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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑春天吃什么食物能防晒肾虚吃什么食物能补随着天气的日益变暖，紫外线也越来越强，在春天我们也是需要做好防晒的，春天防晒能吃些什么食物呢?春天防晒食物由我来为大家介绍!春天吃什么食物防晒1、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增加皮肤反抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危急系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡萝卜素能有效阻挡UV。2、高维C水果。维生素C
2、可说是"永久的美肤圣品',想保有健康光明、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入颜色亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,悦耳爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。3、大豆制品。大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,关心对抗老化,而它也具有抗氧化力量,是女性维持光泽细嫩皮肤不行缺少的一类食物。大豆制
3、品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高许多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50～88卡,但同样100公克的豆干就要160～190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑4、坚果。对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能关心抗氧化和消退自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻
4、,还能有效阻挡褐色素在皮肤中沉积,防止面部消失褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。5、薏米。薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以准时补充体力消耗,起到增加免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有汲取力量,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,削减皱纹,消退色斑。6、桃子。桃子是很多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素镇静,预防皱纹。另
5、外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。7、苹果。草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增加皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的许多清洁和养分面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。常常使用草莓美容,可令皮肤清爽、平滑,避开色素镇静。8
6、、橙子。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和爱护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。讨论显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运输低密度脂蛋白(LDL)到体外。春季养生留意事项1、留意保暖第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而猛烈。所以,应特殊留意防寒保暖。依据"春捂秋冻'的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。2、不要贪睡春天应早睡早起
7、,多到室外活动,伸展形体。这样可使精力更加充足,削减困倦,还可增加心肺功能、增加机体的免疫功能。3、留意饮食春天新陈代谢旺盛,饮食宜富养分、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不行过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不行多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。4、适当运动春天空气清爽,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动熬炼,是增加体质、增加机体免疫力与抗病力量的最佳时机,可使全年疾病削减发生。看了春天吃什么食物能防晒的人还看了：1.夏天吃什么能美白2.夏季防晒吃什么3.夏天吃什么可以美白
8、4.春天吃点什么菜好第3页共3页
