早操活动工作计划

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1、早操活动工作计划《教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》规定在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动，阳光体育运动要与课外体育活动相结合，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。按照上级部门的要求，结合我校实际情况，制定工作计划如下：一、组织发动学校明确“跑操健身运动”是一项“一把手”工程。学校一把手亲自主持由各处室、班主任、体育教师等参加的“跑操健身运动”动员会议，把“跑操健身运动”上升为等同高考同样重要的高度，要求全校上下齐心协力，争取让“跑操健身运动”成为我校体育第二课堂的又一亮点。

2、政教处组织年级长、班主任、体育老师集中收看兄弟学校的跑操视频。班主任利用班级投影组织本班学生收看兄弟学校的跑操视频，让师生从直观角度对跑操有了一个非常好的认识，之后学校领导再向全体师生作跑操动员报告。各班主任再利用班会课强调跑操的作用和意义，为接下来的实兵练习做好充分的思想动员。二、活动意义跑操能促进血液循环，对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气同时，胸腹部肌肉、膈肌的活动度增加，更好地促进新陈代谢；还能活跃成骨细胞，加强对骨骼的刺激，有利于骨骼系统更好地生长和发育；而在寒冷的天气中坚持长跑，更有助于锻炼意志力。跑步不仅健身，还能强“心

3、”，有助于提高学习效率。1．符合学生身心特点，激发锻炼兴趣。把全面锻炼学生身体，促进学生健康成长作为核心目标，以运动技术为主线。强调以学生为主体，发展学生的主动性，重视学生的个性发展。2．实施简便易行，培养锻炼习惯。单纯是简单的小跑步可以说技术含量并不高，我们力求做到“面向全体学生”，加强知识性、科学性，通俗性，便于提高学生的体育文化素养，便于学生掌握知识、学习技术、锻炼身体，有利于学生形成良好的生活习惯。3．运动强度适中，发展身体素质。跑步是人体运动身体素质的最基本要素之一，跑操锻炼了学生的跑步能力；跑操符合身心和谐发展的科学规律，能促进

4、人体各器官、组织、系统机能的全面提高；有利于促进学生意志品德的形成；有利于培养团队精神。4．培养协调，提升审美情趣。学生通过音乐的欣赏、体验和创作等学习活动，通过创设集体跑操的学习情境，学会运用肢体语言，表达自己的感情和思想。跑操活动提高学生的审美情趣，从而使学生保持乐观积极的心态，激发学生对生命的热爱和对生活的创造热情。三、跑操规范精神面貌：服装整洁，不穿大衣，不戴帽子围巾、口罩等，不能敞怀。根据比赛、天气情况可戴分指手套。精神饱满，有朝气。易犯错误：1、注意力不集中2、服装不整洁队列队行：整队做到静、快、齐，根据我校集合地点，从下课铃响

5、后5分内必须集合完毕。整队方式：每班组成六路纵队，女生在前，男生在后，按前矮后高排列。跑操队行：各班班旗手、班牌手，右手举旗、举牌，各方阵学生前后之间的距离为35厘米，左右间距为10厘米，整个方阵长度控制在7米内。同时，方阵与方阵之间的距离也保持在7米。这样跑起来时就会节省时间和空间。退场要求：各班保持队形按指定路线有序退场，退场直到指定地点方可进入教学楼。退场过程不得擅自离队。易犯错误：1、整队前后、左右不齐、高矮不齐；2、学生前后左右距离控制不一；3、跑步有讲话声；4、学生擅自离队。上肢动作：两手半握拳，拳眼向上，肘关节内夹，以肩关节为

6、轴，屈臂前后半摆臂，上体保持正直，收腹、立腰，目视前方。易犯错误：1、低头含胸；2、手臂不摆或摆臂方向不统一；3、身体摇摆。下肢动作：跑步过程中脚尖向前，以全脚掌着地，腾空高度为10~15厘米，以髋关节发力带动下肢前摆，每步步长约65厘米。易犯错误：1、踮脚跑步；2、腾空过低或过高；3、跳跑步。呼吸方法：采用口鼻并用的呼吸方法，做到呼、吸自然。正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来，一般三步一呼三步一吸或两步一呼两步一吸，同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。易犯错误：1、单用鼻或口

7、呼吸；2、呼吸与脚步动作不协调。跑操节奏：在跑操中，节奏应该包括两个方面，一是每班同学都要有统一的节奏和速度。二是班级整体跑时的速度，不得时快时慢。前者是对每位同学的要求，后者是对整个班级的要求。队伍内要有响亮的口令（教师或学生喊口令），保证队伍前后排都能听得非常清楚，而且严格执行。优秀的跑操队伍之所以整齐，是因为前后步伐的整齐一致，整齐一致的步伐来自于同一个口令，不论前排还是后排，依着同样的口令跑步、摆臂、收步……这样的队伍就有节奏了。易犯错误：1、上下肢不协调，步伐不一致；2、不按节奏跑，过快或过慢；3、队伍松散和混乱，没有良好气势；4

8、、口令不洪亮或不准确。音乐节奏：好的音乐能使人心情愉悦、令人振奋，因此我们选用一种节奏较快的音乐，使跑步节奏与音乐节奏一样，让学生有欢快或昂扬的感觉，提高了运动效率。易犯错误：1