白领丽人如何给自管理己瘦身减压

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1、白领丽人如何给自管理己瘦身减压白领丽人也是职场中压力比较大的一个群体，不少职业女性在不断瘦身追求曼妙身材的同时，也给自己定下了减压的要求，职业女性该如何给自己减压呢？可以从两大方面做好：定期运动与合理饮食。白领丽人如何给自己瘦身减压压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首，所以，你的首要任务是减压，同时还应该选择简单方便的食物，甚至可以“单手操作”，以避免紧张的工作带来额外的负担和压力。运动运动是纾解高压最好的办法之一，脑袋放空地运动肢体，再加上疯狂流汗，除了减压以外，还是减肥的最佳途径。但运动后千万不要因为饥饿而增

2、加食量。自制三明治三明治的好处是你可以边吃边工作，而且自制三明治可自行搭配营养。一般可以这样配三明治：3片面包（含315卡路里）或不含黄油的长棍面包和1片涂上新鲜脱脂干酪或新鲜山羊奶酪的脱脂火腿肉。花草茶花草茶有去除饮食油腻感的作用，而且泡在茶壶里既赏心悦目，又香气怡人，能很好地舒缓你的神经，减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。咖啡咖啡可以缓解你的压力，研究表明，它不会使人发胖，咖啡因既不会对胰岛素产生影响，也不会比水更利尿，更不会使人流失钙质或者矿物质，清咖啡还有助于清除消化道内的油脂。少吃食物千万别给自己

3、减肥方面的压力，你只要每天减少摄入150到200卡路里的热量，少吃一些食物就行了，你甚至感觉不到差别，但在体重计上的效果却很明显。在床上锻炼这个动作能让你的身体更舒缓，帮助你减轻压力和放松身体，一天劳累之后，在床上做这个动作，能让你很快入眠。动作要领：双膝跪地，上身向地面俯下，额头点地，臀部尽量坐到小腿上，双手收于体侧，手背向下平放地上。保持平稳呼吸。以上介绍了白领丽人“双减”（减压和减肥）的六大妙招，为事业打拼的职场女性们，不妨试一试吧。营销（Marketing）什么是营销　　营销(台湾称为：行销）是关于企业

4、如何发现、创造和交付价值以满足一定目标市场的需求，同时获取利润的学科。营销学用来辨识未被满足的需要，定义、量度目标市场的规模和利润潜力，找到最适合企业进入的市场细分和适合该细分的市场供给品。　　营销经常由企业组织中的一个部门专门负责，这样其实有利有弊。利在：便于集中受过营销训练的群体专门从事营销工作；弊在：营销不应该仅限于企业的一个部门来进行，而应该在企业所有活动中体现出来。根据杰罗姆·麦卡锡在《基础营销学》下的定义：营销是指某一组织为满足顾客而从事的一系列活动。营销学中的主要概念　　包括市场细分（segmen

5、tation）、目标市场选择(targeting)、定位(positioning)、需要(needs)、欲求(wants)、需求(demand)、市场供给品(offerings)、品牌(brands)、价值和满足(valueandsatisfaction)、交换(exchange)、交易(transaction)、关系和网络(relationshipsandnetworks)、营销渠道(marketingchannel)、供应链(supplychain)、竞争(competition)、营销环境(marketi

6、ngenvironment)和营销策划/方案(marketingprograms)。这些术语构成了营销职业的词汇库。营销的主要过程　　营销的主要过程有：　　（1）机会的辨识（opportunityidentification）；　　（2）新产品开发（newproductdevelopment）；　　（3）对客户的吸引(customerattraction)；　　（4）保留客户，培养忠诚(customerretentionandloyaltybuilding)；　　（5）订单执行（orderfulfillment

7、）。　　这些流程都能够处理得好的话，营销通常都是成功的。如果哪个环节出了问题的话，企业就会面临生存危机。营销的终极使命：追求利润最大化　　营销已经是一个如此耳熟能详的词汇，或者说任何一个稍具规模的企业都会有这样一个部门或者专门的队伍。然而营销到底是什么？营销对于一个企业的意义何在？我们如何看待营销在整个企业发展战略中的位置？　　在网上流传的一个关于“中国十大最烂专业”的帖子中，市场营销赫然在列。毕业生很难找工作显然是其最大的理由。市场营销，一方面极受企业重视，几乎被所有老板列为企业最核心的部门；另一方面，该领域

8、里的所谓专业人才们却茫然找不到自己的位置，被社会和各种各样的正式与非正式组织边缘化。套用营销里面最为热门的术语，就是营销人员们，包括营销本身，都存在“定位”不清晰的问题。　　这个问题在房地产行业里肯定是同样显著的。我们每天都在忙忙碌碌地看地、做经济测算，考察市场、研究建筑和户型，包装推广以及销售，也许这些都归属营销部门，也许被切分成环节，营销只是其中一部分，但我们大多数的营销人员，以及