最新湘艺版初中音乐友谊地久天长课件3教学讲义ppt课件.ppt

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1、湘艺版初中音乐友谊地久天长课件3这是一首著名的苏格兰民歌。歌曲曾作为电影《魂断蓝桥》的主题歌，歌词优美，深情，怀念着旧日的友人，回想着与朋友共同走过的路，一起同甘共苦，相互团结友爱，心里充满着激情。掌握节奏:X︱X·XXX︱X·XXX︱X·XXX︱X·XXX︱音色比较:男生合唱音色浑厚，使人联想到同学之间友情的深厚与可贵；女声音色则明亮、甜美，勾起人们对往昔快乐友情的怀念。同学们你学了这一课，你的收获是什么？你认为你以后会怎么处理你和同学、朋友、亲人间的关系？友谊就象一束花，当它受到伤害时，它就像，一只弯下头的花

2、。这时你要给于它呵护。第十八章肥胖与体重控制重点：体成分和体重的测评以及减肥健身运动处方的制定一、肥胖的定义及危害1、肥胖症：是指由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长与脂肪层过厚，并引起机体病理、生理改变的一种营养障碍性疾病。2、危害：肥胖对生理、心理两方面都有一定的危害性，易引起体内三高出现，诱发心血管方面的疾病和其他代谢方面的疾病。3、分类：分为单纯性肥胖（又分为体质性肥胖和获得性肥胖两种）和继发性肥胖（疾病或药物引起）两大类肥胖。二、体成分的测定与评价（一）概念体成分：是

3、指人体脂肪和去脂组织（瘦体重）重量的百分比。（二）测定与评价身体脂肪所占的百分比，是评价一个人是否真正肥胖的主要依据1、体脂百分比（主要指标）公式一：体脂百分比=脂肪重量/体重×100%公式二：体脂百分比=（4.57÷D－4.142）×100%成人：D=1.0913－0.00116X（男）；D=1.0897-0.00133X（女）X=上臂部皮褶厚度（mm）+肩胛下部皮褶厚度(mm)评价值：男子超过25%，女子超过30%为肥胖。2、肥胖程度（参考指标）（1）肥胖度（%）=〔实际体重（kg）/标准体重（kg）－1〕×

4、100%（2）标准体重（kg）如下：【＋10%与－10%为理想体重】ⅰ）标准体重（kg）＝〔身高（㎝）－100〕×0.9ⅱ）标准体重（kg）＝〔身高（m）〕2×22ⅲ）标准体重（kg）＝身高（㎝）－100（105或110）{公式中身高165cm以下者减100；166cm—176cm者减105；177cm以上者减110评价值}3、身体质量指数（BMI）（参考指标）公式：身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（㎡）成人评价值：10.0—18.4（体重不足）；18.5—23.9（正常）；24.0—27.9（体重超

5、重）；28.0以上（肥胖）。三、运动减肥1、减肥手段：增加运动量，控制饮食，改进生活习惯和观念；一般按运动消耗量与饮食减少量各占50％的热量来制订减肥计划，每周减体重一般不超过1kg（相当7700kcal的热量）。（1）运动消耗的能量：成人每日运动消耗热量应达到300—500kcal，每周达到1000—2000kcal。（2）饮食摄入的热量：成人每日摄入的热量应不低于1200kcal，每日热量的负平衡不超过500—1000kcal。2、减肥运动处方的制订（1）运动强度：全美运动医学会（ACSM）建议：E.C.％可

6、取F.C.的45％—65％作为THR范围值；也可用HRmax的60％—70％来计算THR范围值。（2）运动时间：一般每次40—60分钟；也可一天锻炼2次，每次20—30分钟。（3）运动频率：一般每周5—7次，最好天天锻炼。（4）锻炼内容：以周期性有氧运动为主。（5）注意事项：加强医务监督。第十八章体适能与运动处方重点：1、体适能的概念以及健康体适能的测评。2、运动处方的概念以及制定内容和步骤。一、体适能（一）概念体适能：是指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动和应

7、付突发事件的能力分为：1、健康体适能：是指为促进健康、预防疾病，提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。内容主要包括心肺耐力素质（有氧适能）、肌肉的力量与耐力（肌适能）、柔韧性和身体成分等。2、运动体适能：是指运动员在竞赛中，为了夺取最佳成绩所需要的体适能。内容主要包括力量、速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质。（二）我国当前评价健康体适能的标准1、国民体质测定标准测试分类：分为幼儿、青少年、成年人和老年人4部分。测试内容：包括形态指标、机能指标、素质指标3部分。测试评价：分为1—5个等级。2、学生体质健

8、康标准测试分类：分为幼儿、小学、中学、大学4部分。测试内容：包括形态指标、机能指标、素质指标3部分。测试评价：分为优秀、良好、及格、不及格4个级别。二、健康体适能的测评（一）有氧适能的测评现阶段主要是通过台阶测试来评价心肺耐力素质的好坏【除了台阶测试外，小学生还有50m×8往返跑；中学、大学还有1000m跑（男），800m跑（女）来评价心肺耐力素质的好坏】。（二）肌适