调整自己欣赏生活：淡定的31种方法

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1、调整自己欣赏生活：淡定的31种方法（1-8）作者：安妮·佩森·考尔    译者：胡彧  1、生活的常态是安静（1）http://book.sina.com.cn2012年02月22日11:50新浪读书淡定的人，会在世事的牵累、终日的忙碌中，偷出空闲，滋养自己，用自己的淡然去呵护心灵，呈现出来的是阳光的笑容、端庄的气度、深厚的内涵。有些女人长期生活在兴奋状态中，直到生病才发现这个问题。痊愈后她们仍然不能总是发现这个问题，结果病情更加严重了。容易兴奋的女人与那些认为必须总是保持兴奋才能做好工作的男人

2、是完全一样的。坏习惯一旦养成，如果让我们暂时放弃它，我们就会觉得不自然--重新捡起习惯，我们就感觉自然了，但这种习惯是毒药。假设某个女人习惯于不停地用鼻子使劲吸气，或者清嗓子，或者摇动摇椅，或者对自己身边的任何人喋喋不休。如果突然让她停止这些习惯做法，她会感觉不自然，很别扭，这样毒害的过程仍然在继续。如果认为保持习惯的状态无关紧要，我们就大错特错了。最糟糕的是我们对此一无所知。淡定的人，知道爱恨情仇，恩怨得失，虽无法忘记，但可以宽宥，把沧桑隐藏在心底，让一切慢慢沉淀在记忆里，让那些记忆从心灵到坟

3、墓。我曾经带着一个朋友去了乡村。她是那些每天都在兴奋中度过的女人之一。早晨穿衣服时，她把兴奋也穿在了身上。她在兴奋中下楼吃饭，在兴奋中做着那些最单调乏味的日常工作。生活中的大事小情都让她兴奋。由于兴奋而不是其他什么原因，她上床时已疲惫不堪了。我们深入到丛林和群山之中，四周一片祥和宁静。刚到那里，我的朋友很兴奋。她对那里的房子和居民很感兴趣。但是半夜里她从床上蹦了起来，痛苦地呻吟着。我以为她突然生病了，于是迅速从床上爬起来看个究竟。她呻吟着说：“哦，哦，安静，太安静了！”当她那始终处于兴奋状态的大

4、脑进入安静的环境后，她感到剧烈的头痛。幸运的是，这个女人懂得些常识，我可以逐步地向她说明道理。按照我的要求去做之后，她放松了下来，变得坚强而安静。淡定的人，远离刻薄和庸俗，明白什么是爱，什么不是爱，什么属于自己，什么不属于自己。还有一个女人一直都穿着一双把她的脚趾挤到一起的很紧的鞋。当她第一次穿上宽松的鞋子，脚部肌肉的疼痛使她几乎无法行走。由于一直都被挤压到不正常的紧张状态，让它自由伸展、重获自由的过程必然会引起疼痛。如果你连续数周、数月或者数年紧握拳头，松开拳头以便自由使用手指将会引起巨大的痛

5、苦！这个道理适用于紧握的拳头、被挤压的脚和被兴奋搞得紧张的大脑。从不正常到正常的过程总是痛苦的。保持不正常状态意味着盲目，意味着一直限制自己的力量，意味着死亡。摆脱不正常的状态回到正常的环境中，以正常的方式生活意味着耳聪目明，意味着不断增加自己的力量，意味着崭新的生活。这种易兴奋的习惯不仅使大脑紧张，还会影响整个身体。如果某个器官不如其他器官强健，兴奋的影响最终就会在它身上显现。女人可能患上消化不良，或者因为某个器官出现问题而大量服药。毫无疑问，原因在于她生活中那充斥着喧闹、兴奋和紧张的习惯夺走

6、了她身体的活力。就像是一个司机把燃料撒了一路，当发动机因为没有燃料而停止运转时，他竟然感到奇怪。我们都是愚蠢的女人--我们中的大多数人是这样的。1、生活的常态是安静（2）http://book.sina.com.cn2012年02月22日11:50新浪读书很多人都养成了容易激动的不良习惯，而自己却浑然不知。为了健康，我们要检查一下自己，想办法摆脱这个坏习惯。这不仅有益于健康，还很有趣。如果安静的树林或其他任何安静的地方让我们不安，我们的状态无疑是不正常的。这种情况下，就应该尽可能多去树林，直到觉

7、得自己与那里的宁静融为一体。如果我们走进树林后安静了下来，而走出树林后又变得烦躁和激动，树林中的宁静祥和与日常生活的嘈杂喧闹之间的反差令我们痛苦不已，这就说明我们生活在不正常的激动之中，就应该着手摆脱这个不良习惯。读者可能会说：“那太好了，但我身边的人都生活在激动状态之中却对此一无所知，我该怎么办？”如果你已经下定决心并愿意坚持不懈，我可以给你一个秘诀。我保证任何一位锲而不舍直到成功的女士都会对我感激不尽的。如果最初制定的目标是每天用5分钟时间让自己安静下来，即使过了若干天却毫无结果也不要降低标

8、准，更不要灰心丧气。开始时，你会对安静感到非常陌生，以至于它会使你苦恼或者非常紧张，但是只要坚持到底，回报将是痛苦的很多倍。有时候使心情平静下来有助于使身体平静下来。当我们把注意力集中到使身体放松下来时，这种专注会反作用于大脑，于是我们就能平静地思考问题。每个人都必须确定哪个是使自己平静下来的最好办法，下面有几个诀窍供你选择：1.静卧，尽可能平静地呼吸。2.静静地坐着，将头向前伸并非常缓慢地下垂，直到不能下垂为止。然后非常非常缓慢地抬起头，想象自己是从脊柱底部发力推动头向上抬。如能想象推动力是逐