醒悟疗法教材——《历程》

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1、醒悟疗法教材——《历程》目录序：觉知是纯粹的心理学壹第一章醒悟心理操作疗法的核心——觉知-1-什么是觉知-1-关于觉知操作的几点指南-4-在极端欲望的心情下，要不受打扰-16-接纳-觉知-蜕变-26-不要与思想作战-31-让他想-34-在工作中觉知-38-秘密：自动地解除-41-接纳、等待---看-46-不加评判-47-方法是简单的——的努力就是记住-50-觉知就足够了-53-觉知无法由头脑达成-56-第二章神经质症患者的心理修养-59-第一节不判断-59-第二节怀着爱接纳自己-85-第三节正确对待性-121-后记：一个心灵

2、的手记-151--68-序：觉知是纯粹的心理学这里我不想多写，我只想说明一个最重要的问题，人们一看到觉知这个词，往往立刻联想到宗教立刻联想到说教，不切实际和虚幻，我和你一样是个受过现代科学文化教育的人，我对教人愚钝、麻木、逃避现实的所谓宗教同样厌恶，但通过我自身的体验，我说觉知是一种纯粹心理学事实，它跟“神”跟“宗教”都无关，我们之所以不能很好的理解和体验它，往往是自己给自己设置障碍的原因。觉知是一个很简单的心理体验，它一直就在我们身边，我们只是忽视了它的存在。它是我们解决难缠的神经质症的一把秘密的金钥匙，之所以说“秘密”不

3、是因为它多么高深和隐讳，只是因为我们的熟视无睹。即便如此，我还是有些担心，因为那个传统的偏见太根深蒂固了，所以我在具体的治疗指导的时候，大多采用“接纳”这个词，但是就我的本意来说，“觉知”还是根本，“接纳”这个词还是有一些无奈、被动的意味，虽然它已经比森田正马的“忍受”又进了一步。患者在学习和运用醒悟心理操作疗法的时候可以注意一下的关键点儿：如果你不能很好的理解和体验到“觉知的艺术”，如果你不能觉知你的神经症，那么你就理解“游戏的艺术”，做一个强迫症的游戏，强迫症就能蜕变消失，如果你不能理解我为什么说游戏，那么你就运用“接纳

4、的艺术”，如果你不能“接纳”，那么你就“顺其自然”，你就“忍受痛苦，为所当为”，如果你不能“顺其自然”，那么你就找心理学家经年累月的分析你的性格你的家庭你的童年你的梦，如果还不行，那么你就找行为治疗家，在自己手上套一个橡皮筋，当症状来的时候就使劲弹一下，如果还不奏效，那么你就找催眠师，让他在你的头脑里输入一条指令“你再也不会这样了，你已经好了”，如果这还是不能使你摆脱苦恼，那么你就用放松和信心训练，听着轻柔的音乐，反复地告诉自己“我一定会充满信心，我一定会战胜病魔，明天一切都会好起来。”如果这一切都无济于事那么你就只有去服用

5、镇静剂，有各种各样的镇静剂供你选择，而且都是国外大的制药公司的产品，并且被许多有名无名的心理学专家推荐使用。或者，你把这个治疗历程的链条反过来，抛弃依赖，抛弃权威，用我们自己的心、用我们自己的时间和体验去获得真正的人生转折。虽然我将《历程》列为醒悟心理操作疗法辅导教材的第一册，但从实际的治疗强迫症、社交恐怖症、焦虑症、抑郁症等神经症的目的出发，我建议患者可首先学习阅读《蜕变》教材，要等同深受地去读，即使那些个案的具体症状和你的情况不尽相同，或者我们暂时先放下自己的症状和困扰，怀着一颗“慈悲”心怀，去体会去问：他们为什么会遭遇

6、如此的痛苦？到底哪出了问题？如果我是他们的亲人、朋友或者我就是一个心理治疗师，我将如何开到和给他们合适的指导？有时候，这样变换一下角色，我们能更容易看清楚自己的症状和那些个案的症状的不同或共通之处；根据他们的蜕变体验和我们所做的解答指导，能更清楚地体会到那个根本的方法和出路在哪里。《历程》和《醒悟》所编辑的内容主要围绕“觉知”这一主题。我们一直在讲东方文明、东方文化，到底什么才是东方文化呢？想必没有人反对是老子而不是孔子最能代表中国文化的源起和根基，而提到东方文明你自然会想到另一个影响力最大的学说就是佛学和禅学，但老子和禅究

7、竟能给我们什么具体的启发和帮助呢？难道永远是虚无缥缈的猜度、永无休止的文字游戏吗？或者只是成为一些软弱的人欺骗自己和逃避现实的借口。“觉知”可以成为真实体验和了解东方文明的一个切入点，起码我们能“做点什么”了，有了对觉知的体验，我们再读一些佛学禅学典籍的时候，会觉得更容易理解它们的逻辑了；还有现代和当代一些有影响的“佛学老师”都不约而同的提炼出这个要点：如亚美尼亚的戈吉夫所说的“记得自己”，印度奥修的“静心观照”等。“觉知”并不是专门治疗神经症的，而应该说我们治疗神经症的时候可以借鉴和应用“觉知”这个心理操作技巧、有的人看到

8、我们把“觉知”说的如此美好和“神乎其神”，就开始不去关注具体的神经症的治疗而开始极度地寻求“彻底的觉知”和“最终的大彻大悟”-68-，不然就焦虑难耐，心有不甘，对一部分人特别是强迫症患者来说，这种心理本身就是一种欺骗恐怖症状。我本人当初的体验是神经症的痛苦才是最真实的痛苦，神经症才是我们最