瘦腹小怪招,大肚子减肥方法

瘦腹小怪招,大肚子减肥方法

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1、淘宝网减肥药排行榜2012http://www.namehuasuan.com瘦腹小怪招,大肚子减肥方法如今瘦腹已经成了好多爱美女性的头等大事,那么怎么瘦腹效果最好呢?什么减肥药效果最好的小编介绍,瘦腹的方法有很多,但很多朋友都接受不了主流的瘦腹方法,觉得主流的瘦腹方法比较枯燥,千篇一律。所以今天小编要和大家分享的瘦腹方法,都是一些另类怪招。    以下就是另类的瘦腹怪招,希望对大家有所帮助。    1.经常站立消除大肚腩    站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话,最好是饭后站立

2、半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。    2.睡前做体操    将身体平躺在床上,然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴,双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动,而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做,而且是方向的。重复这套动作,坚持2分钟左右,如此一周内就可以明显见效。    3.用丹田呼吸    丹田位于小腹位置,而运用丹田进行呼吸,也就运动了小腹上的肌肉,从而促进脂肪燃烧。另外,用丹田呼吸,还可以加快肠胃蠕动,有效预防便

3、秘。    但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前,都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时,鼻子同时慢慢吸气,但腹部慢慢隆起时,屏住呼吸几秒后,再缓慢从口中呼气,到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时,每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做,一个月下来就可以看到明显的减肥效果。    4.坚持吹口哨可以减肚子    吹口哨不仅仅是一种娱乐方式,还是一种简单的减腹部赘肉的方法,其原理是持续并且有力的腹式呼吸,燃烧腹部脂肪。    有报道指出吹口哨可以抹平大肚腩,减腹部赘肉。近来吹口哨不仅作为一种随时随地娱人身心的娱乐方式,还因为其能减肚子赘肉的作用而不人们关注起来。小编带了去了解这

4、种简单的腰腹部减肥瘦身方法:吹口哨。    吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式2淘宝网减肥药排行榜2012http://www.namehuasuan.com呼吸,一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。这种方法简单易行,如每日坚持下去,能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。    一些坐班族在平常走路和站立时,也可以用力收小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦,但几周下来后,小腹就能逐渐趋于平坦,走起路来也更迷人。    腹式呼吸,如吹口哨、吹口琴、吹气球等能比普通的呼吸方式吸入

5、更多空气,让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉,进行面部按摩,有抗衰老的美容效果,而且通过吹口哨和吹口琴还能通过享受音乐,愉悦身心。    5.无时无刻收小腹    平常不管走路或者站着,要记得用力收腹,再配合腹式呼吸,也许刚开始会觉得很辛苦,但习惯就好了,经过一段时间会有意外的惊喜,你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实,不知不觉中就能甩掉小肚子。    6.勤做运动    平时一定要多做运动,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了

6、,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,从而让你不再有小肚子困扰。    7.海盐按摩腹部    每次洗完澡后,可用海盐涂到腹部,以顺时针方向绕着肚脐按摩腹部。大概按摩50圈左右,再以逆时针方向进行按摩,同样也是50圈。接着再双手交叉叠起,以上下方向按摩50次,就完成整个按摩过程了。    海盐对于身体排出废物有很好的促进作用,除此以外,还可以让脂肪的代谢更加快。这种按摩法只要坚持1到2个月,就能让腹部瘦下来了。(本文由减肥药排行榜2012发布,转载请注明出处http://www.namehuasuan.com)2

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