传统田径校本教材

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1、7育英二小校本教材“快乐田径——传统田径篇”金塔县东大街小学田径兴趣小组校本教材育英二小校本教材“快乐田径——传统田径篇”前言田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中

2、把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛

3、的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。田径教学与训练也是我校的主干课程。田径的训练也是身体力量素质的训练。07育英二小校本教材“快乐田径——传统田径篇”“快乐田径田径——传统田径”项目教学内容  一年级（一）一年级（二）二年级（一）二年级（二）走与跑单元内容直线走快速启动直线跑快速跑单元教学内容重组1．各种方式的直线走（踏步走、加强两臂摆动走、背后屈肘夹棒走、模仿动物走等）2．两臂放在不同部位用前脚

4、掌走如侧平举、叉腰走等3．沿地画上的窄道走或朝向一定目标的直线走4．原地摆臂练习5．各种方式的跑（追逐跑、换物跑等）1、背后屈肘夹棒走2、看谁启动快3、各种模仿走4、叫号赛跑5、30米变速走6、30米直线跑7、各种姿势起跑8．听信号转身跑9、300~500米跑走交替10、迎面接力跑11、自然站立式起跑1、各种姿势的自然走2、二人三足3、30米自然加速跑4、各种姿势接力跑5、25米×2往返跑6、迎面接力跑7、50米直线跑8、400—600米走跑交替9、大鱼网抓尾巴10、黄河长江11、套圈赛跑1、合作走2、30米加速跑

5、3、障碍接力跑4、曲线跑5、圆上追逐6、站立式起跑7、50米跑8、迎风赛跑9、让距离跑10、400—600米走跑交替跳跃单元内容单双脚跳跳单双圈跳跃—6-10助跑，单跳双落立定跳远单元教学内容重组1、跳跃：原地连续纵跳触物、双脚上下跳台阶、各种动物模仿跳、单双脚跳、2、游戏：青蛙跳荷叶、跳钻障碍、比比谁跳得远、玩绳等。1、跳跃：双脚连续向前跳、单脚跳交换跳台阶、障碍跳、单、双脚跳、跳单双圈2、游戏：袋鼠跳接力、跳车胎、小兔跳彩圈、鲤鱼跳龙门跳跃：跳上跳下、跳车胎、6-10助跑，单跳双落。 游戏：跳过小河、青蛙跳荷叶

6、、跳牛皮筋、跳小木块跳跃：连续跳台阶、从高处往下跳、立定跳远、直跑屈腿跳30-50cm高度、跳绳、双脚连续跳过低障碍游戏：小青蛙跳荷叶、赶球比快投掷单元内容各种姿势的投掷小沙包掷远正面投掷轻物原地侧向投掷小沙包单元教学内容重组不同姿势单双手向上抛轻物体；单双手抛物，双手接物；自抛自接；面对面抛接；上下手持轻物向有标志的方向掷远；向各方向撇掷轻物；抛球进筐；地滚球地滚球比远；游戏：套环；上下手持轻物投远；投过2~3米高的横绳；对墙上目标投准；对2~3米高的目标投准考核：小沙包掷远持轻物向有标志的方向投远；对墙或对地投

7、掷小皮球；近距离对准目标投掷；持轻物投过3米远3米高的横绳；正面持小沙包等投远；正面持轻物投掷各种目标物多种姿势的投掷；两脚 前后站立投掷小沙包 原地侧向对墙投掷小皮球；原地侧向投掷过一定高度和远度横绳。07育英二小校本教材“快乐田径——传统田径篇”一、（直线跑、快速跑）短跑速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种

8、提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频的训练手段：高速、大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。快速摆臂摆腿练习