季节人体胃酸分泌削减，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高发季节。过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度突然下降，造成局部血液循环减缓，损伤胃肠

7、功能，影响对摄入的食物中养分物质的汲取和消化，甚至导致儿童消化功能紊乱，造成孩子发生常常性腹痛，甚至消失呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。因此，夏季孩子最好远离冷饮。第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑猜你喜爱：1.夏至节气养生4种食材最好2.夏至节气养生生津四宝是什么3.夏至节气养生的5种瓜第4页共4页