[春季养生小常识介绍]春季养生

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[春季养生小常识介绍]春季养生春季怎样合理进补?春季是简单旧病复发的季节，因此春季的养生和进补要顺应季节升发的特点来进行。春季怎样合理进补呢?下面我就为大家介绍一下。春季滋补留意事项1.饮食应当少酸多甘春天的饮食中最好是少吃些酸性食物，多吃甘味的食品，这样才能滋补人体的脾胃之气。对于甘味食物可依据每个人不同的口味来选择，最好是多吃。日常中常见的甘味食物有大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、黑木耳、香菇等。除了要吃甘味食物以外，在春季

2、的饮食中还应当保持清淡，同时还要确保维生素的摄入量。早春阴寒渐退，阳气开头升发，但气候还不怎么稳定乍暖还寒。依据中医"春夏养阳'的理论，在这样的环境下可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。这些微辛味食物不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。2.抗病毒增加反抗力由于季节的转变，因此气温的变化还不怎么稳定，通常早晚的气温变化较大。与此同时，在自然界中各种细菌、病毒等微生物也开头繁殖，活力增加简单侵害人体而导致疾病的发生。因此在春季的饮食中还应当遵循抗病毒原则。在春季日常饮食中，要留意摄取足够的

3、维生素和无机盐，比如多吃小白菜、油菜、辣椒、菠菜等新奇蔬菜和柑橘、红枣等水果这些食物都富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有爱护和增加上呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能，可反抗各种致病因素的侵袭。而且维生素E的食物也应当多吃，维生素e具有改善人体免疫功能，增加机体的抗病力量，这类食物有蛋黄、豆类等。3.春季进补要"平'补第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑随着春季万物的复苏，许多人都以为这个时候也是调养身体的好时候，这个观点并没有错。但从中医角度考虑，春季的进补不同于其他季

4、节，应当以平淡进补为主。人们常说"春不养夏易病'，意思是说春天若没有将身体调养好，到了夏天就简单有各种疾病，因此对于中老年人以及体弱者来说，春补非常必要。既然要春补就应当用一些益气健脾的中药，如玄参、西洋参、白术、淮山等药材。初春进补应当在补充养分、加强消化汲取功能、提高自身免疫力这几方面下足工夫。春季也是简单产生湿热疾病的时候，在进补时可以用点大青叶、金银花、茯苓、薏米等清热解毒利湿的中药。春季怎么进补食用养阳食物最佳全部有帮助阳气生发的食物尽量挪到上午7-11点食用，如春季应季的蔬菜、水果。早春应多吃温补阳气的食物，如

5、韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春季节推举的食物有荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等。山药薏米粥排湿补脾胃春季肝火旺盛，易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、拉肚子等。因此，养肝时要留意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化汲取功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。点评：春季雨水丰沛，人体内湿气

6、加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可关心排便。山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨常常食用。特殊提示：煮山药以15-20分钟为宜，以免破坏其中的淀粉酶，制作时要先放薏米，后放山药。另外，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑银耳百合香蕉羹美容护肝脏银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒力量，起保肝作用，又有"菌中之冠'的美称，富含自然 植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增加人体的免疫

7、力，丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，削减人体对脂肪的汲取，起到减肥、通便作用。做法：将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。点评：银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用。特殊提示：这道菜对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等呼吸系统疾病的老年患者很有关心，但当有黏痰且痰不易咳出时，不要食用银耳。萝卜益胃顺气抗癌提高反抗力初春季节，阳气升发。此时人体内的阳气亦

8、顺应春阳之气而生发，新陈代谢旺盛，依据"天人相应'的养生观，饮食调养重在扶阳，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，少食用具有酸涩收敛作用的食物，以使人体阳气上升而健旺。在众多应季的果蔬中，鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化，又能防治感冒，是初春最廉价有效的"养生菜'之一。点评：萝卜有很高的食用和药用价值，生