黑豆减肥美颜法速变白瘦美.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途黑豆减肥美颜法速变白瘦美　黑豆减肥又美颜　1、毫无负担想吃多少就可以吃多少，心理压力为０!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感，使身体在减肥过程中不易感到饥饿,这是黑豆的优点之一。　　２、无需高额花费昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些“黑豆”，花点小钱就可以了?可以预先做好，繁忙的早晨也不会占用太多时间!　３、缓解便秘个人收集整理勿做商业用途含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取,可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便（长时间停留在肠道中的排泄物）之外，还能促使老化物质等毒素一并排出。　　4、低脂食物减肥者应该多吃豆制食品，因为豆制食品是

2、很好的低脂食物，并且富含维生素和蛋白质。多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入１00克蛋白质，要消耗２5克,实际摄入量为7５克。否则,每1００克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。黑豆减肥食谱推荐　一、黑豆花生豆浆材料:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖　　做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗净，放进豆浆机里,然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去，加入适量水之后用开启豆浆机，制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多,因此不要过量。　二、黑豆浆　材料:黑豆　做法：先把黑豆洗净，泡一整晚,然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中,放

3、入开水,打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包,在早餐时食用，这样可以让你从早上就进入减肥状态。　三、黑豆茶　材料:黑豆个人收集整理勿做商业用途做法：把烘烤干的黑豆用开水冲泡,盖上盖子焖1０分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天带一些去公司，泡成黑豆茶经常饮用,泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。　　四、黑豆酒　材料：黑豆900克，米酒6瓶　做法：准备大酒罐１个,洗净、晾干。米酒６瓶，倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温润，早晚小杯、细口、慢饮。　　五、黑豆沙拉　材料:黑豆、橙子、草莓、猕猴桃、牛奶做法：黑豆上锅

4、蒸至软烂，把草莓洗净切块,橙子和猕猴桃的果肉取出切块,放进冰箱冷冻。取一小部分水果块和牛奶、黑豆一起放进搅拌机打成沙拉酱,然后和剩下的水果粒一起放进杯中。六、黑豆南瓜汤　材料：黑豆、南瓜、冰糖　　做法：黑豆提前一晚洗净泡发，然后在放进锅里煮至软烂。把南瓜洗净去皮,切成小丁,然后放进锅里和黑豆一起煮，等到南瓜熟透以后即可盛出食用,加适量冰糖即可。