体育寒假作业记录

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1、★精品文档★体育寒假作业记录寒假作业1、每天完成：跳绳100*3组；俯卧撑15*2组、仰卧起坐25*2组2、了解一项原不熟悉的体育项目，以“我认识了-----”为题，写出对它的理解下学期请体育委员以班级为单位交至体育组随着人们生活水平的提高，人们对自身的健康也倍加关注，体育作为小学必修学科，它越来越受到学校、家长、学生的高度重视为了锻炼学生的身体，增强学生的体质，使他们掌握一定的体育技术和技能为终身体育服务，又可以使学生从学习压力中解脱出来，起到劳逸结合的作用，符合教育改革和素质教育的发展趋势现在我给小学生布置的寒假体育

2、作业，希望各位家长给予支持学生姓名＿＿＿＿班级＿＿＿＿请各位家长监督学生，并做好记载希望家长给予更好的体育作业建议，谢谢！仰义第一小学　　体育组本期作业主要要求父母与孩子一起完成，创造交流的机会，促进相互之间的感情与合作默契跳绳以两人合作的为主，摸高以父母举手的适当高度来给孩子摸，有关注意事项如下1、跳绳注意事项1）、跳绳姿势要正确：眼向前望，腰背要伸直；沉肘、手臂与手肘约呈90度角为基本；以手腕力量摆绳；跳跃时双脚并合，脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳；着地时膝盖微曲，以吸收跳跃时的震荡力；踏跳时以脚前掌着地，足踝大部份时间

3、是不着地的2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4★精品文档★2）、跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，避免扭伤3）、开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进4）、跳绳者应穿质地软、重量轻的鞋，避免脚踝受伤5）、初学者通常宜用硬绳，绳子软硬、粗细适中，熟练后可改为软绳　　6）、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏7）、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，跳绳后则可

4、做些放松活动2、摸高注意事项：1）、正确的动作方法，在孩子头上方，放一个物体，在孩子跳起来能摸到，并且默念我要张高，先下蹲，脚瞪地向上起跳的同时，伸张身体，在跳到最高点身体完全伸张时，伸手摸上方的物体，摸到算一次成功2）摸高之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手腕、脚踝，足部、腿部、膝部做些准备活动，避免扭伤也可以先跳绳再做摸高练习3）开始时可以先低点，然后看孩子的情况进行适当升高，4）要选择空间比较大，傍边没有杂物的空地，不能在太硬的场地5）跳者应穿质地软、重量轻、平地的鞋，避免脚踝受伤一年级：每天跳绳1分

5、钟*3次，坚持做广播操二年级：每天跳绳1分钟*3次，坚持做广播操三年级：每日300个跳绳、400米健身跑2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4★精品文档★四年级：每天跳绳400个、600米健身跑体育教育中日韩对比近年来体育寒假作业成为一种新风尚席卷全国各所学校，学生的体质发展和身体素质建设越来越受到重视，这无疑带来了欣喜和希望但在这背后却又存在着许多的担忧，一幕幕的现实将美好的愿景所打破在我们为体育发展而大声欢呼时，在我们期待孩子们能健康成长的同时，那些绑住我们体质发展的枷锁成为必须面对的难题1

6、3-14第一学期初三体育寒假作业1月24日，慢跑15分钟，进行高标准立定跳远30个，冲刺跑100M，4组1月25日，慢跑15分钟，进行五级蛙跳8组，200M冲刺2组1月26日，慢跑10分钟，400米全速跑4组1月27日，慢跑台阶5分钟后，单脚跳台阶，每半层换脚；每组连续进行三层，共四组双脚跳台阶，每组连续进行三层，共四组1月28日，慢跑台阶20分钟，蹬摆跳每组15个--4组1月29日，仰卧起坐每组30个4组；俯卧撑每组15-20个4组；仰卧举腿每组20个4组2月1日，慢跑台阶20分钟,蹬摆跳每组15个--4组，200M冲

7、刺4组2月2日，慢跑15分钟，进行五级蛙跳6组，200M冲刺2组2月3日，快跑台阶1层至7层为一组，之后慢跑至1层，共完成8组，脉搏恢复到每十秒22次以下，方可进行下一组2月4日，仰卧起坐每组30个4组；俯卧撑每组15-20个4组；仰卧举腿每组20个4组2月5日，慢跑10分钟，实心球投掷30次，400M冲刺2组2月6日，慢跑台阶10分钟，单脚跳台阶，半层换脚；每组连续进行三层，共三组2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4★精品文档★2月7日，慢跑10分钟，连续蛙跳20米，4个来回2月8日，慢跑台

8、阶20分钟，蹬摆跳每组15个--4组,200M冲刺4组2月9日，快跑台阶1层至7层为一组，后慢跑至1层，共完成8组，脉搏恢复到每十秒22次以下，方可进行下一组2月10日，仰卧起坐每组30个4组；俯卧撑每组15-20个4组；仰卧举腿每组20个4组2月11日，慢跑10分钟，实心球投掷30次，400M冲刺2组2月12日，慢