2021年九中青春校园广播稿：放松训练法.doc

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1、2021年九中青春校园广播稿：放松训练法撰写人：___________日期：___________2021年九中青春校园广播稿：放松训练法老师同学们，大家好：九中校园青春广播开始播音，今天是周二，主题依旧是“能量加油站”，我是高一__班的主持人___，接下来让我们在优美的歌声中开始今天的广播，请听《___》学业水平考试已经结束，期末考试即将到来，有的同学考前心理压力非但没有缓解，反而越来越重，不知该怎样去调节，整天好像感觉头脑中昏沉沉的，脑子里一片空白，每天都是忧心忡忡，生怕会承担父母的指责、老师的批评。有的同学考试后对成绩无所谓，继续过着得过且

2、过的日子，有的同学不知道该怎么提高自己的学习成绩和学习能力感到苦恼，总之，考试结束后，很多同学会有一些心理困惑与矛盾，本周我们就请学校的心理辅导老师——橘子老师供稿，由九中青春校园广播站的同学对大家做一个有关考后心理辅导的朋辈心理讲座。今天是周二、是能量加油站板块，我和大家谈谈一个简便易行为自己每天增加能量的方式——“放松训练”。绝大多数人都有过考前紧张焦虑的体验。考试紧张是一种自然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。第4页共8页不过，有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节了。下

3、面给大家介绍一种最简便的“放松训练法”。请大家跟随我的指导语，一起练习：微闭双眼坐于椅上，尝试全身放松⑴紧握拳头----放松；伸直五指----放松⑵收紧小臂----放松；收紧大臂----放松⑶耸肩向后----放松；提肩向前----放松⑷保持肩部平直转头向右----放松；保持肩部平直转头向左----放松⑸屈颈使下颚接触胸部----放松⑹张大嘴巴----放松；闭口咬紧牙齿----放松⑺使劲伸长舌头----放松；卷起舌头----放松⑻舌头用力顶住上颚----放松；舌头用力顶住下颚----放松⑼用力睁大双眼----放松；紧闭双眼----放松⑽深吸一口气-

4、---放松⑾收紧臀部肌肉----放松；臀部肌肉用力顶住椅子----放松⑿伸腿并抬高15—20公分----放松⒀尽可能地收缩腹部----放松；绷紧并挺腹----放松⒁伸直双腿、脚趾上翘----放松第4页共8页⒂屈趾----放松；翘趾----放松休息两分钟，再做一遍，此方法可在考前一周开始，每天放松自己。未来的道路有千千万万条，但是现在我们所能走的只有一条，那就是走___所说过的大道：好好学习，天天向上！好，同学们，今天的广播就到这里，我是高一___班的___我们明天再见下面我们再___一首《___》第4页共8页2021年九中青春校园广播稿：放牛班的

5、春天老师们，同学们，大家好，九中青春校园广播开始广播，我是___今天想要和大家介绍一部电影叫做《放牛班的春天》春天，不是谁能够送给谁，它早就在那儿，我们需要的只是一位微笑的领路人。怎样的生命，鲜活动人抑或面目黯淡，都将以轻飘飘的姿态最终定格，欢喜悲愁与泪水飞逝，成为铭记或淡忘的过去，这世界——星空之下大地之上，有什么可以永驻？好电影所带来的震撼的力量可以在内心激荡许久，当世界变得越来越现实，这激荡变得弥足珍贵。《放牛班的春天》是我喜欢的法国片之一，我喜欢法国片这种含蓄而美好的表达，戏不是做出来的，也不是演出来的，而是彼时彼刻，你就身处其中，成为那

6、人，并与之共度一生。（一）第8页共8页马修仿佛就是这么我们身边的一个人，他是一个“光头佬”，在不停的失业后他来到了一所寄宿学校，这所学样的名字叫做“水池底部”（也有译成池塘底），他满腔热情，却被这个烂摊子重重打击。但他是一个仁爱，友善，亲切，正直的人，从来没有放弃过自己的理想，他以自己的方式渐渐走近这些几乎被人遗忘的少年。他可以在开始时恐吓他们，要把他们“送到校长室”，但当老麦病重转院，孩子真的害怕了，似乎死亡一下子来到了身边，他怯怯地问“他会死吗？”，马修做的是，揽过孩子的头靠在自己的胸膛上，告诉他说“不会，医生会救活他。”物质世界随时丰富，可

7、人们的心却总是那么冷酷。这世界变得越来越现实，心灵的交流已经成为最早被人们舍弃的东西，但是在《放牛班的春天》里，在那个严酷环境下依然用爱走进孩子心里的那个人，他这一生是无愧的。因为心灵从来就不是用来征服而是用来走近并温暖的。（二）记得莫朗因上课时写校长坏话被罚禁闭的那个镜头吗？关门，画面一下子暗下来，再关上窗，画面暗得更多了，只能从小小的洞里看见莫朗的满是敌意的眼睛，到后来女伯爵参观时，马修停止对他的惩罚，给了他意想不到的机会，他的眼神从怀疑到惊喜，满是“获宽恕后的喜悦及无法言语的感激”，小男主角台词不多，却一直在用眼神演戏。这个身材瘦削面容清俊

8、的男孩，在他的“天使面孔”底下却藏着一座狂野的火山，却又那么渴望温情，而他的声音清亮，纯净，他的声音是真正的天籁之音，比希望更美。他是片