2021春分如何养生_春分节养生方法.docx

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1、2021春分如何养生_春分节养生方法　　一年一度的（春分）（节气）到来了，大家知道春分节如何（养生）吗?下面是我给大家带来的春分节养生，我们一起来看看吧，盼望大家能喜爱!　　春分节养生　　御寒　　春分季节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不情愿穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。但是，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人假如肯定要穿的少，至少也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。　　（中医）温馨提示："春

2、捂秋冻'是老祖宗才智、（阅历）的总结，为了身体（健康），春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节改变。　　调养精神　　春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，心情乐观，戒郁怒以养性，假日可支配时间去春游问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。　　运动熬炼　　一年之计在于春，春天是体质投资的佳季节。春天空气清爽，这种环境有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多熬炼，会增加兔疫力与抗病力量，一年之中少患（流感）等各种（疾病），且令人思维灵敏，不易疲惫，人们可依据自己年龄与体质状况选

3、择户外活动，如（太极拳），慢跑、放风筝、春游春游等。　　调整饮食　　春分季节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。　　比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性（食材）的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些（滋阴）食材，达到阴阳互补之功效。　　预防春困　　春天风和日丽，许多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的"春困'。春天

4、犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增加，皮肤末梢（血液）供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应（大脑）的血液就相对削减，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。　　那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒散思想心情;二要主动参与熬炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加（养分）。讨论证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要缘由，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不

5、太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消退。　　（保健）防病　　春分季节，阳气已经比较强壮，万物复苏，（生物）们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一季节的繁殖很快，大家在这个时候肯定要留意预防（感冒）、（肺炎）、麻疹等高发疾病。这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力气难免减弱，所以（呼吸）系统、（消化）系统方面老毛病发作的概率就比较大，肯定要留意保养。　　但从另一方面来说，此季节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，留意调养，"因势利导'，借此机会正好调治那些老毛病。　　春分的优秀古诗词　　

6、《隋堤柳》　　翁承赞　　春半烟深汴水东，黄金丝软不胜风。　　轻笼行殿迷天子，抛掷长安似梦中。　　春柳如烟。有一半的春天，都在等待柳树发芽!　　《村行》　　杜牧　　春半南阳西，柔桑过村坞。　　袅袅垂柳风，点点回塘雨。　　蓑唱牧牛儿，篱窥蒨裙女。　　半湿解征衫，仆人馈鸡黍。　　看惯了春光明媚，来一场春雨洗洗眼睛，也洗洗我们的心情。　　《咏廿四气诗春分二月中》　　元稹　　二气莫交争，春分雨处行。　　雨来看电影，云过听雷声。　　山色连天碧，林花向日明。　　梁间玄鸟语，欲似解人情。　　春雨下起来的时候，可以看

7、到闪电的影子，乌云过处，雷声响彻。　　而梁间的燕子呢喃细语，好像能读懂人心一般。　　《春分》　　春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。　　时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。　　在这个草长莺飞，万物复舒，春暖花开的季节，微微细雨悄无声息的落了下来，柳岸风斜，离家日久的归人此时也缓缓归家。