22中足球训练周计划

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1、学习资料收集于网络，仅供参考足球社团活动方案周训练计划周次：1周教练：训练丰富校内文化生活,提高同学足球运动水平,增强同学体质；目的训练熟识球性、颠球练习、身体素养练习；内容训练教练传授并指导运动员练习，同学自己体会练习；手段学习资料学习资料收集于网络，仅供参考次数主要内容1熟识球性颠球练习2熟识球性颠球练习3熟识球性颠球练习4熟识球性颠球练习5熟识球性颠球练习训练方法运动量执行情形（备注）1、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习10分钟4、踩球练习：70x31、预备活动：绕足球场慢跑

2、3圈；2、专项柔韧拉升练习中3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x41、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习中3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x41、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习15分钟4、踩球练习：70x31、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习中3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4学习资料学习资料收集于网络，仅供参考学习资料学习资料收集于网络，仅供参考1熟识球性教学竞赛2熟识球性教学竞赛教学竞赛练习大教学竞赛练习大学习资料学习资料收集于

3、网络，仅供参考周训练计划周次：2周教练：训练丰富校内文化生活,提高同学足球运动水平,增强同学体质；目的训练熟识球性、颠球练习、身体素养练习；内容训练教练传授并指导运动员练习，同学自己体会练习；手段学习资料学习资料收集于网络，仅供参考次数主要内容1熟识球性颠球练习2熟识球性颠球练习3熟识球性颠球练习4熟识球性颠球练习5熟识球性颠球练习训练方法运动量执行情形（备注）1、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x31、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习中3

4、、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x41、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟中4、踩球练习：80x45、放松练习1、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x31、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟中4、踩球练习：80x45、放松练习学习资料学习资料收集于网络，仅供参考学习资料学习资料收集于网络，仅供参考1熟识球性教学竞赛2熟识球性教学竞赛教学竞赛练习大教学竞赛练习大学习资料学习资料收集于网络，

5、仅供参考周训练计划周次：3周教练：训练丰富校内文化生活,提高同学足球运动水平,增强同学体质；目的训练熟识球性、颠球练习、身体素养练习；内容训练教练传授并指导运动员练习，同学自己体会练习；手段学习资料学习资料收集于网络，仅供参考次数主要内容1熟识球性颠球练习2熟识球性颠球练习3熟识球性颠球练习4熟识球性颠球练习5熟识球性颠球练习训练方法运动量执行情形（备注）1、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x31、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习中3、颠球

6、练习16分钟4、踩球练习：80x41、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟中4、踩球练习：80x45、放松练习1、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x31、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟中4、踩球练习：80x45、放松练习学习资料学习资料收集于网络，仅供参考学习资料学习资料收集于网络，仅供参考1熟识球性教学竞赛2熟识球性教学竞赛教学竞赛练习大教学竞赛练习大学习资料学习资料收集于网络，仅供参

7、考周训练计划周次：4周教练：训练丰富校内文化生活,提高同学足球运动水平,增强同学体质；目的训练熟识球性、颠球练习、身体素养练习；内容训练教练传授并指导运动员练习，同学自己体会练习；手段学习资料学习资料收集于网络，仅供参考次数主要内容1熟识球性颠球练习2熟识球性颠球练习3熟识球性颠球练习4熟识球性颠球练习5熟识球性颠球练习训练方法运动量执行情形（备注）1、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x31、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习中3、颠球练习1

8、6分钟4、踩球练习：80x41、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟中4、踩球练习：80x45、放松练习1、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x31、预备活动：绕足球场慢跑3圈；2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟中4、踩球练习：80x45、放松练习学习资料学习资料收集于网络，仅供参