羽毛球技巧(高级晋级)

《羽毛球技巧(高级晋级)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、羽毛球技巧羽毛球技巧-（业余高级晋级）教授级的羽毛球教练曾告诉我，学羽毛球分三个阶段，第一阶段是用手打球；第二阶段是用脚打球；第三阶段是用脑打球。随着打球时间越来越久，越相信这句真言。一羽毛球技术的特点与要求　　羽毛球技术包括：手法和步法。其特点是：　　1．手法上的一致性特点　　无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作的前期都要尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的要求。要想成为优秀的羽毛球选手，必须掌握手法的一致性，以便随机应变，给对手构成威胁，使对手在我方击球之前不敢贸然行动或准确判

2、断。手法的一致性还经常造成对手判断的错误而陷入被动的局面。　　2．手法上的灵活与突变性羽毛球技巧羽毛球技巧-（业余高级晋级）教授级的羽毛球教练曾告诉我，学羽毛球分三个阶段，第一阶段是用手打球；第二阶段是用脚打球；第三阶段是用脑打球。随着打球时间越来越久，越相信这句真言。一羽毛球技术的特点与要求　　羽毛球技术包括：手法和步法。其特点是：　　1．手法上的一致性特点　　无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作的前期都要尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的要求。要想成为优秀的羽毛球选手，必须掌

3、握手法的一致性，以便随机应变，给对手构成威胁，使对手在我方击球之前不敢贸然行动或准确判断。手法的一致性还经常造成对手判断的错误而陷入被动的局面。　　2．手法上的灵活与突变性羽毛球技巧特点　　手法是羽毛球技术的关键，能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突变性的前提。在手法一致性的条件下，当发现对方提前移动，准备接本方将要击出的球时，突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路，使对方因重心偏离再来不及作出反应。　　3．步法的全方位特点　　羽毛球步法由垫步。并步。跨步。蹬步和跳步五种基本步法构成，并由这五种基本步法组成向前、后、左、右的全方位步法，只

4、有这些基本步法组合得合理和掌握得协调，才能有利于更快地达到击球的方位及争得主动权。　　4．步法的快速和灵活特点　　步法的起动。移动。制动和回动各个环节必须快速灵活，提高快速移动的能力，才能在比赛中争得更多的主动权。否则，步法的迟缓就将在比赛中处于被动地位。手法的一致性和突变性特点，是与步法的快速和灵活性特点相辅相成的。根据赛场情况的变化，能及时地调整和改变步法的组合及其幅度、频率，才能变被动为主动。　　根据羽毛球技术的这些特点和比赛中的实际需要，在手法和步法的训练中，要努力达到以下要求：　　（1）手法上的要求要求全面、细腻、灵活，出手动作具有隐蔽性、一

5、致性和突变性，做到真假结合，而且落点凶狠刁钻。　　（2）步活上的要求　　起动、移动、制动。回动，调整及攻防转换，前后场连贯步法要快速、合理灵活和协调。二全面提高阶段技术教学训练原则（业余球手课忽略不看）羽毛球技巧　　1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术　　在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。通过较固定的训练掌握正确的技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、

6、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。　　2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术　　以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。　　3．在发展全面技

7、术的基础上，突出特长技术的训练　　在这个阶段，如果基本技术（手法和步法）上有较明显的薄弱环节（如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题）那么，它将是对手攻击的主要目标，造成战术上的被动和心理上的负担。因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节。也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾。然后，去发展特长技术。作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术。某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位。　　4．技术的掌握和发展必须与

8、个人打法特点及战术密切配合全面提高阶段是形成打浩的阶段，在不断提高技术的快速。准确。稳定和灵活