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时间:2018-02-08
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1、石拐区法院、检察院法警体能测试方案根据石拐区法院、检察院法警招聘要求,特制订体能测试方案如下:一、测试内容及分值:满分100分1.男警测试内容:①俯卧撑(20分)②10米×4往返跑(20分)③1500米健步走(20分)④仰卧起坐(20分)⑤3000米跑(20分)2.女警测试内容:①引体向上(30分)②仰卧起坐(30分)③1000米跑(40分)二、测试方法:(一)男警分上下午测试,上午测试三项,分别是俯卧撑、10米×4往返跑、1500米健步走;下午测试两项,分别是仰卧起坐、3000米跑。(二)女警上午测试,分别是引体向上、仰卧起坐、1000米跑。三、测试时间:2014年11月4
2、日(星期二)四、测试地点:包头市第十五中学田径场、篮球场五、评分办法:7(1)男警每项得分×0.2,然后五项相加得最后的分数。(2)女警引体向上和仰卧起坐的每项得分×0.3,1000米跑×0.4,然后三项相加得最后的分数。六、体能测试实施方案(一)1分钟俯卧撑(1)动作过程:双手撑地,双手手掌撑地宽于肩,身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧,使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起,恢复至开始姿势为完成1次。(2)场地器材:篮球场。地面平坦。秒表若干块,使用前进行校正。(3)测试方法:受测者分组测,每组不得少于2人,当听到口令开始做俯卧撑,裁判员记录1分钟内完成的次
3、数。(二)10米×4往返跑(1)场地器材:10米长的直线跑道若干,在跑道的两端线(S1和S2)秒表若干块,使用前应进行校正。(2)测试方法:受测试者用站立式起跑,听到发令后从S1线外起跑,当跑到S2线前面,用一只手摸S2线随即往回跑,跑到S1线前时用手摸S1线,直至最后冲出S1线,记录跑完全程的时间。记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0”时则进1。(三)男子3000米跑、女子1000米跑(1)场地器材:300米田径跑道。地面平坦,地质不限。秒表若干块,使用前应进行校正。(2)7测试方法:受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者
4、到达终点时停表,终点记录员负责登记每人成绩,登记成绩以分、秒为单位,不计小数。(四)1500米健步走(1)动作过程:走时步幅应略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。(2)场地器材:300米田径跑道。地面平坦,地质不限。秒表若干块,使用前应进行校正。(3)测试方法:受测者分组测,每组不得少于5人,用站立式起走。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表,终点记录员负责登记每人成绩,登记成绩以分、秒为单位,不计小数。(五)1分钟仰卧起坐(1)动作过程:身体仰卧于垫子上,抱头,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。身体
5、起来后,以两肘关节触膝关节为一次。(2)场地器材:篮球场。地面平坦。秒表若干块,使用前进行校正。(3)测试方法:受测者分组测,每组2人,当听到口令或哨音后开始起做。当到1分钟时停表,裁判员记录1分钟内完成的次数。(六)1分钟引体向上(1)动作过程:双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在吸气的同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颏(下巴颏儿)超过横杠止。稍停后,边呼气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原。 (2)场地器材:十五中田径场南面,地面平坦7。秒表若干块,使用前进行校正。(3)测试方法:受测者分组测,每组1人,当听到口令或哨音后
6、开始起做。当到1分钟时停表,裁判员记录1分钟内完成的次数。7附体能测试评判标准(一)男警体能测试评判标准项目等级单项得分俯卧撑(1分钟)10米×4往返跑3000米跑仰卧起坐(1分钟)1500米健步走优秀10035次以上9"6012ˊ00"3413ˊ10"95349"9012ˊ16"3313ˊ13"903310"2012ˊ32"3213ˊ16"良好853210"4012ˊ48"3113ˊ18"803010"6013ˊ00"3013ˊ20"及格752910"9013ˊ16"2913ˊ23"702811"2013ˊ32"2813ˊ26"652711"4013ˊ48"2713ˊ28"
7、602611"6014ˊ00"2613ˊ30"不及格502212"0014ˊ16"2313ˊ40"401812"3014ˊ32"2013ˊ50"301312"6014ˊ48"1714ˊ00"20812"9015ˊ00"1414ˊ10"710313"2015ˊ30"1114ˊ20"(二)女警体能测试评判标准项目等级单项得分仰卧起坐1000米跑引体向上优秀100354ˊ20"6次以上95344ˊ24"90334ˊ28"良好85324ˊ32"580304ˊ35"及格75294ˊ37"470284ˊ39"652
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