卫生与健康知识（保健知识）

《卫生与健康知识（保健知识）》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、卫生与健康知识（保健知识）1、怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？⑴食物要多样。⑵食盐要限量。⑶饥饱要适量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要适量。⑹饮酒要节制。⑺粗细要搭配。⑻三餐要合理。2、如何掌握锻炼时的运动量？在运动时无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。3、睡眠时间多长为宜？健康的成年人每天睡7——8小时；青少年要8——9小时；老年人有5——6小时即可。4、刷牙的时间、方法：每天早晚各一次，每次3分钟，竖刷法。11卫生与健康知识（预防眼病知识）1、怎样预防沙眼？⑴每人一条洗脸毛巾。⑵不用脏手揉眼睛。⑶保持手帕、毛巾、脸盆清洁。⑷公用毛巾、脸盆经常消毒后方可使用。⑸有条件的最好每人一

2、个专用脸盆。2、怎样预防结膜炎（红眼病）？⑴避免和病人接触。⑵每人一条洗脸毛巾。⑶病人所用的脸盆、毛巾手绢要煮沸消毒。⑷不用脏手揉眼睛。⑸有条件的最好每人一个专用脸盆。11卫生与健康知识（夏季传染病预防知识）1、怎样预防支气管炎？⑴注意防寒，预防感冒。⑵严戒吸烟。⑶一旦患病，必须就医，反复发作要查明病因。⑷加强锻炼，提高抗病能力。2、怎样预防痢疾？⑴消灭苍蝇。⑵饭前便后要洗手。⑶不喝生水，生吃瓜果要洗净。⑷不吃不洁食物。⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑹粪便要无害化处理。3、怎样预防肠道传染病？⑴不喝生水、生吃瓜果要洗净削皮；⑵隔餐的饭菜要煮熟、煮透；⑶饭前便后要洗手。1

3、1卫生与健康知识（用眼健康知识）1、预防近视眼的关键是注意用眼卫生、读写姿势正确。每天认真做两次眼保健操可以预防近视。定期检查视力有利及早发现、及早预防和矫正视力。发现视力减退时应该及时请眼科医生检查。2、长时间使用电脑应注意劳逸结合、注意用眼卫生、合适的亮度和视角。3、看电视应注意时间不要太长、注意电视屏幕离眼的距离。看电视50分钟——1小时就应起身活动。4、在桌前看书写字时要注意保持眼与书本的距离是1尺左右。连续看书写字30——40分钟需要休息看远处事物3~5分钟。5、不能在直射阳光下看书是因为光线太强、影响视力。11卫生与健康知识（个人健康行为规范）1、前便后洗手；2、每

4、天早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生公德（不乱扔乱倒垃圾、不随地吐痰）；7、不吸烟、不酗酒；8、每天进行一次锻炼；9、按时让孩子参加计划免疫；10、不共用餐具、手巾、牙刷、洗脸盆；11、主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏等）。卫生与健康知识（群体健康行为规范）111、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；2、室内无异味、空气新鲜；3、办公室内有禁止吸烟或劝阻吸烟的宣传品；4、厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开；5、厨房通风良好；6、厕所无臭、无蝇、便池无尿碱；7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；8、阳台封

5、闭规范；9、遵守交通规则，避免意外事故；10、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。卫生与健康知识（科学文明生活方式）111、不乱扔垃圾，乱倒污水；2、不随地吐痰、擤鼻涕；3、咳嗽打喷嚏要掩饰；4、饭前便后要洗手；5、共同维护公厕卫生；6、不要随地便溺；7、不共用餐具；8、不滥捕食野生动物；9、少喝酒、不劝酒；10、崇尚科学破除迷信；11、不赤膊外出、随附坐卧；12、不用手蘸唾液点钱；13、不共用手巾、牙刷、洗脸盆；14、不在公共场所吸烟；15、不大声喧哗。卫生与健康知识（防病知识）1、预防感冒？11⑴锻炼身体，增强抵抗力。⑵经常开窗通风换气。⑶随气候变化增减衣服。⑷不去病家串

6、门。⑸感冒流行时少去公共场所。⑹讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。2、怎样预防狂犬病（狗咬伤）？⑴被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。⑵注射狂犬疫苗。3、计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？我国计划免疫对象是7岁以内儿童。需接种的疫苗的七种：麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰质炎、流脑、乙脑、乙肝疫苗。卫生与健康知识（防禽流感知识）111、什么是禽流感及其传播途径？人类如何避免感染禽流感？禽流感是指禽流感病毒引起的一种人、禽共患的急性传染病。主要发生在鸡、鸭、鹅、鸽子等禽类，引起从呼吸系统到严重全身败血等多种症状。按病原体的类型，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性三大类。高致病

7、性禽流感因其传播快、危害在，被世界卫生组织列为A类动物疫病，我国将其列为一类动物疫病。人类如何避免感染禽流感：别去疫区旅游；别与活禽接触；重视疾病预防；重视高温杀毒。卫生与健康知识（除四害知识）111、“除四害”的“四害”是指什么？老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂。2.老鼠能传播什么疾病？老鼠至少能传播35种人类疾病，如传播鼠疫和流行性出血热，伤寒等。灭鼠的方法有：（1）堵洞、坚壁（2）放鼠夹和使用灭鼠工具（3）投鼠药。3、蚊子能传播什么疾病？蚊子能传播乙脑和疟疾、丝虫病等。灭蚊的方法有：(1)消除积