便秘的相关误区 老人便秘误区

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑便秘的相关误区老人便秘误区说到便秘，许多人就会特别的苦恼。中医中的通便食物萝卜、芹菜我每天吃，为什么一样赶不走便秘呢?这些是正确的吗?便秘的相关误区由我来为大家介绍!五大误区让你便秘难愈误区一：多吃萝卜能通便"其实，这是一个便秘饮食中特别常见的误区。'中国中医科学院东直门医院内科教授指出，便秘分为许多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例特别大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。"白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点的确管用。但对于中

2、老年人来说，原来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。'姜良铎说。误区二：多吃香蕉能通便"一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，假如多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。'宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未转变时吃最好。误区三：油和肉都不能多吃某专家表示，工业机械都需要润滑油的关心，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要略微多吃些油，尤其是香油，以及它的"前身'芝麻。每天一勺，

3、一周内就可以改善便秘。至于肉，由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。误区四：膳食纤维要多吃第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑"膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。'北京朝阳医院养分科养分师宋新告知记者。"也并不是全部富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。'姜良铎补充说。误区五：喝茶能通便"许多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。'罗成华说，但是，便秘者肯定要多

4、喝水。一般人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2021毫升，把这些水分成810次喝，可以保证肠道潮湿，有助缓解便秘。五种便秘自我治疗方法1、均衡饮食肠道是人体最大的排毒器官和消化器官。人体每日摄入的物质都会经过肠道来汲取。保持均衡饮食，肠道能吸取更多的养分物质，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的肯定时间内排出。平常可多食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，肯定要种类齐全和比例适当。2、补充水分科学家指出，每天饮水在1500ml以上，使肠道保持充分的水分，可使肠道汲取提高，增加肠胃蠕动力，有利粪便排出。3、膳食

5、纤维饮食膳食纤维能吸附肠腔里面的水分来清洁肠道，同时增加消化功能来刺激结肠，增加肠道蠕动力。富含膳食纤维的食物有糙米、新奇蔬菜、香蕉等。4、适当增加脂肪供应高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增加肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，适当的增加有通便的作用。5、腹部按摩肠道位于人们的腹部，因此适当的腹部按摩很重要。饭后一小时，以肚脐为中心，顺时针或逆时针方向按摩，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。便秘喝什么有效果1、蜂蜜水第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑便秘就喝蜂蜜水，这是许多人都比较了解的，由于蜂蜜的

6、润肠通便功效是共同存在的，不论是用哪种蜜源制成的蜂蜜，几乎都具有通便的功效，但是想让蜂蜜起到缓解便秘的作用，要留意蜂蜜的食用时间，只有在对的时间中食用蜂蜜，才能取得治疗便秘的抱负效果。2、决明子茶决明子茶对于治疗便秘有很大的关心，凤凰中医专家指出：决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理讨论,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分，有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮，色黄芳香，味道甘苦，别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。3、柠檬水我们知道柠檬中含有较多

7、的柠檬酸，多喝柠檬水对于便秘有很大关心，由于这种酸不仅能促进胃液分泌，关心消化，而且能中和碱性，可防止色素镇静，对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，可以促进肠道的消化汲取，除菌排毒，关心排泄。看了便秘的相关误区的人还看了：1.健康饮食的误区饮食三大误区2.健康饮食的经典语句3.高考饮食的三个误区4.喝汤的误区有哪些5.春节饮食有什么误区第3页共3页