别信微信圈里的那些谣言

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1、别信微信圈里的那些谣言编者按：“这样东西你还敢吃吗？致癌！比砒霜还毒！”“××和××配在一起吃，想不到让他后悔不已！”“老中医告诉你一个简单的小动作”……您的微信朋友圈是否也曾被这类养生保健的帖子“霸屏”过？无论逢年过节，还是日常起居，您的家人是否也对此“深信不疑”并“奔走相告”？本期汇集一些事件真相，为您“粉碎”一波养生谣言――谣言一：“晨起喝淡盐水可排毒”澄清：早晨起床后空腹喝盐水，不仅无益，反而有可能导致血压升高，有一定的健康风险。在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况

2、下，才有必要饮用淡盐水。对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等）来说，增加盐的摄入量还可能升高血压，导致病情波动。比如心脏病患者，由于晨起是一天中血液黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，这个时间段也是病情波动最危险的时期。如果长期晨起喝淡盐水，无疑会促使血压升高，可能会引起一系列病变。谣言二：“喝咖啡会使皮肤变黑”澄清：事实上，喝咖啡并不会影响肤色，反而因为其超强的抗氧化力，对皮肤有延缓衰老作用。有的人觉得咖啡喝多了人也变黑了，其实这并不是因为咖啡能“着色”，而是因为咖啡因的脱水效应会带走皮肤中的一部分水分，令表皮细胞水分不足，导致看起

3、来肤色暗淡。实际上，根本原因是自己的身体缺水，只要稍加补充水分，很快就能恢复原来的肤色。谣言三：“每天需要喝够8杯水”澄清：每个人所需要饮用的水量并不相同，水喝多了不但无益健康，还可能造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，会增加肾脏的负担，造成肾脏功能衰竭，反而影响健康。而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。机械地认为要喝够8杯水，显然忽略了人体在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升。因此，每天喝水反而应低于1600～20

4、00毫升，对于肾脏病或心脏病患者甚至需要限制饮水，以免危及生命。谣言四：“红酒泡洋葱，治疗糖尿病”澄清：洋葱主要成分是含硫化合物、类黄酮化合物、苯丙素酚类化合物、甾体皂甙类化合物、含氮类化合物、前列腺素类以及钙、铁、磷等微量元素。但红酒泡洋葱不管是降脂降糖、美容养颜，还是对治疗痛风等，目前都未提供可靠的实验证据。而红酒毕竟含有酒精，过量饮用对健康不利，更不能盲目饮用。如果已经患病，一味迷信反而会延误病情。血糖太高的患者一定要吃药，不然耽误下去，可能会引起糖尿病并发症。谣言五：“