2021年克服演讲紧张的基本技巧.doc

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1、2021年克服演讲紧张的基本技巧撰写人：___________日期：___________2021年克服演讲紧张的基本技巧一、克服“心魔”所谓“心魔”就是心理紧张、害怕。这种紧张害怕的情绪会直接影响到临场发挥，客服紧张的方法有很多，这里只讲最实用的也最简单的两种情况。1、当你害怕时就问下自己，怕是什么?分开来说，怕就是白担心，如果害怕了能不用做报告讲话了吗?如果害怕就能改变什么吗?不，都不会，想到这里，好怕的情绪就会自然减轻不少。2、临上场之前，照照镜子，一来可以看看自己的仪容是否有问题，二来可以给自己打气，告诉自己能行。二、底气足，功夫深真金

2、不怕火炼，如果有足够强的底气，你还在担心什么呢?___之前，要做好充分的准备，该拿的东西拿好，该准备的材料准备好。在平时的工作中，多当众讲话，多学习一些专业技能，抓住每一个___演讲的机会，一两次之后，自己的底气自然就会加强。三、充分的自信第4页共8页紧张的很大部分原因还是心里的不自信，多半在讲台上不自信的人，大多有一个共同的心理毛病——只看到自己的短处，并习惯用自己的短处去和别人的长处相比。这种思维定式，很容易让报告人在报告现场处于被动之中。总会习惯性地将对方的长处和自己的短处相比。比如，他们比自己的资历长;比自己有经验;比自己学历高;比自己

3、职位高等等。正是这些比较，让他们丧失了在人前的自信。正所谓“尺有所长，寸有所短”，一个人不可能十全十美。人的价值主要在于通过自身努力，尽可能地发挥自己的“潜能”。因此，对于业务员来说，要想做到能够坦然自若地在人前发言，平时就得从以下几方面入手来训练自己：第一、“场面”分类将可能引起自己脸红的各种场面，按轻重缓急排列，并记录下来。第二、自我松弛训练让自己坐在一个舒服的座位上，并有规律地深呼吸，让自己全身放松。在自己进入松弛状态后，拿出做所好的记录，对紧张的场合以此进行想象，想象台下坐了很多人，想象台上的布置，想像得越逼真、越鲜明越好。第三、进行“

4、自我心理暗示”如果你在想像时感到不安和脸红，就暂停下来并通过深呼吸让自己松弛下来。待完全松弛后，再重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不再让你感觉不安和脸红为止。第四、循序渐进按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面。第五、现场训练第4页共8页当你已经能够坦然应对那些最令你不安和脸红的场面时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼。若在现场出现不安和脸红时，亦可通过深呼吸放松的方式来应对，直至不再出现脸红为止，才可进入下一步的训炼。第4页共8页2021年克服紧张技巧和试练演讲本领拥有杰出的演说技

5、巧能给我们的事业带来一个飞跃性的起步，然而现实是当我们第一次踏上讲台，面对那么多的观众时，总是心生胆怯，但这并不是什么害羞的事情。在台上如果说完全不紧张，那要么是在撒谎，要么就是个傻瓜。在重大场合，没有人能够做到完全放松，也不应该放松。听到这些话，是不是顿感压力顿减?克服紧张技巧手部颤抖抓住遥控器、钢笔、书本或笔记本来稳定自己的双手。千万不要拿激光教鞭(那个红点四处乱窜，会让你的紧张显露无疑)。在演讲时参考笔记是可行的，但不要使用松软的纸张，因为它们会“像船帆一样来回摆动。”双腿战栗作者在书中写道：“要穿宽松的裤子。这真的有用!”紧身的裤子或裙

6、子会暴露出演讲者在颤抖。站立不动也是如此：四处走动能促进演讲者的血液循环，帮助消除紧张。汗流浃背第8页共8页穿上外套，并随身携带一条棉质手绢。作者写道：“没有人希望看到你一直等到额头上的汗自己慢慢滴下来。”所以，擦擦脸没有关系。嘴唇发干这一点非常简单。保证手边有一杯水就可以了，“如果觉得有必要，停下来喝一小口，不必感到难为情。”声音颤抖、破音、面红耳赤声音颤抖、破音：屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应，但演讲者的声音会因此变得干涩。深呼吸可以使稳定的气流通过声带，进而解决这一问题，同时缓解演讲者的紧张情绪。面红耳赤：“有些人在平时的脸色

7、非常正常，但一___就会变的通红，”对此，他们认为不必担心。即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫的红鼻子一样又红又亮，“也没有关系，深吸一口气，然后继续演讲。只要演讲者自己不会觉得难受，听众也不会在意。”当然，有以上紧张的表现，我们不能消极地只是掩饰，紧张其实说明我们还不够专业。巨海集团成杰老师经常说：学习获得知识，练习拥有本领。以下是一些建议，想拥有“演讲”本领的___，开始练习起来吧!试练演讲稿本领对着镜子练习演讲第8页共8页对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你

8、会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演