如何克服钢琴演奏中的紧张心理.docx

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1、如何克服钢琴演奏中的紧张心理  钢琴演奏时经常出现把握不准节奏、肌肉紧张、心率加速、记忆短暂空白等现象，造成这些现象的原因是心理紧张，训练不到位。在训练过程中，从掌握良好的技巧、提高自身的修养、增强自信心、积极参加各种表演等方面，培养良好的心理素质，掌握适当的心理调节方法，这些紧张的心理现象是可以克服的。  一个钢琴演奏者的最大心愿，莫过于在整个表演过程中能始终保持最佳状态，弹奏出最美好的音乐，发挥最佳水平。但在实际演奏中，都会有或多或少的紧张或焦虑情绪，使演奏水平打了折扣。那么是什么因素影响钢琴弹奏者最佳水平的发挥呢？生理条件、技术条件和心理条件是演奏艺术的三大要素，俗话说的好

2、：“台上一分钟，台下十年功”。演奏者要在舞台上得心应手、胸有成竹，离不开平时的苦练和演奏过程中的良好心理状态。在这里，我主要想谈谈心理因素对演奏水平的影响。  心理状态就是在一定时间内人的心理活动总的特征，这些心理活动是和一定心理过程及生理、心理功能相联系的，是人对内外环境因素作用的反映。心理状态常常是由许多因素的相互作用而构成的。例如，一个演奏者在登台演出时的精神状态，对自己演奏能力的估计以及自己身体健康状况等等。钢琴演奏是时间的艺术，和其他表演艺术一样，必须要求演奏者在演奏的过程中不间断地、完美地表现出所要表达的一切。但现实中，却往往不尽人意，我们常会遇到这样的情况：在别人面

3、前演奏时，十分紧张，在生理上表现出心率加快、双手手心出汗、手指产生麻木感、呼吸不畅，个别的还会有小便感；在心理上表现出弹奏注意力不集中、键盘分辨不清、大脑出现短时间空白、坐在钢琴边却不知道弹什么等现象。即使平时花了很多功夫，认为自己已经练好的曲子，演奏时也大打折扣，甚至出现“抛锚”，使演奏中断。即使演奏没有中断，但整个演奏处于“混”的状态，音乐表现缺乏感染力，严重影响正常演奏水平的发挥及演奏效果，甚至导致整个演奏以失败告终。  出现以上现象，可能与以下几种情况有关：技巧不过关，以至于演奏水平不稳定，时好时坏，时间一久就会产生心理负担，一上台就紧张，越紧张就越难发挥正常水平。"对环

4、境不适应。琴房与舞台的各方面设备都有很大差别，声音效果也不大一样。习惯了琴房中那种大而响亮的声音，对于舞台上突然变小的声音会误认为自己没有正常发挥，破坏了原来那种自然的音色。对自己期望过高，很想一鸣惊人，心理压力超出了实际所能承受的能力，反而适得其反。没有信心，觉得自己没别人弹得好，不敢在观众面前表现自己。对作品没有细心琢磨，心里没底，不知该怎么处理，以至于手忙脚乱，首尾难顾。情绪上的紧张也会导致演奏的失败。一般来说，演奏者在演奏前会出现明显的心理及生理功能的紧张，原因是多方面的，如等待演出时的不安、技术方面的缺陷、身体状况欠佳、意外事故的刺激等等。演出紧张是与生俱来的，即使大演

5、奏家也在所难免，钢琴家巴考尔曾谈及她上台时的心情：“上舞台之前，我紧张得要命，就好像要上刑场赴死。我很清楚，如果我胆怯，那肯定会弹得一团糟，但当我在钢琴前一落座，精神便高度集中起来，琴声一响，我更是全神贯注于我的演奏之中。大厅里无论有什么动静，我都充耳不闻，视而不见，心中只有我的音乐。”可见，演奏紧张与焦虑在每一个演奏者身上都有不同程度的体现，如何控制紧张情绪，使演奏处于舒适的感觉才是问题的关键。"  我认为通过采用以下几个方面可调节演奏时的紧张心理：  一、提高心理素质在公开演奏时，会出现心理紧张等影响演奏质量的各种情绪，大多是演奏者本人很在意演奏效果，给自己施加压力，结果适得

6、其反。明确目的、树立信心是钢琴演奏成功的首要条件。信心是对自我力量的充分认识和肯定，是一种预料自己一定能够实现目标并准备为之努力奋斗的心理状态，也是演奏者刻苦学习、充分发挥演奏技术的巨大动力。树立了信心，就能激励自己努力拼搏，迎接各种挑战；丧失了信心，就很难有坚强的意志和决心，甚至心理失调，直接影响演奏的质量。在树立信心的同时，对成功与失败也要有一定的心理准备，并正确对待，做到胜不骄、败不馁。另外，还要保持稳定的情绪，这有助于演奏者全身心地投入并且使技术水平得以正常发挥。充分的准备以及制定切合实际的目标是缓解紧张的最佳办法。由于受到不切实际的目标的压力，演奏者常常发挥失常，这是因

7、为不断地对每个细节加以评判，竭力去实现根本不切实际的想象。因此，丢掉“一切都看今天这一回了”的想法，相信“今天的演奏，不论发生什么都会是下一次的良好开端”。任何时候都没有十全十美的，每次演奏都是“学习”这条长链条中的重要一环。  二、良好弹奏技术的准备熟练的技能技巧和流畅自如的演奏，是表现作品的起码要求，也是减少心理压力的基本保证。所谓“艺高人胆大”，只有积累的技术能够胜任演奏的曲目，演奏者才能够树立信心，心平气和。所以，平时的严格训练就显得尤为重要。演奏者在准备阶段对每一个音符