最新视力保健制【共享精品-】课件PPT.ppt

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1、视力保健制【共享精品-】眼睛對我們的重要性-.靈魂之窗.眼睛的問題.試想:如果你眼睛看不到…...戴眼鏡的壞處…..保護眼睛從小做起前言2按一下加入內容大綱92學年度平均視力結果統計表3第一招：室內光線要充足，反光角度要清除.油面書容易反光，購買時儘量避免。.讀書時將書斜放45度角，較不會反光。.看電視、打電腦時，室內燈光要充足，最.舒適的光度為60瓦的電燈或20瓦兩管以上.光燈。.光線最好來自左後方（若為左撇子方向則相反）。7第二招：桌子椅子配得好，姿勢端正精神好.學校1-3年級使用新型課桌椅，依身高對號入座。.家裡桌椅則應注意孩子坐時腳板不懸空，如不夠

2、高.可拿小板凳墊腳，手肘能平放在桌面，桌面上的書.本與眼睛距離要維持在30公分以上。8第三招：握筆正確遮光少，字體漂亮視力好.儘量不要讓幼稚園的小朋友拿細筆（鉛筆、原子筆）寫字，因為他們小肌肉發育未完成，為了寫出像樣的字體，必須用力的寫，可能因此養成錯誤的握筆姿勢，而習慣錯誤姿勢後，要改過來則難上加難。不正確的握筆姿勢，不但會遮住光線，有時還會歪頭斜眼呢！9第四招：近距用眼三十分，起身休息要10分.看書、打電腦至少每30分要起身做做體操並望遠。.看電視時，廣告時間應起身做做體操，並到窗邊望遠10電視電玩最傷眼，少看少玩最安全.看電視、打電腦電玩每天最好不超過1小

3、時，每四十分應讓眼睛休息1分。.父母應幫孩子選擇適合的節目。第五招:11用眼距離保持好，視力健康沒煩惱.眼睛與書本要保持30--35公分的距離。.電視放置應在眼睛平行線下方一點，以免眼睛疲勞。.看電視距離應為畫面對角線6-8倍。（29吋須距離4公尺以上）.眼睛與電腦螢幕距離保持70—90公分。第六招:12視力不良需就醫，半年一次最適宜.視力不良的小朋友，為了了解視力進展或惡化的情形，必須至少每半年看一次醫生。.假性近視及近視的小朋友必須每天依醫生指示點睫狀肌鬆弛劑第七招:13均衡營養不挑剔，身體健康好眼力.媽媽煮的每一道菜都要吃，不可偏食。.每天應

4、均衡攝取六大類基本食物。第八招:14瞬間擊退眼疲勞，保眼運動不可少.眼珠運動：眼球上下左右移動，方法簡單隨時可做。.遠近訓練操：望遠1分鐘，再看自己的手掌10秒鐘（大略時間即可），重覆2-3次，每天至少3次。.穴道按摩保眼操：（每天按摩3-6次）1.按摩上眼窩5.按摩太陽穴2.按摩鼻粱兩側6.耳尖耳3.按摩下眼窩7.按摩合谷穴（大拇指與食指間4.按摩外眼窩8.按摩拇指關節兩側垂上下搓）第九招:15預防近視最高招，望遠凝視最有效.根據醫學報告，唯有時常望遠才能真正讓睫狀肌鬆弛，避免近視的發生。.當你近距離用眼30分，別忘了起身到窗邊望遠至少要10分。.當你眼睛感到

5、疲勞時，千萬不要閉上眼睛休息，請你望遠並做保眼操。第十招:16.要常常望一下..再望一下..你可以再望一下...望遠凝視是讓眼睛休息的最好方法。.如何做好望遠凝視呢？.請由你現在的位置望向遠方6公尺以上的目標物（越遠越好）如樹梢、升旗台、運動場。.放鬆眼部肌肉（請不要皺著眉頭也不要一直注意看某個定點）.有戴眼鏡的同學仍可戴眼鏡進行。望遠凝視小站17望遠凝視三分鐘視力保健得滿分結語保健室關心您18*4eoxHR#0aktDNW(6fpzJS$2blvEOY)7hrAKU%3dmwGPZ+9isCLV*4eoxHR!0aktDNW(6fpzJS$2blvEOY)7hrA

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