关节炎锻炼的是与非

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1、关节炎锻炼的是与非关节炎可分为原发性和继发性两类。原发性是指目前尚不能确定发病原因的骨关节炎,多见于体力劳动者、高血压者、妇女、50岁以上者,以及体型肥胖的人群,发病部位多在负重关节,膝关节居第一位,其次是髋关节。该病的发生率随着年龄的增长而增加。继发性骨关节炎也较为常见,常继发于关节创伤、关节畸形、关节炎症和其他伤病。骨关节炎以中老年人多见,但任何年龄均可发病。发病缓慢,可表现为关节疼痛。关节疼痛最初为发作性,常以轻微扭伤、着凉、天气变化或过劳为诱因;而随着疾病的加重,疼痛为持续性。有些骨关节炎患者随着关节酸痛加重,上楼乏力、下楼脚发软,久坐起立时酸痛明显,活动关节

2、可听到摩擦声。严重时可出现活动受限以及关节积液、畸形和关节内游离体,严重影响人们的工作、生活,甚至睡眠。生命在于运动,关节炎患者只有通过合理的锻炼,才能防止关节出现僵直挛缩,防止肌肉萎缩,促进血液循环,恢复关节功能。但关节炎患者在锻炼中也存在很多疑问,究竟孰是孰非,且来一一分析。错关节长骨刺需要把它磨掉,需要加强运动纠正:骨刺是关节退变的表现,需要减少关节磨损。靠自己磨,骨刺是越磨越大的,除非手术磨掉。大部分骨刺是不需要处理的,少数骨刺影响关节运动,需要手术磨掉。第3页共3页错打太极拳能治关节炎纠正:打太极拳时,经常处于下肢半蹲状态,长时间保持这种姿势会使关节软骨长时

3、间受压而不能获得放松,不能吸收营养,长期如此软骨细胞将逐步坏死,软骨基质将逐渐退化,关节炎将进一步加重。太极拳不适合关节炎患者,特别是肥胖的关节炎患者。错爬山(楼)能治关节炎纠正:如上所述,爬山时会加重下肢关节的负重和磨损,关节炎患者最好不要爬山(楼)。对关节操动作一:腕关节操第1步:以腕关节为支点,手向上抬起,姿势类似向别人打招呼,尽量做到摆动的最大幅度(如图1)。第2步:以腕关节为支点,手逐渐放下,并低于腕关节平面,前臂有向前牵拉的感觉(如图2)。第3步:保持6秒钟放松。动作二:拇指操第1步:用食指接触大拇指。第2步:用中指接触大拇指。第3步:用中无名指接触大拇指

4、。第4步:用小指接触大拇指。对快速走路和倒走第3页共3页这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路,即每分钟120步,时间由短到长。所谓倒走,即退着走,在平道上或广场上进行,每次100～200步,可与快速走路交替进行。第3页共3页