在喧嚣的世界如何才能全神贯注.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途在喧嚣的世界，如何才能全神贯注大多数人觉得专心很难。尤其现在这个干扰诱惑不断的世界，新邮件被推进手机，一个按钮就进入游戏,你记得自己犯过多少低级错误么？你有过多少次发邮件却忘发附件？ 多少次瞬间忘记刚刚要打的电话？大脑瞬间掉线。或者你曾有过打字打到一半忘记接下来要敲什么？无法集中注意力，工作就难保质量，你不得不在最后时刻才奋笔疾书，或者你根本就做不完。毫无疑问，全神贯注的人往往在学业，事业和生活中斩获更丰厚。你也许会觉得他们很幸运，但事实上全神贯注是很容易训练的。回想你曾全神贯注做过的事情，废寝忘食的打电玩,或者灵魂出窍的读某本书连噪音都无法干扰你。这

2、种境界你同样可以在工作或者学习中达到，怎么做呢？找到工作的动因如果你不在乎一件事你很难对其全神贯注，如果你在做件枯燥或者让人沮丧的事,找到迫使你这么做的动因。比如，你在为得到某项基金写申请，当然，申请表格可能非常乏味——但是你这么做是有好动因。再或者你在为一场资格考试准备.可能材料让你云里雾里，但如果你通过，离梦想职业就更近了一步.脑中有了动力,你就会被激励着工作，当你激励自己,你就更容易全神贯注。明确你的计划个人收集整理勿做商业用途你是不是有过开始一项新任务，结果感到不堪重负和迷茫？ 有时候，盲目的开始适得其反，因为很快你会被困难卡住.记住，在开始一项新的或者规模大的任务前

3、，花几分钟进行计划。什么是要最先做的，有没有遗漏的信息,谁能在你遇到困难的时候求助.有了计划，任务就更容易进行，你不会突然停下来开始担心下一步做什么(至于什么会让人走神就请大家自助GOOGLE了）.规律的休息也许你认为最好的专心之道就是一直坐在桌边，盯着电脑，强迫自己数小时连续工作。事实上规律的休息会让你更高效。人能集中注意力的时间最多是45分钟,之后你就要让大脑暂时休息。此外，如果你事前知道可以休息，你往往更容易专心工作。不要再连续工作3小时，然后每十分钟发次愣，你可以跟自己说，这次我只要专心工作半个小时。关上办公室的门这条看似简单-—但是你是这么做的么当然，也许你工作的地

4、方没有门。但当你工作的时候，至少要让别人知道你不想被打扰这意味着在家时，跟孩子和爱人说明,你想自已看一小时书，不要打扰.也意味着公共办公区，戴上耳机,减少同事跟你闲聊的可能.吃饱，但别太多当你饿得时候你很难集中注意力，低血糖会让人精神游离甚至心情沮丧。但不要过度补偿的去吃大餐。中午一顿大餐往往会让你下午昏昏欲睡，更别提全神贯注.如果下午总是没有精神,尝试少吃多餐,中午别吃太多，例如一个三明治和沙拉，然后下午3点吃点水果或者小零食补充。断开你的网络连接说起来容易做起来难随手上个twitt 和Facebook,或者看两眼网页，十分钟就没有了。也许其本身并没有什么，但每次你重新拾起

5、工作都需要时间，你可能会忘记要做什么，或者丧失兴趣.断开网络，你就移除了潜在的分心来源.只要每天断开一小时，你的工作就会有显著的区别.专心一项工作远好于同时多项工作。慢慢来个人收集整理勿做商业用途最后一项全神贯注的秘密就是慢慢来。如果你在生活中总是从一件事冲到另一件，精疲力尽和无法全神贯注就一点都不奇怪。当你急急忙忙的时候，你更容易犯错,浪费更多时间去改正。如果你曾经误删过一篇文章，发过内容尴尬的文件或者发错人，再或者忘记某个重要差事，你就会知道一个小错误会彻底毁灭一天.慢慢来会让你更高效。你会更专注，没有急躁和狂热状态，你会发现你实际上完成了更多。