资源描述：
《九种伪减肥食物让你越吃越胖.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、个人收集整理勿做商业用途九种伪减肥食物让你越吃越胖1、脱脂酸奶脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿,渴望更多食物。２、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐,但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作,虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低,不够耐饿。3、咀嚼口香糖有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量,但它的味道却会使胃液蠕动,不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转,使人产生食
2、欲。４、水果个人收集整理勿做商业用途大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果,其实水果里的糖分如果自己掌握不好，反而很容易导致发胖。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲,芒果，荔枝,龙眼等，高热量的水果要尽量少吃，低热量如苹果，橘子等每天最多吃２～3个就可以了。５、坚果类坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品，其实不然,坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的,如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充饥的话,建议控制在５~1０枚就可以了，尽量不要吃多，更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言，这样只会导致越来越胖。6、玉米很多人
3、认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类,和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡,所以当蔬菜一样愈吃愈多,只会让你不瘦反胖。７、凉面吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物，严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高，吃掉一整盒的话,等于吃进50０~600大卡的热量,所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样
4、的日式酱汁,可以让一盒凉面少掉１00~2０0大卡的热量。８、苏打饼干有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在3０％～5０%不等,脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量，在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干,专家提醒市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。9、优格个人收集整理勿做商业用途一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起,的确，优格有许多好处,像是丰富的益生菌可降低肠
5、道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格,导致怎么都瘦不下来。１00公克的优格大约有90～１００大卡。优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味,为求好一点的口感,通常会添加糖份或是果酱,相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话,提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取,以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点。如果在正餐之外吃了优格,想要达到减重的目标,就会比较难。
