侧向滑步推铅球-杨黎-成才

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1、侧向滑步推铅球贵州省松桃民族寄宿制中学杨黎教学目的：1、掌握侧向滑步推铅球的技术。2、理解侧向滑步推铅球的动作要领。3、进一步体会最后用力。4、通过教学实践进一步增强学生身体肌肉力量。教学过程：（一）准备1、学生整队到操场；2、体育委员报告人数；3、老师宣布课的内容及要求，强调安全问题。（二）开始部分1、组织学生认真做准备活动。A.上体运动B.腰部运动C.护胸运动D.腿部运动2、发展学生力量的练习。A.俯卧击撑B.俯卧撑15C.立卧撑（三）开始（1）预备姿势。侧向：侧对投掷方向，右腿弯曲，站在投掷线后沿的直线上，脚尖略偏向左，重心落在右侧上，左腿

2、以前脚掌着地，两脚相距40cm左右。左臂微屈于胸前、上体向右倾斜。（2）滑步动作：从侧向预备开始，左腿向投掷方向做一、二次得一定的速度，并为最后用车推铅球创造良好的条件。①滑步动作：从侧向预备开始，左腿向投掷方向做一、二次预摆，待身体平稳后，当最后一次预摆结束，在左腿回摆的同时，右腿弯曲，降低身体重心，左腿回摆到靠近右腿时，紧接着以大腿带动小腿向投掷方向摆出，同时右腿用力蹬地。使身体重心向投掷方向移动，右腿充分蹬直后迅速收小腿，沿地面向左滑进去，圆圈中心附近（右腿与投掷方向约成直角）同时，左腿积极下放与右腿同时落地，以前脚掌内侧着地，并与右脚弓成

3、一直线。身体重心落在弯曲的右脚上，这时身体成原地推铅球的预摆姿势，为最后用力做好准备。②最后用力：当左腿一落地，就开始最后用力，最后用力的技术动作与原地推铅球相同。但必须注意滑步刚结束，就迅速不停地完成推球出手动作。易犯错误及纠正方法：（1）滑步时只有蹬伸没有摆腿动作，形成跳滑、产生原因一般是摆腿动作的作用和方法认识不足，重视不够，重心起伏过大。纠正方法：所采用多做摆、蹬、收、滑、压撑的模仿练习。强调左腿侧摆和右腿蹬伸以及蹬伸后收小腿的动作，注意下肢的辐度要稍加大，多体积滑步推实心球。（2）滑步后有停顿：产生原因是在脚落地不够快，右腿蹬转不及时和

4、，理心起伏太大。纠正方法：左腿在后，上一步推铅球练习，强调左腿落地快速，积极下压。右腿迅速蹬伸的配合，体会左脚落地即最后用力开始，持球做连续的交叉推球。（3）滑步距离太短，滑步时重心上下起伏太大。原因：摆腿蹬伸无力或配合不协调。右腿蹬伸后不积极内收，左腿摆时方向过于向上，右腿蹬地动作过早，蹬地角度太大。纠正方向：徒手或持球过续滑步练习，体会蹬摆动作，左腿摆动时脚要触及持球方向的标志物，标志物应使摆动腿向前摆时能触及到，强调摆腿带髋、蹬腿送髋的摆蹬动作。（四）结束：1、组织学生认真做整理活动。2、小结本节，安排课后练习。铅球是投掷的典型项目，正式比

5、赛球比较重，由于初中生生理特点，骨骼系统的骨化还没完成。因此，在推铅球教学中采用徒手、实心球、较轻铅球来发展学生投掷能力，学会全身协调用力和正确的投掷方法，特别要注意用力的顺序。