孕妇一周食谱参考表.doc

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1、.....................最新资料整理推荐.....................孕妇一周食谱参考表 星期早晨午餐晚餐一紫菜鸡丝挂面牛奶一杯米饭2小碗番茄炒鸡蛋2大匙红烧鲤鱼2大块米饭1小碗鸡丁炒花生2大匙白菜豆腐汤1小碗二鲜肉豆腐包子2个花生稀饭1大碗米饭2小碗清蒸鸡蛋1个海带排骨汤1碗米饭1小碗鳝鱼炒薄荷2大匙冬菇豆腐白菜汤1小碗三重油蛋糕2个牛奶一杯米饭2小碗木耳炒肉2大匙凉拌黄瓜小半碗米饭1小碗叉烧肉10片丝瓜蛋花汤1小碗四虾米白菜鲜肉饺10个，牛奶一杯米饭2小碗豆腐圆子6个糖醋带

2、鱼4块米饭1小碗清蒸鲤鱼4大块红烧茄子230.....................最新资料整理推荐.....................大匙五荷包鸡蛋1只面包3片牛奶一杯米饭2小碗芹菜肉丝2大匙胡萝卜炒腰花2大匙米饭1小碗青椒炒猪肝2大匙酸菜豆瓣汤1小碗六馒头1个咸鸭蛋1只牛奶一杯米饭2小碗鲜虾炒韭菜2大匙冬瓜排骨汤2小碗米饭1小碗咸水虾10个（大）青菜粉丝汤1小碗孕妇一周食谱推荐2008/12/25------太阳宝宝早教儿园周一早餐：馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个中

3、餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个30.....................最新资料整理推荐.....................晚餐：小花(wancan_xiaohua)卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个周二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个周三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个晚餐

4、：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串周四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨1个30.....................最新资料整理推荐.....................网周五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个中餐：二米饭1碗、(wan3_)肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜

5、花、龙眼肉周六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、栋豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个周日早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯中餐：大米(zhongcan_dami)饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果30.....................最新资料整理推荐.....................晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯这些食品分析起来，很适合孕妇食用

6、，而且营养全面合理。我有很多都是参照这个食谱来做的，效果还不错。没吃什么市面上的奶粉一类的东东，营养也很全面。总觉得花钱吃好吃的，总比花钱吃药强。推荐给大家，仅供参考下下。究竟个人体质还有不同，效果也会因人而异巴。孕妇一周食谱星期一菜谱1.滑藕片滑藕片：1、藕切片，泡水中待用（放空气中时间久了容易变色）2、烧锅水，水开放入藕片，稍微煮一会，捞起3、热锅下油少许，爆葱蒜末，下藕片，翻炒，边炒边加少量的水，所谓的滑藕就是这个意思4、加盐，起锅前加点小香葱，起锅，ok30.....................

7、最新资料整理推荐.....................2.酱汁活鱼【原料】活鲤鱼1尾，姜末15克，甜面酱125克，熟猪油125克，白糖125克　【制作过程】　　　1.将活鲤鱼去鳃、鳍，刮去鳞，开膛去内脏洗净，在鱼身两面每隔0.83厘米距离横切1刀（切到鱼骨为止，不要切断鱼腹）。然后，手提鱼尾在开水锅中约烫2~3分钟，使刀口张开，除去腥味。　　2.将炒锅放在旺火上，先下入熟猪油、白糖、甜面酱，用清水100克调均，再续入清水1150克。烧开后，放入烫好的鱼，汤再烧开时，改用微火约火靠20分钟。待汤汁已剩2/

8、3，再用旺火烧开。最后，将鱼捞出，放入盘内。　　3.将有汤汁的炒锅继续放在旺火上，用手勺不断搅动（防止糊底），待汤汁火靠浓后，烧在鱼上，再撒上姜末即成。30.....................最新资料整理推荐.....................注意：　　1.高档宴席，可用活桂2鱼。用草鱼较用鲤鱼为好，土腥味不重。　　2.鱼不可油煎炸，以免失去北京正宗风味。　　3.不可勾芡，汤汁火靠浓，所谓"自来芡"是