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时间:2018-02-04
《张悟本的养生食疗方案》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、这两天湖南卫视的《百科全说》请了张悟本大夫来讲养生记了些笔记,周三的节目笔记: 五官 五脏 五情 五色 五味目 肝 怒 青 酸舌 心 喜 赤 苦口 脾 思 黄 甘鼻 肺 忧 白 辛耳 肾 恐 黑 咸怎样养肝?降肝火绿豆汤,开锅煮7-8分钟,碧绿色,最解毒晚餐多生吃蔬菜拌麻酱酸味食物养肝,生拌菜放点醋喝酸奶对肝不太好,喝奶了就少吃鱼和肉正常大便一天1-2次且成形从
2、舌头颜色看吃入与排出的好坏,出决定就是脾舌头黄红,心肝脾都不好P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长因为会产生大量乙烯-------------------------------------------------------------怎样养心?赤-红豆养心苦-苦瓜降心火红小豆粥,大枣养心养血老做恶梦,心火太旺生拌苦瓜-中午吃心火中午最旺心主咽,有咽炎吃苦瓜慢慢就好了-------------------------------------------------------------脾不好:唇裂口腔溃疡一天排便
3、次数多脾不好对身体的影响:不孕不育,月经不调前列腺炎,精子成活率低怎样养脾?脾-黄食不离豆,多吃黄豆、豆腐,天天早起喝豆浆多吃黄豆制品多吃小米玉米多吃水果思虑过多-伤脾过甜-伤脾过凉-伤脾经常喝冷饮伤脾脾不好-脸色腊黄-------------------------------------------------------------治鼻炎-先治肺鼻炎就是肺热,冷热相遇-湿,就成了鼻炎打呼噜心肺都不好肺不好容易引起人忧虑过辣-伤肺怎样养肺肺-白多生吃白萝卜(白萝卜生吃养肺,熟吃润肠)百合,白果化痰,梨,银耳睡
4、觉前生吃白萝卜上炕萝卜,下炕姜-------------------------------------------------------------耳朵好坏由肾决定过度惊吓伤肾怎么养肾?肾-黑多吃黑豆肾亏百病源-气不足百病源心气不足上边肿-脸肿肾气不足下面肿-腿肿咸-养肾过咸-伤肾 周四的节目笔记: 1、什么叫运动:溜早散步算活动,干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血,能把自己的气血调动起来才算运动(有氧运动,比如游泳),调动气血的目的,是使人体的脏器功能加强,以增加身体抵御和自愈疾病的能力。2、养生的时辰及
5、原则:23:00-1:00 子时 养胆 鼠 胆生一阳如鼠小 最好不要晚于这个时间睡觉1:00-3:00 丑时 养肝 牛 肝脏活跃拍毒 深度睡眠中才能养肝3:00-5:00 寅时 养肺 虎 肺气充足,多咳嗽 深度睡眠中5:00-7:00 卯时 大肠 兔 大肠气盛,喝水 培养此时排便的习惯7:00-9:00 辰时 养胃 龙 胃分泌胃酸等待食物要吃皇帝的早餐9:00-11:00 巳时 养脾 蛇 脾蠕动运化,喝水 消化和吸收的时间11:0
6、0-13:00 午时 养气 马 身体阳阴转换开始 闭目小憩一会儿13:00-15:00 未时 小肠 羊 小肠需要营养 吃大臣的午餐15:00-17:00 申时 膀胱 猴 体内猴子上串下跳 多喝水多吃水果17:00-19:00 酉时 养肾 鸡 鸡吃石沙补钙强肾 晚饭黑豆粥补肾19:00-21:00 戌时 心包经 狗 狗护主保护心脏 娱乐愉悦活动21:00-23:00 亥时 三焦 猪 气运三焦通顺 心平气和准备休息啦早调心肺、晚调肝肾、常调脾胃胆。3、
7、具体方法:(身体好坏,关键在自己养)·护心、养眼----早晨,两手心(手心为心包经的劳宫穴)对搓发热后,手心捂住微睁的双眼。·润肺----上午双手互相搓手腕上的列缺穴(肺经上尺脉处)小手臂前脉搏处。·补肾----晚上,热水泡脚,同时双手搓腰部。多补钙,多吃海产品,虾皮。·补脾胃----白天,用手上下捋着小腿前骨(胫骨)两侧,内侧补脾,外侧补胃。·利胆----晚拍打胆经,沿外裤线。·补肝----平躺,用双手指对搭揉肚子,顺时针方向,从上而下,5次,换用手掌,自上而下,平推肚子,5次。反复交替共10组。睡前,晨起。·
8、疏通膀胱经----从尾骶骨向上捏积。网上搜索了一下,竟然还有现成的,转来~转自http://haopanjing.blog.sohu.com/ 4、补钙问题:中医讲,人老骨先老,也是肾先老。西医讲,人老血管先老。血管壁是有矿物质和蛋白质组成,而矿物质中如果Na多,血管壁就发硬(盐碱地),只有Ca能排除Na,使血管壁软化。所以多补Ca,可以抗衰老。一般男人4000毫克/天,
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